tartalom
- Izomcsoport: latissimus dorsi
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: bicepsz, vállak, középhát
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Kábelszimulátorok
- Nehézségi szint: Kezdő
Húzza a felső blokkot a mellkasához V alakú bélyegzővel - technikai gyakorlatok:
- Üljön a kábelgépnél. Válasszon megfelelő súlyt.
- Vedd fel egy V alakú fogantyút (vagy nyakat).
- Tegye a vonófogantyúkat a mellkashoz. Amikor ezt a mozgást végzi, vigye a testet 30 ° -kal hátrafelé. Ez lehetővé teszi a latissimus dorsi megmunkálását.
- Emelje fel a fogantyút eredeti helyzetébe.
Videó gyakorlat:
gyakorlatok a hátsó gyakorlatokhoz a felső blokkhoz
- Izomcsoport: latissimus dorsi
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: bicepsz, vállak, középhát
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Kábelszimulátorok
- Nehézségi szint: Kezdő