az őrület a Shaun T vagy a P90x-től Tony Hortonnal: mit válasszunk?

A modern fitnesz programok közül a legnehezebb talán Tony Horton által a Shaun T és a P90x őrültségének tekinthető. Ez a két őrült komplexum megváltoztatta az otthoni sport szemléletét, és alapvetően új szintre emelte azt.

Tehát úgy döntöttél, hogy tesztelem magam, és megpróbálok fantasztikus fitnesz eredményeket elérni akár otthon is. Mi állítja le a választást: Insanity vagy P90x?

Az otthoni edzésekhez javasoljuk a következő cikk megtekintését:

  • TABATA edzés: 10 gyakorlatsor a fogyáshoz
  • A 20 legjobb gyakorlat a karcsú karok számára
  • Reggel futás: használat és hatékonyság, valamint az alapvető szabályok
  • Erőedzés nőknek: a terv + gyakorlatok
  • Szobakerékpár: az előnyök és hátrányok, a karcsúsítás hatékonysága
  • A támadások: miért van szükség + 20 lehetőségre
  • Minden a crossfitről: a jó, a veszély, a gyakorlatok
  • Hogyan csökkenthető a derék: tippek és gyakorlatok
  • A top 10 intenzív HIIT edzés a Chloe ting-en

A P90x és az Insanity összehasonlítása

Először hasonlítsa össze mindkettőt, és elemezze, milyen hasonlóságok és alapvető különbségek vannak a híres edző, Shaun T és Tony Horton megközelítésében. Ez segít eldönteni, kinek a koncepciója áll közelebb hozzád, és mi lenne a jobb választás az induláshoz.

A programok közötti főbb hasonlóságok:

  1. Az Insanity és a P90x az egyik leghatékonyabb fitneszprogram az otthoni gyakorláshoz, és Tony Horton és Sean T. egymillió követője. Hatékony, de nagyon nehéz és kimerítő.
  2. Mindkét program integrált megközelítést hirdet, progresszív nehézségekkel. Már elkészítette a kész naptárat különféle edzésekkel, amelyek mindegyike segít egy újabb lépés megtételében a félelmetes test megszerzéséért.
  3. Mindkét komplexusnak van egy szelídebb alternatív programja, amely előkészítő lépésként végrehajtható az Insanity és a P90x előtt.
  4. Mindkét program egyaránt alkalmas mind a férfiak, mind a nők számára. A választás kifejezetten a kitűzött céloktól függ.
  5. Mindkét esetben hetente 6-szor fogsz csinálni egy szabadnapos munkával.

A fő különbségek a programok között:

  1. Az őrület a kardio komplexuma (súlyzós és plyometrikus elemekkel), amely zsírégetést és az állóképesség növelését szolgálja. Míg a P90x elsősorban erőnléti komplexum (aerobik elemeivel), megkönnyebbülés és izomfejlődés érdekében. Ez a legfőbb és alapvető különbségük.
  2. A P90x-hez további felszerelésre lesz szükség: néhány súlyzó súlyra, expanderre, vízszintes sávra. Az Insanity esetében nincs szükség leltározásra.
  3. P90x az intuitívabb terheléselosztásban: ma holnap vállat és karot edz, lábat és hátat, holnapután holnap jóga vár. Az Insanity-től nincs egyértelmű elkülönítés az izomcsoportoktól, így egy kevés nem elegendő „hely”.
  4. Az őrültség 2 hónapig tart az órákon, és a P90x-ben 3 hónapot kell tennie. Ezenkívül a második esetben 3 különböző naptárat kínálnak fel, amelyek közül választhat az Ön igényeinek és képzettségi szintjének függvényében.
  5. A P90x összes edzése 1 órán át tart, az Insanity az első hónapban 40 percet végez, a második hónapban - 50 percet.
  6. A Shaun T-vel garantáltan lefogy és eltávolítja a testzsírt, de elveszítheti az izmokat. Tony Horton, akkor biztosan megkönnyebbülést kap, és növeli erejét, de valószínűleg nem lesz elég munkája a zsírégetésen.

Javasoljuk továbbá, hogy olvassa el mindkét program részletes leírását:

  • Őrültség Shaun T-vel: a szuperintenzív edzés áttekintése
  • P90X Tony Hortonnal: extrém programgyakorlás otthon

Ki és kinek alkalmasabb az Insanity, a P90x?

Milyen következtetéseket lehet levonni a fentiekből: hogy megfeleljen az Insanity, a P90x és kinek? Próbáljuk felvázolni a főbb pontokat.

Jobb az Insanity-t választani, ha:

  • fogyni akar, zsírokat veszít a hasán és a lábain, vizuálisan száraz;
  • mint a kardio programok, és általában az állóképességi edzéshez kapcsolódnak;
  • ne tűzzen ki célokat az izmos test felépítésére;
  • nem rendelkezik gazdag Arsenal sporteszközökkel.

Jobb a P90-et választanixha Ön:

  • megkönnyebbülést akarnak elérni és fejleszteni akarják a kéz, a hát, a has és a láb izmait;
  • szereti a súlyokkal dolgozni, és erősítő edzéseket végez;
  • ne a súlycsökkenést tűzze ki fő célul;
  • rendelkezésére áll a szükséges felszerelés.

Első pillantás Insanity a fogyás és a fogyás érdekében, majd elkezd dolgozni az izomtömegen a P90x-szel. Ennek van értelme. A kevésbé hatékony előbb Tony Hortonnal, majd Shaun T.-vel foglalkozik. Az Insanitynél fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti az összes megszerzett izmot.

Ne feledje, hogy a P90x vagy az Insanity kiválasztásánál sok minden függ a céljaitól és a képességeitől. Válassza ki, amit közelebb és hozzáférhetőbb, és az eredmény nem fogja várakozni.

Lásd még:

  • A 10 legjobb sportkiegészítő: mit kell bevenni az izomnövekedés érdekében
  • Erőedzés súlyzókkal rendelkező nők számára: terv + gyakorlatok

Hagy egy Válaszol