A diéta ideje és a napi kalóriatartalom kiszámításának eredményei. SZÁMÍTÁS 3. / 4. LÉPÉS

A diéta ideje és a napi kalóriatartalom kiszámításának eredményei. SZÁMÍTÁS 3. / 4. LÉPÉS

Kezdeti adatok (szerkesztés)
A súlyt72 kg
Növekedés168 cm
nemnő
Kor38 teljes évek
Mellbőség96 cm
Csukló kerületetovább 18,5 cm
Fogyjon le korábban70.6 kg
Fogyjon tovább1.4 kg
Fogyjon le időben14 napok

Fogyás aránya

körülbelül 0.1 kg / nap (elfogadható).

Vesztenie kell

  • 14 napig. rendelés 9100 Kcal (kilokalória)
  • Ez megegyezik az értékkel 650 Kcal naponta

Az alapvető anyagcsere energiafogyasztása

  • Dreyer szerint: 1463 Kcal naponta
  • Dubois szerint: 1580 Kcal naponta
  • Costeff szerint: 1554 Kcal naponta
  • Harris-Benedict szerint: 1470 Kcal naponta

A leguniverzálisabb az utolsó számítási módszer - Harris-Benedict szerint (az ember súlyától, életkorától és magasságától függően). További számításokat végzünk e módszer eredményeinek felhasználásával.

Az alapvető anyagcserét a szervezet számára szükséges, a szervezet folyamatosan működő rendszereit, szerveit (légzés, veseműködés, szívverés, májműködés, stb.) támogató folyamatok minimális szintje – nyugalmi energiafogyasztás – fejezi ki.

A középkorú (46 éves) egészséges emberek statisztikái szerint az alapanyagcsere aránya férfiaknál (átlagos súly 70 kg) 1605 Kcal (1180 Kcal és 2110 Kcal között változik), nőknél (átlagos súly 60 kg) 1311 Kcal (960 Kcal és 1680 Kcal közötti tartomány).

Az értékeket egyenletes fogyásra határozzák meg – ami meglehetősen ritka –, gyakrabban a fogyás a maximum 1,5 kg-os értékről lefelé történik. naponta vagy többet a diéta első 2-3 napjában (a testnedvek kiürülése miatt) a diéta végén a minimumra – miközben a zsírszövet veszteség körülbelül napi 200 gramm lesz (ez igaz merev, nem orvosi diétákhoz és abszolút éhezéshez).

Szakmai tevékenységének szférája
szellemi munka (nagyon alacsony fizikai aktivitás) - tudósok, könyvelők, hallgatók, számítógép-kezelők, tanárok, diszpécserek, programozók, vezetői pozíciók.
teljesen automatizált (könnyű fizikai aktivitás) - szállítószalagok, csomagolók, varrónők, rádió- és kommunikációs dolgozók, ápolók, nővérek, agronómusok, szervizmunkások, trolibusz- és villamosvezetők, ipari termékek árusítói stb.
nagymértékben gépesített (átlagos fizikai aktivitás) - lakatosok, beállítók, gépkezelők, hangolók, buszsofőrök, textilipari dolgozók, élelmiszer-eladók, sebészek, cipészek, apparátusok, vasutasok, vegyi üzemek dolgozói stb.
részben gépesített (nehéz fizikai munka) - fejőslányok, mezőgazdasági munkások, festők, vakolók, zöldségtermesztők, famegmunkálás.
nagyon nehéz fizikai munka (nagyon magas fizikai aktivitás) - vetőgépkezelők, kőművesek, rakodók, betonmunkások, kotrók stb.
Az energiafogyasztás átlagos napi időtartam szerint
A szakmai tevékenység nettó ideje

(például a heti 40 órát elosztjuk 7 nappal)

 óra.
Átlagos napi alvás és fekvési idő óra.
Átlagos társadalmi aktivitás és szabadtéri tevékenységek (ingázás, személygépkocsi-vezetés, reggeli gyakorlatok, házimunka: mosás, főzés, takarítás) óra.
A viszonylag alacsony fizikai aktivitás és a leülés egyéb típusai (például tévézés) óra.
Az összes energiaköltség teljes ideje - automatikusan kiszámításra kerül az engedélyezett esetekhez - kattintson az egérre (egyenlőnek kell lennie 24 órával). óra.

2020-10-07

Hagy egy Válaszol