Az a közhiedelem, hogy a megcsalás a sok partner természetes ösztönének követése, nem pedig egy személy szabad választása. Mi az árulás biológiai háttere, és hogyan lehet ellenállni neki? Kelly Boys Mindfulness edző azt mondja.
20 évesen kirándultam Európába, ahol megismerkedtem őrült szerelmemmel. Az utazás után kapcsolatba kezdtünk a távolból. Én Kanadában éltem, ő Németországban. Az én szememben a kapcsolatunk erős és szép volt. Egy pillanatig sem kételkedtem bennük.
De néhány hónappal később megtudtam, hogy a barátom lefeküdt a barátnőjével. Azt mondta, ez nem jelent neki semmit. Azt állította, hogy a kapcsolatunk a legfontosabb az életében, és bocsánatot kért. Úgy döntöttem, hogy vele maradok.
Még négy évet töltöttünk együtt, de soha nem tértünk ki az árulásból. Őt szégyen töltötte el, engem szorongás és bizalmatlanság. A kapcsolatok megromlottak. Egyszer elmentem egy buliba nélküle, és hirtelen azon kaptam magam, hogy megcsókolok egy srácot, akit alig ismertem. Rájöttem, hogy a kapcsolatunkat már nem lehet megmenteni.
Soha nem hittem volna, hogy képes vagyok erre. Hasonlóképpen nem gondoltam, hogy a volt barátom képes volt árulásra. Kapcsolatunk története elgondolkodtatott: miért csaljuk meg a partnereinket? És lehet valamit tenni ennek elkerülésére?
A megcsalás, legyen az egy csapnivaló csók egy kollégával egy céges bulin, vagy egy évekig tartó románc, önmagunktól való elszakadásunkból fakad. A probléma gyökere az, hogy konfliktusban élünk mély törekvésekkel és hiedelmekkel.
Az őszinte beszélgetés és az őszinte kommunikáció a megtévesztéssel ellentétben bizalmat és érzelmi közelséget épít.
A The Blind Spot Effect-ben számos olyan esetről beszélek, amikor nem veszünk észre dolgokat, amelyek az orrunk előtt hevernek, hanem éppen ellenkezőleg, olyan dolgokat látunk, amelyek valójában nincsenek ott. Mindannyiunknak vannak vakfoltjai. De megtanulhatjuk felismerni őket és semlegesíteni hatásukat, mind a szerelemben, mind az élet más területein.
Helen Fisher pszichológus a szerelem teljes folyamatát három részre osztja: szenvedélyre, vonzalomra és kötődésre. Ez azt jelenti, hogy lehetünk hosszú távú kapcsolatban egy személlyel (kötődés), ugyanakkor szexuálisan vonzódhatunk egy másikhoz (szenvedély), és egyszerre szerelmesek lehetünk egy harmadik személlyel (vonzás).
Amikor szerelmesek leszünk, a tenyerünk izzad, az orcánk kipirosodik, szenvedély és szorongás borít el bennünket. Szervezetünkben megnő a dopamin neurotranszmitter termelése, és megugrik a kortizol, a stresszhormon szintje, amely segít megbirkózni ezzel az állapottal. Ezzel párhuzamosan visszaesik a természetes hangulatstabilizáló szerepet betöltő neurotranszmitter szerotonin termelése. Ennek eredményeként felemésztenek bennünket a szenvedélyünk tárgyához kapcsolódó izgalmas gondolatok, remények és félelmek.
Ezen kívül megtapasztaljuk az adrenalin és a noradrenalin hullámát, amitől meghülyülünk a szerelemtől, és az imádat tárgyához ragaszkodunk. Nem csoda, hogy a hormonok és neurotranszmitterek vihara közepette sokan követünk el kiütéses cselekedeteket, amelyeket később a „szerelem vak” szavakkal magyaráznak.
Ha mély és tartós kapcsolatot szeretnél építeni, először meg kell értened és meg kell értened, mi hajt téged. Ha megérti késztetéseinek, komplexusainak, szükségleteinek és sebezhetőségeinek természetét, egészséges kapcsolatot építhet ki önmagával. Elkezdi elmondani magának az igazat, és hallgatni a belső hangjára. Csak ebben az esetben lesz esélyed megosztani tökéletlen belső világodat egy másik személlyel.
Ha párkapcsolatban élsz, és vonzódsz egy másik személyhez, ne habozzon kiabálni. Íme három tipp, amelyek segítenek megbirkózni ezzel a helyzettel.
1. Ne feledje, hogy "ez is elmúlik"
Bármilyen érzés, akármilyen erős is, idővel gyengül. Még ha most teljesen megragad, próbálja meg messziről nézni. Ebben segítenek a mindfulness gyakorlatok, amelyek megtanítanak időben észrevenni az élményeidet, ugyanakkor nem ítélni.
Látni fogod, ahogy az érzelmek jönnek és mennek, anélkül, hogy elakadna bennük. A kutatások azt mutatják, hogy a mindfulness gyakorlatok segítenek csökkenteni az érzelmi reaktivitást, és megtanítanak arra, hogy kívülről figyeljük meg érzéseinket.
2. Beszélj egy partnerrel
Első pillantásra szörnyű tanács, ha elmeséli partnerének az új hobbit. De azzal, hogy megnyitod előtte a lelkedet, megadod neki a lehetőséget, hogy segítsen neked. Néha elég egy őszinte beszélgetés a vonzalom gyengítéséhez.
Lehet, hogy még csak gondolni is nehéz egy ilyen beszélgetésre. Félsz megbántani és megsérteni egy ilyen vallomással a párodat. Valójában azonban az őszinte beszélgetés és az őszinte kommunikáció a megtévesztéssel ellentétben hozzájárul a bizalom és az érzelmi közelség kiépítéséhez.
3. Ellenállni a kísértésnek
Ha kísértést érzel, hogy engedj a kísértésnek, ne tedd. Ne hagyja ki a második pontot, először feltétlenül beszéljen partnerével. Ez elsősorban az Ön számára szükséges, hogy ne veszítse el integritását, és ne veszítse el a helyzet józan pillantását.
Még ha ez a beszélgetés a kapcsolatod végét is jelenti, akkor is őszintén fejezed be, anélkül, hogy megcsalnád magad. Ráadásul egy őszinte, szívből szívhez szóló beszélgetés éppen ellenkezőleg, lángot gyújthat a kapcsolatában, amely, úgy tűnik, már rég kialudt.
Ha boldog és egészséges kapcsolatokat szeretne építeni azokkal az emberekkel, akiket szeret, fontos, hogy megtalálja a vakfoltjait, és ismerje el rád gyakorolt hatását. Csak ha hű vagy önmagadhoz, akkor tudsz mélyebb és erősebb kötelékeket kialakítani más emberekkel.
A szerzőről: Kelly Boys az ENSZ munkatársainak mindfulness trénere és a The Blind Spot Effect szerzője. Hogyan kezdd el észrevenni, mi van az orrod előtt.