tartalom
A MedTvoiLokony Szerkesztőbizottsága küldetésének megfelelően mindent megtesz annak érdekében, hogy megbízható, a legújabb tudományos ismeretekkel alátámasztott orvosi tartalmat biztosítson. Az „Ellenőrzött tartalom” kiegészítő jelző azt jelzi, hogy a cikket orvos nézte át vagy írta közvetlenül. Ez a kétlépcsős verifikáció: egy orvosújságíró és egy orvos lehetővé teszi számunkra, hogy a jelenlegi orvosi tudásnak megfelelően a legjobb minőségű tartalmat biztosítsuk.
Ezen a téren való elkötelezettségünket értékelte többek között az Egészségügyi Újságírók Egyesülete, amely a MedTvoiLokony Szerkesztőbizottságát a Nagy Pedagógus kitüntető címmel tüntette ki.
A zabpehely diéta az egyik olyan monodiéta, amely lehetővé teszi, hogy rövid időn belül megszabaduljon a felesleges kilóktól. Ez a fajta étrend csak felnőttek és egészséges emberek számára készült. A zabpehely diéta egyik fontos szempontja, hogy ne fogyasszunk erősen feldolgozott, egyszerű szénhidrátokban gazdag termékeket. A zabpehely diéta egy napig használható, vagy három szakaszra bővíthető.
A zabpehely diéta – milyen hatásokra számíthat?
Természetesen, mint minden diétánál, szintén és zabpehely diéta Úgy tervezték, hogy gyorsan és egyszerűen fogyjon.
Figyelem! Az étrend szabályai nagyon szigorúak. A táplálkozási szakértők nem ajánlják a monodiétákat, mert nem látják el a szervezetet minden szükséges összetevővel. Az ilyen diéták gyakran yo-yo effektust eredményeznek.
A fogyás hatásai a megvalósítást követő egy hét után észrevehetők. A zabpehely diéta lehetővé teszi, hogy ez idő alatt körülbelül egy-két kilogrammot fogyjon le.
Ami a zabpehely diéta során elfogyasztott kalóriák számát illeti, ez a szám 1000 és 1400 között mozog. Tehát ez egy olyan diéta, amely erősen korlátozza a kalóriabevitelt.
Fontos! A korlátozó diéta megkezdése előtt konzultáljon háziorvosával!
Zabpehely diéta – milyen szabályokat kell betartani?
Mint minden monodiéta, a zabpehely diéta önfegyelmet és szabályainak szigorú betartását követeli meg. Ahogy a neve is sugallja, ez a diéta zabpehely evésén alapul. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy csak természetes ételeket lehet enni Zabpehely. Ha láthatót akarunk észrevenni hatások zabpehely diéta, nem szabad müzlit enni, mert nagy mennyiségben tartalmaznak egyszerű cukrokat. Az instant zabpelyhet sem érdemes választani.
Egynapos zabpehely diéta, avagy hogyan lehet 1 nap alatt 1 kg-ot fogyni
Mint említettük, a zabpehely diéta kétféleképpen használható – egy vagy több napig.
Egy nap zabpehely diéta ez abból áll, hogy a nap folyamán természetes zabpelyhet kell bevenni, lehetőleg vízzel, zsírszegény tejjel vagy joghurttal. Fontos, hogy a joghurt ne tartalmazzon felesleges szénhidrátokat. Ebben az esetben a natúr joghurt a legjobb választás. A zabpelyhet úgy készítse el, hogy körülbelül 5-6 evőkanál natúr zabpehelyet (hegyi zab) önt fel tejjel, vízzel vagy joghurttal. A zabkása fűszerezhető gyümölccsel – naranccsal, kivivel, almával vagy banánnal. A kása elkészítése után osszuk el öt egyenlő részre, amelyeket a nap folyamán fogyasztunk. A következő adagokat 2-3 óránként érdemes elfogyasztani, az elsőt reggel 8 körül. Fontos, hogy a zabpehely diéta során kerüljük az édesített kávé vagy tea, valamint a kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcslevek és energiaitalok fogyasztását.
Nem minden diéta egészséges és biztonságos szervezetünk számára. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen diétát kezdene, még akkor is, ha nincsenek egészségügyi problémái.
A diéta kiválasztásakor soha ne kövesse az aktuális divatot. Ne feledje, hogy egyes diéták, pl. alacsony bizonyos tápanyagokat tartalmaznak, vagy erősen korlátozzák a kalóriákat, a monodiéták pedig legyengíthetik a szervezetet, evészavarok kockázatát hordozhatják magukban, valamint növelhetik az étvágyat, hozzájárulva a korábbi súly gyors visszatéréséhez.
Hosszú távú zabpehely diéta
Ez egy sokkal korlátozóbb módszer a felesleges kilók leadására, mint a zabpehely diéta egynapos változata. Ez a zabpehely fogyasztásából áll, három szakaszban, két hónapon keresztül.
A diéta első szakasza hét napig tart, és célja, hogy megtisztítsa a testet a méreganyagoktól. Ez abból áll, hogy négy adag zabkását veszünk el. A hosszú távú zabpehely diéta első szakaszának előfeltétele, hogy a napi 1200 kcal-t ne haladja meg.
A hosszú távú zabpehely diéta második szakasza viszont négy hétig tart, napi három adag zabpehelyhez gyümölcsöt és zöldséget adnak. Ebben a szakaszban halat vagy sovány, sült vagy grillezett húst, például csirkemellet is fogyaszthat ebédidőben.
Utolsó szakasz zab diéta az étrendből való fokozatos kilépésből áll. Ebben az esetben a zabkását naponta egyszer kell enni. A többi étkezésnek tartalmaznia kell zöldségeket, gyümölcsöket, sült húsokat, halat és teljes kiőrlésű gabonát. Semmilyen körülmények között ne egyen olyan ételeket, amelyek megnehezítik az emésztőrendszert, például sült, nehezen emészthető ételeket. Megengedett azonban párolás, vízben, pörkölés vagy grillezés.
Rendeljen még ma OATlicious OstroVit zabpelyhet fagyasztva szárított gyümölccsel, amely a Medonet Marketen kapható különféle ízekben.
Zabpehely diéta – előnyei
A természetes zabpehely mentes a felesleges egyszerű szénhidrátoktól, nem túl magas a glikémiás indexe, ezért fokozatosan energiát szabadít fel, és lehetővé teszi a vércukorszint szabályozását. Ezenkívül magas rosttartalmú termékek, ami azt jelenti, hogy serkentik a belek perisztaltikus mozgását, és lehetővé teszik számukra, hogy megkötik és eltávolítsák a törmeléket az emésztőrendszerből. A rostbevitel növelése érdekében zabkorpát adhat a zabpehelyhez.
A Medonet Marketen találsz Pro Natura zabpelyhet és Pro Natura pirított zabpelyhet, melyek teljesen természetesek és zúzott szemekből készülnek.
Módot keresel az anyagcseréd javítására? A berberin támasz lehet. A hozzá tartozó kiegészítést a Medonet Marketen találod.
Példa 1:
Reggeli: egy adag zabpehely tejben vagy natúr joghurttal, szárított áfonyával megszórva.
Ebéd: vörös grapefruit vagy narancs.
Ebéd: egy adag zabpehely vízben, szárított paradicsom, grillezett hal vagy csirkemell (kb. 100 gramm), egy marék rukkola olívaolajjal meglocsolva.
Délutáni tea: sárgarépa-alma saláta.
Vacsora: egy adag zabpehely vízben, saláta retekkel és natúr joghurttal.
példa 2:
Reggeli: egy adag zabpehely natúr joghurttal, áfonyával és mandulapehellyel.
Ebéd: egy tál kivi.
Ebéd: egy adag zabpehely, párolt brokkoli, sült hal vagy csirkemell.
Délutáni tea: saláta zellerből, karfiolból, uborkából, olívaolajjal meglocsolva.
Vacsora: egy adag zabpehely, koktélparadicsom natúr joghurttal.
Ön érdekelt lehet:
- Fogyjon 10 kg három hét alatt – lehetséges?
- Hasdiéta – hogy nézzen ki? Mit tegyünk, hogy lapos hasunk legyen?
- A hét étel, amely a legtovább marad a belekben