tartalom
Denise Austin kínál Pilates programot, amellyel eltávolíthatja a problémás területeket és javíthatja az alakját. Három rövid edzések a has, a felső és az alsó test számára ideális még a fitnesz kezdőinek is.
A műsor ismertetése: Zsugorítsa a zsírzónákat Pilates Denise Austintól
Fogyjon le, erősítse testét és tegye izmait a Pilates programmal a problémás területekre. Rövid edzés Denise Austinnal segít meghúzni a hasat, a karokat, a combokat és a feneket. Egy jól ismert edző a Pilates speciális felszerelésével tökéletesíti a formáit. Dolgozni fog javítja testének minőségét koncentrációban és ütemben, lépésről lépésre, hatékony gyakorlatsorozat végrehajtása. Az edzés eredménye nemcsak szép forma, hanem feszített és rugalmas test lesz.
Az összes edzés áttekintése Denise Austin
A zsíros zónák komplex csökkentése A Pilates három 15 perces edzésből áll:
- A felsőtest esetében: a szegmens súlyzókkal ellátott gyakorlatokból áll a kar, a váll és a mellkas izmainak. 1.5 kg-tól vagy annál nagyobb súlyt kell vennie.
- Hasra és hátra: ebben a részben a gyakorlatok nagy része a szőnyegen van, használja a fűző összes izmát. Ezenkívül szüksége lesz egy kis törülközőre.
- Comb és fenék esetében: ez a gyakorlat magában foglalja a Pilatesen alapuló gyakorlatokat a comb és a fenék számára. A gyakorlat egy részét álló helyzetben végezzük, és néhány - a szőnyegen történik. További felszerelésre nincs szükség.
Három egymást követő 15 perces előadást végezhet, vagy kiválaszthatja az Ön számára legérdekesebb szegmenst. Programozás nehézségi szintenként, alkalmas kezdőknek, de az átlagos felkészüléssel rendelkező emberek számára nagyon hasznos lesz. Érdemes azt mondani, hogy ez a komplexum nem nevezhető a klasszikus értelemben vett pilatesnek, inkább a Pilates elemeit tartalmazó edzés. Ez azonban nem csökkenti hatékonyságát. Az órákhoz szőnyegre, törölközőre és kézi súlyra (1.5 kg) van szükség.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A rendszert úgy fejlesztették ki, hogy javítsa a test minőségét és erősítse a has, a karok, a combok és a fenék izmait.
2. A program gyakorlatokra van felosztva az egyes problémakörökhöz, így csak nagyobb mértékben hajthatja végre a szükséges részt.
3. Denise Austin nagyon rövid távú tréninget kínál, így azokat akkor is elvégezheti, ha elfoglaltsága van. Vagy hozzáadhat egy jó 15 percet más programokhoz.
4. Ezzel a komplexummal megerősíti az izmokat és javítja a testtartást.
5. A pilates segít a test rugalmasságának és koordinációjának javításában.
6. A program alkalmas kezdő szintű képzésre, és még azokra is, akik még soha nem végeztek Pilates programot.
Hátrányok:
1. A kardió hiánya lehet akadályozza a súlycsökkentés folyamatát. Az ilyen programok jobban kiegészítik az aerob edzést.
2. Fontos megérteni, hogy ez nem a Pilates a legtisztább formájában, hanem inkább a Pilates erősítő edzése.
A Pilates program problémás területekre tökéletesen alkalmas kezdőknek és azoknak, akik úgy döntöttek, hogy egy időre elmenekülnek a kimerítő edzések elől. Rövid leckék Denise Austinnal együtt testét varázsolják erős, egészséges és rugalmas.
Olvassa el még: Pilates Cathy Smith-szel a hatékony fogyásért.