tartalom
Melyik pszichoterápia irányát válasszam? Miben különböznek és melyik a jobb? Ezeket a kérdéseket minden olyan személy felteszi, aki úgy dönt, hogy problémájával szakemberhez fordul. Összeállítottunk egy kis útmutatót, amely segít képet alkotni a pszichoterápia főbb típusairól.
Pszichoanalízis
Alapító: Sigmund Freud, osztrák (1856-1939)
Mi ez? Módszerrendszer, amellyel belemerülhet a tudattalanba, tanulmányozhatja azt annak érdekében, hogy segítsen az embernek megérteni a gyermekkori tapasztalatok következtében fellépő belső konfliktusok okát, és ezáltal megmenteni őt a neurotikus problémáktól.
Hogyan történik ez? A pszichoterápiás folyamatban a fő dolog a tudattalan tudatossá alakítása a szabad asszociáció módszereivel, az álmok értelmezésével, a hibás cselekedetek elemzésével… Az ülés során a páciens a kanapén fekszik, mindent elmond, ami csak jön. elmét, még azt is, ami jelentéktelennek, nevetségesnek, fájdalmasnak, illetlennek tűnik. Az elemző (a kanapénál ül, a páciens nem látja őt), szavak, tettek, álmok és fantáziák rejtett jelentését értelmezve, a fő problémát keresve próbálja feloldani a szabad asszociációk szövevényét. Ez a pszichoterápia hosszú és szigorúan szabályozott formája. A pszichoanalízis heti 3-5 alkalommal történik 3-6 éven keresztül.
Erről: Z. Freud „A mindennapi élet pszichopatológiája”; „Bevezetés a pszichoanalízisbe” (Péter, 2005, 2004); „A kortárs pszichoanalízis antológiája”. Szerk. A. Zhibo és A. Rossokhina (Szentpétervár, 2005).
- Pszichoanalízis: párbeszéd a tudattalannal
- „A pszichoanalízis bárki számára hasznos lehet”
- 10 spekuláció a pszichoanalízisről
- Mi az átvitel és miért lehetetlen nélküle a pszichoanalízis
Analitikai pszichológia
Alapító: Carl Jung, Svájc (1875-1961)
Mi ez? A pszichoterápia és önismeret holisztikus megközelítése a tudattalan komplexumok és archetípusok vizsgálatán alapul. Az elemzés megszabadítja az ember életenergiáját a komplexusok hatalmától, a pszichológiai problémák leküzdésére és a személyiség fejlesztésére irányítja.
Hogyan történik ez? Az elemző képek, szimbólumok és metaforák nyelvén beszéli meg a pácienssel tapasztalatait. Alkalmazzák az aktív képzelőerő, a szabad asszociáció és a rajz módszereit, az elemző homok pszichoterápiát. A találkozókat heti 1-3 alkalommal tartják 1-3 évig.
Erről: K. Jung „Emlékek, álmok, elmélkedések” (Air Land, 1994); The Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).
- Carl Gustav Jung: „Tudom, hogy léteznek démonok”
- Miért divat manapság Jung?
- Analitikus terápia (Jung szerint)
- A pszichológusok hibái: mire kell figyelmeztetnie
pszichodráma
Alapító: Jacob Moreno, Románia (1889-1974)
Mi ez? Élethelyzetek, konfliktusok tanulmányozása cselekvés közben, színészi technikák segítségével. A pszichodráma célja, hogy megtanítsa az embert személyes problémák megoldására fantáziáinak, konfliktusainak és félelmeinek kijátszásával.
Hogyan történik ez? Biztonságos terápiás környezetben az ember életéből adódó jelentős szituációk játszódnak ki pszichoterapeuta és más csoporttagok segítségével. A szerepjáték lehetővé teszi érzelmek átélését, mély konfliktusokkal való szembenézést, olyan cselekvések végrehajtását, amelyek a való életben lehetetlenek. Történelmileg a pszichodráma a csoportos pszichoterápia első formája. Időtartam – egy üléstől 2-3 éves heti találkozóig. Egy találkozó optimális időtartama 2,5 óra.
Erről: „Pszichodráma: inspiráció és technika”. Szerk. P. Holmes és M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman „Pszichodráma közelről. Terápiás mechanizmusok elemzése” (Klass, 1998).
- pszichodráma
- Hogyan lehet kikerülni a sokkos traumából. Pszichodráma élmény
- Miért veszítjük el a régi barátokat? Pszichodráma élmény
- Négy módja annak, hogy visszatérj önmagadhoz
Gestalt terápia
Alapító: Fritz Perls, Németország (1893-1970)
Mi ez? Az ember mint integrált rendszer vizsgálata, testi, érzelmi, szociális és lelki megnyilvánulásai. A Gestalt terápia segít abban, hogy holisztikus képet kapjunk önmagunkról (gestalt), és ne a múlt és a fantáziák világában kezdjünk el élni, hanem „itt és most”.
Hogyan történik ez? A terapeuta támogatásával a kliens azzal dolgozik, amit most átél és érez. A gyakorlatok elvégzése során átéli belső konfliktusait, elemzi az érzelmeket és a fizikai érzeteket, megtanulja, hogy tisztában legyen a „testbeszéddel”, hangja intonációjával, sőt a keze és a szeme mozgásával is… saját „én”, megtanul felelősséget vállalni érzéseiért és tetteiért. A technika ötvözi a pszichoanalitikus (tudattalan érzések tudatosítása) és a humanisztikus megközelítés elemeit (hangsúly az „önmagunkkal való egyetértés”). A terápia időtartama legalább 6 hónap, heti találkozók.
Erről: F. Perls „The Practice of Gestalt Therapy”, „Ego, Hunger and Agression” (IOI, 1993, Meaning, 2005); S. Ginger „Gestalt: Az érintkezés művészete” (Per Se, 2002).
- Gestalt terápia
- Gestalt terápia bábuknak
- Gestalt terápia: a valóság megérintése
- Különleges kapcsolat: hogyan épül fel a kapcsolat a pszichológus és a kliens között
Egzisztenciális elemzés
alapítók: Ludwig Binswanger, Svájc (1881–1966), Viktor Frankl, Ausztria (1905–1997), Alfried Lenglet, Ausztria (szül. 1951)
Mi ez? Pszichoterápiás irány, amely az egzisztencializmus filozófiájának gondolatain alapul. Kezdeti fogalma a „létezés”, vagy „igazi”, jó élet. Olyan életet, amelyben az ember megbirkózik a nehézségekkel, megvalósítja saját attitűdjeit, amelyet szabadon és felelősséggel él meg, amelyben értelmét látja.
Hogyan történik ez? Az egzisztenciális terapeuta nem egyszerűen technikákat használ. Munkája nyílt párbeszéd az ügyféllel. A kommunikáció stílusa, a megvitatott témák és kérdések mélysége azt az érzést hagyja az emberben, hogy megértik – nemcsak szakmailag, hanem emberileg is. A terápia során a kliens megtanul értelmes kérdéseket feltenni magának, odafigyelni arra, hogy mi ad okot a saját életével való egyetértés érzésére, bármilyen nehéz is legyen az. A terápia időtartama 3-6 konzultációtól több évig terjed.
Erről: A. Langle „Értelmekkel teli élet” (Genesis, 2003); V. Frankl „Az értelmet kereső ember” (Progress, 1990); I. Yalom „Egzisztenciális pszichoterápia” (Klass, 1999).
- Irvin Yalom: „Az én fő feladatom, hogy elmondjam másoknak, mi az a terápia, és miért működik”
- Yalom a szerelemről
- „Szeretek élni?”: 10 idézet Alfried Lenglet pszichológus előadásából
- Kiről beszélünk, amikor azt mondjuk, hogy „én”?
Neuro-lingvisztikus programozás (NLP)
alapítók: Richard Bandler USA (sz. 1940), John Grinder USA (sz. 1949)
Mi ez? Az NLP egy kommunikációs technika, amelynek célja a megszokott interakciós minták megváltoztatása, az életbe vetett bizalom megszerzése és a kreativitás optimalizálása.
Hogyan történik ez? Az NLP technika nem a tartalommal, hanem a folyamattal foglalkozik. A viselkedési stratégiák csoportos vagy egyéni tréningje során a kliens elemzi saját tapasztalatait, és lépésről lépésre modellezi a hatékony kommunikációt. Osztályok - több héttől 2 évig.
Erről: R. Bandler, D. Grinder „A békától a hercegekig. Bevezető NLP tréning (Flinta, 2000).
- John Grinder: "Beszélni mindig manipulálást jelent"
- Miért ennyi félreértés?
- Hallják-e egymást a férfiak és a nők
- Kérlek beszélj!
Családi pszichoterápia
alapítók: Mara Selvini Palazzoli Olaszország (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)
Mi ez? A modern családterápia többféle megközelítést foglal magában; mindenki számára közös – nem egy személlyel, hanem a család egészével kell dolgozni. Az emberek cselekedeteit és szándékait ebben a terápiában nem egyéni megnyilvánulásoknak, hanem a családi rendszer törvényeinek és szabályainak következményeként fogjuk fel.
Hogyan történik ez? Különféle módszereket alkalmaznak, köztük a genogramot – a kliensek szavaiból készült család „diagramját”, amely tükrözi tagjainak születését, halálozását, házasságát és válását. Az összeállítás során gyakran feltárják a problémák forrását, ami bizonyos magatartásra kényszeríti a családtagokat. Általában a családterapeuta és a kliensek találkozása hetente egyszer történik, és több hónapig tart.
Erről: K. Whitaker „Egy családterapeuta éjféli elmélkedései” (Klass, 1998); M. Bowen „Családrendszerek elmélete” (Cogito-Center, 2005); Varga A. „Szisztemikus családi pszichoterápia” (Beszéd, 2001).
- Családi rendszerek pszichoterápiája: sorsrajz
- Szisztémás családterápia – mi az?
- Mit tehet a szisztémás családterápia?
- „Nem szeretem a családi életem”
Kliensközpontú terápia
Alapító: Carl Rogers, Egyesült Államok (1902-1987)
Mi ez? A világ legnépszerűbb pszichoterápiás munkarendszere (a pszichoanalízis után). Azon a meggyőződésen alapszik, hogy a segítséget kérő személy maga képes feltárni az okokat és megtalálni a módját a problémák megoldásának – csak pszichoterapeuta segítségére van szükség. A módszer neve azt hangsúlyozza, hogy az ügyfél az, aki az irányadó változtatásokat végrehajtja.
Hogyan történik ez? A terápia párbeszéd formájában valósul meg, amely a kliens és a terapeuta között jön létre. A legfontosabb benne a bizalom, a tisztelet és az ítélkezés nélküli megértés érzelmi légköre. Lehetővé teszi az ügyfél számára, hogy úgy érezze, elfogadják olyannak, amilyen; bármiről tud beszélni anélkül, hogy félne az ítélettől vagy az elutasítástól. Tekintettel arra, hogy a személy maga dönti el, hogy elérte-e a kívánt célokat, a terápia bármikor leállítható, illetve a folytatásról dönthet. Pozitív változások már az első üléseken jelentkeznek, mélyebbek 10-15 találkozás után lehetségesek.
Erről: K. Rogers „Kliensközpontú pszichoterápia. Elmélet, modern gyakorlat és alkalmazás” (Eksmo-press, 2002).
- Kliensközpontú pszichoterápia: növekedési élmény
- Carl Rogers, az ember, aki hall
- Hogyan értsük meg, hogy rossz pszichológusunk van?
- Hogyan kezeljük a sötét gondolatokat
Erickson hipnózis
Alapító: Milton Erickson, USA (1901-1980)
Mi ez? Az Erickson-féle hipnózis az ember önkéntelen hipnotikus transzba való képességét használja fel – a psziché azon állapotát, amelyben a legnyitottabb és készen áll a pozitív változásokra. Ez egy „puha”, nem direkt hipnózis, amelyben az ember ébren marad.
Hogyan történik ez? A pszichoterapeuta nem folyamodik közvetlen szuggesztióhoz, hanem metaforákat, példázatokat, meséket használ – és maga a tudattalan is megtalálja az utat a helyes megoldás felé. A hatás már az első alkalom után jelentkezhet, néha több hónapos munka szükséges.
Erről: M. Erickson, E. Rossi „A férfi februárból” (Klass, 1995).
- Erickson hipnózis
- Hipnózis: utazás önmagadba
- Alszemélyiségek párbeszéde
- Hipnózis: az agy harmadik módja
Tranzakcióelemzés
Alapító: Eric Bern, Kanada (1910-1970)
Mi ez? Pszichoterápiás irányvonal, amely az „én” három állapotának – gyermeki, felnőtt és szülői – elméletén alapul, valamint egy személy által öntudatlanul választott állapotnak a más emberekkel való interakcióra gyakorolt hatásán. A terápia célja, hogy a kliens tudatosítsa viselkedésének alapelveit, és azt felnőtt irányítása alá vegye.
Hogyan történik ez? A terapeuta segít meghatározni, hogy „én”-ünk melyik aspektusa érintett egy adott helyzetben, valamint abban, hogy megértsük, mi az életünk tudattalan forgatókönyve. E munka eredményeként megváltoznak a viselkedési sztereotípiák. A terápia pszichodráma, szerepjáték, családmodellezés elemeit alkalmazza. Ez a fajta terápia hatékony a csoportmunkában; időtartama az ügyfél kívánságától függ.
Erről: E. Bern „Játékok, amiket az emberek játszanak…”, „Mit mondasz, miután kimondtad” helló „(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).
- Tranzakcióelemzés
- Tranzakcióelemzés: Hogyan magyarázza viselkedésünket?
- Tranzakcióelemzés: Hogyan lehet hasznos a mindennapi életben?
- tranzakciós elemzés. Hogyan reagáljunk az agresszióra?
Testorientált terápia
alapítók: Wilhelm Reich, Ausztria (1897–1957); Alexander Lowen, Egyesült Államok (sz. 1910)
Mi ez? A módszer speciális fizikai gyakorlatok alkalmazásán alapul, kombinálva egy személy testi érzéseinek és érzelmi reakcióinak pszichológiai elemzésével. W. Reich álláspontján alapul, hogy a múlt minden traumatikus élménye „izombilincsek” formájában testünkben marad.
Hogyan történik ez? A betegek problémáit szervezetük működésének sajátosságaival összefüggésben vizsgáljuk. A gyakorlatokat végző ember feladata, hogy megértse testét, felismerje szükségleteinek, vágyainak, érzéseinek testi megnyilvánulásait. A megismerés, a test munkája megváltoztatja az életszemléletet, az élet teljességének érzetét kelti. A foglalkozások egyénileg és csoportosan zajlanak.
Erről: A. Lowen „A karakterstruktúra fizikai dinamikája” (PANI, 1996); M. Sandomiersky „Pszichoszomatika és testpszichoterápia” (Klass, 2005).
- Testorientált terápia
- Fogadd el a tested
- törzs nyugati formátumban
- Túl vagyok rajta! Segítsen önmagán testmunkával