tartalom
Nicholas Perricone brit bőrgyógyász lifting és diéta lett a bestseller, amint megjelent.
Arcfeltöltő étrendnek nevezte, mivel ennek az energiarendszernek a súlycsökkenés és az általános fiatalító hatás volt a hatása. Ennek nyilvánvaló volt a hatása, amely közvetlenül az arcon volt látható - a ráncok kisimultak, az arcszín frissebbé vált, a bőr rugalmas lett, a haj pedig erős és fényes.
Az a tény, hogy a Perricone diéta alapja gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, bogyókban és gyümölcsökben, valamint tengeri zsíros halakban (különösen lazacban).
Hogyan lehet fogyni és fiatalodni diétán Dr Perricone
Fontos, hogy ki kell küszöbölnie az életéből azt, ami hozzájárul a bőrben lévő molekulák károsodásához. Mégpedig fokozott cukorfogyasztás, alváshiány, hosszan tartó napozás, dohányzás, alkohol.
A diéta fő termékei:
- Lazac. Ez a hal gazdag sovány fehérjékben, amelyek helyreállítják a sejteket és az omega 3 zsírsavakat, amelyek táplálják a bőrt, ragyogást és frissességet kölcsönöznek neki. Emellett tartalmaz antioxidánsokat és egy DMAE anyagot, amely fenntartja az izomtónust, beleértve az arc izmait és megakadályozza a ráncokat.
- Gyümölcsök és bogyók (málna, áfonya, eper, dinnye, alma, körte) desszertként. Az antioxidánsok nagy száma is alacsony szénhidráttartalmú, alacsony glikémiás indexű, és nem okoz gyors vércukorszint -emelkedést.
- Sötétzöld zöldségek. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabad gyököket és megakadályozzák az öregedést.
Hogyan kell enni Dr Perricone diétáján
Az ételeket szigorú sorrendben fogyassza: először a fehérjét, majd a szénhidrátot.
A híres étrendnek két változata létezik - 2 napos és 3 napos. Dr. Perricone azt állítja, hogy a lazacot naponta legalább kétszer fogyasztva a 28 napos étrenden belül jobban meg fogja látni és érezni fogja magát. Ezen túlmenően ez a rövidebb változat segít felkészülni a hosszú étrendre, és megnézni, hogy ez mennyire illik hozzád.
3 napos arcplasztika:
Reggeli: tojásfehérje omlett 3 tojás és 1 egész tojás és (vagy) 110-160 g lazac (a hal helyettesíthető baromfihússal vagy tofuval); fél csésze zabpehely, fél csésze bogyó és dinnyeszelet; 1-2 pohár vizet.
Vacsora: 100-150 gramm lazac vagy tonhal; saláta sötétzöld zöldségekből, öntettel olívaolajjal citromlével; 1 kivi vagy szelet dinnye és fél csésze bogyó, 1-2 csésze víz.
Vacsora: 100-150 gramm lazac; saláta sötétzöld zöldségekből, öntettel olívaolajjal citromlével; fél csésze párolt zöldség (spárga, brokkoli, spenót); egy szelet dinnye és fél csésze bogyó, 1-2 csésze víz.
Lefekvés előtt ehet: 1 alma, 50 g pulykamell; 150 g természetes joghurt adalékanyagok nélkül; egy kis marék mogyoró, dió vagy mandula.
28 napos arcplasztika:
A 28 napos változat ellátási elve ugyanaz: napi 3 alkalommal 2 harapnivalóval, de sokkal szélesebb termékkészlettel:
- tengeri halak és tenger gyümölcsei, pulykamell és csirkemell;
- minden zöldség, kivéve a gyökérzöldségeket (burgonya, sárgarépa, cékla), borsót és kukoricát;
- zöldek;
- bogyók és gyümölcsök, kivéve a banánt, a narancsot, a szőlőt, a görögdinnyét, a mangót, a papayát (gyors vércukorszint -emelkedést okoznak);
- nyers dió (dió, pekándió, mandula, mogyoró);
- hüvelyesek (lencse és bab), olajbogyó és olívaolaj;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- zabpehely;
- italok között - víz, zöld tea és pezsgő ásványvíz.
Mi nem enni
Tiltott alkohol, kávé, szódavíz és gyümölcslé, feldolgozott ételek és gyorsételek, pékáruk és édességek, bármilyen gabonafélék, a zabpehely, szószok és pácok kivételével.
Ezenkívül elegendő folyadékot (8-10 pohár vizet, zöld teát) kell innod és tornáznod kell.
További információ a Dr. Perricone diétáról az alábbi videóban található:
