a felső blokk tolása a mellkasig V nyakú fogólappal
  • Izomcsoport: latissimus dorsi
  • A gyakorlatok típusa: Alap
  • További izmok: bicepsz, vállak, középhát
  • A gyakorlat típusa: Teljesítmény
  • Felszerelés: Kábelszimulátorok
  • Nehézségi szint: Kezdő
A felső blokk sora a mellkasig V-alakú rúddal A felső blokk sora a mellkasig V-alakú rúddal
A felső blokk sora a mellkasig V-alakú rúddal A felső blokk sora a mellkasig V-alakú rúddal

Húzza a felső blokkot a mellkasához V alakú bélyegzővel - technikai gyakorlatok:

  1. Üljön a kábelgépnél. Válasszon megfelelő súlyt.
  2. Vedd fel egy V alakú fogantyút (vagy nyakat).
  3. Tegye a vonófogantyúkat a mellkashoz. Amikor ezt a mozgást végzi, vigye a testet 30 ° -kal hátrafelé. Ez lehetővé teszi a latissimus dorsi megmunkálását.
  4. Emelje fel a fogantyút eredeti helyzetébe.

Videó gyakorlat:

gyakorlatok a hátsó gyakorlatokhoz a felső blokkhoz
  • Izomcsoport: latissimus dorsi
  • A gyakorlatok típusa: Alap
  • További izmok: bicepsz, vállak, középhát
  • A gyakorlat típusa: Teljesítmény
  • Felszerelés: Kábelszimulátorok
  • Nehézségi szint: Kezdő

Hagy egy Válaszol