A legjobb 10 legjobb edző kezdőknek + kész videógyűjtemény

Úgy döntött, hogy otthon kezdi az edzést, és nem tudja, hol kezdje? Kínálunk Önnek a legjobb 10 legjobb edzőt kezdőknek + ingyenes videók gyűjteménye a YouTube-on, amelyek segítségével könnyedén elkezdheti a munkát otthon.

Top 10 edző kezdőknek + videó

Az edzők YouTube-csatornáikon teljesen ingyenesek az órák. Kezdheti azzal, hogy egyszerűen felvesz egy érdekes videót.

Gyors áttekintést kínálunk, és kész lejátszási listákat tartalmaz videók kezdőknek. Lejátszási lista megnyitása kattintson a jobb felső sarokban található csíkokra. A lejátszási lista mentéséhez kattintson az órára ugyanabban a jobb felső sarokban.

1. Leslie Sansone és sétáljon otthon

Leslie Samson (Leslie Samson) jó képzést biztosít kezdőknek, akik szeretnének fogyni otthon, vagy csak fokozni a fizikai aktivitásukat. Órái egy szokásos járáson alapulnak (a séta otthon sorozat), Így szinte minden életkorra és bármilyen szintű képzésre alkalmas lesz. Osztályok alacsony ütközése, ugrás és futás nélkül. Leslie Sansone ötvözi a gyalogolást a különböző izomcsoportok egyszerű gyakorlataival, így nemcsak kalóriát éget el, hanem hangot ad a testnek.

Az alábbi lejátszási listában egy rövid edzésséta 1 mérföld 15-20 perc alatt, valamint egy edzés 2 mérföldre (30 perc) és 3 mérföldre (45 perc) egy fejlettebb terheléshez. Az osztályokhoz nincs szükség további felszerelésre.

MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS: hol kezdjem

1 mérföldes boldog séta [séta otthon 1 mérföld]

2. Edzés kezdőknek a HASfit-től

A HASfit videója minden kezdő számára vonzó lesz, hogy otthon edzenek. Az órákat Claudia és Joshua edzők tartják, amelyek a gyakorlat két változatát mutatják be: egy egyszerű és összetettebb, így mindig az edzést a fizikai szintedhez igazíthatod. Nagy előnye a különféle terhelések: vannak egyszerű kardio- és súlyzós edzések súlyzókkal kezdőknek, valamint gyakorlatok speciális problémás területekre.

Az alábbi lejátszási listában a következő videó kezdőknek szól: 4 alacsony hatású kardio edzés fogyáshoz, 2 erősítő edzés az izomtónushoz, 3 videó egy széken ülve (idős vagy sérült emberek számára alkalmas), 1 tréning a sajtón. Az órákhoz 1-2 kg-os könnyű súlyzókra vagy kulacsokra lesz szükség. Edzhet súlyzó nélkül.

Hogyan válasszuk ki a Súlyzókat: tippek és árak

3. Edzés kezdőknek Lucy Wyndham-readből

Lucy Wyndham-nád (Lucy Wyndham-Read) nagyon szimpatikus, így edzései tökéletesek ahhoz, hogy végleg az otthoni fitnesz rajongója maradjon. Lucy egyszerű tanulságokat kínál a fogyáshoz és a problémás területek megszabadításához további felszerelés nélkül. Az edzések könnyen követhetők a végrehajtásukhoz, nincs szükséged fitnesz tapasztalatra. A videót semleges fehér alapon hajtják végre, néha az edző két lehetőséget mutat a gyakorlatok végrehajtására.

Az alábbi lejátszási listában található a következő videó kezdőknek: 3 alacsony hatású kardio edzés, amely gyalogláson alapul 2 edzés comb és fenék számára, 2 edzés has és 3 edzés a problémás helyektől távol. Osztályoknál nincs szükség leltárra.

Videók kezdőknek Lucy Wyndham-től

4. Edzés kezdőknek a Fitness Blenderből

Az egyik legnépszerűbb fitness Blender Fitness csatorna, több millió nézővel, rengeteg edzést kínál minden ízléshez. Van egy oktatókból álló csapat és minőségi programok kezdőknek, amelyek könnyen fogyhatnak otthon. Kelly és Daniel, a Fitness Blender edzők kifejlesztettek a great alacsony hatású kardio edzés, hogy minimális felszereléssel tónusba hozza a testet.

Az alábbi lejátszási listában kardio edzés kezdőknek és edzés testtónus és zsírégetés könnyű súlyokkal. Elvileg bármilyen videót készíthet, és minden előkészület nélkül elkezdheti a lejátszást.

A FitnessBlender kardiótól kezdőknek

5. Pilates Natalya Papusoi kezdőknek

Azoknak, akik edzésre vágynak, javasoljuk, hogy próbálják ki a Pilates kezdőknek Natalya Papusoi-tól. Ezek a videók különösen azok számára lesznek hasznosak, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, és hátfájástól, deréktájéktól vagy nyaktól szenvednek. Natalia nagyon jól elmagyarázza a Pilates technikáit és gyakorlatait, így ezek a videók mindenki számára hasznosak lesznek.

Az alábbi lejátszási listában 10 Pilates-gyakorlat található kezdőknek 15-60 percig. A programnak van sorszáma, de bármilyen videót megtanulhat, ha kiválasztja az edzés kényelmes idejét.

Felülvizsgálat Natalya Papusoi részéről

6. Edzés kezdőknek a BodyFit By Amy-től

Kiváló edzés kezdőknek kínálja Amy edzőt a BodyFit YouTube-csatornán. Itt különböző szintű programokat talál, de leginkább Amy egyszerű edzéseket fejleszt ki a lányok számára. Osztályaiból áll a kardio- és erőgyakorlatok alacsony hatású kombinációja, amelyeket alacsony ütemben hajtanak végre.

Az alábbi lejátszási listában található a következő videó kezdőknek a BodyFit By Amy-től: 4 alacsony hatású kardio edzés különböző időtartamú fogyáshoz, 3 edzéshang-izom, 2 gyomorgyakorlat, 1 gyakorlat a szülés után. Az órákhoz 1-2 kg-os könnyű súlyzókra vagy kulacsokra lesz szükség. Edzhet súlyzó nélkül.

Top 20 női futócipő a fitneszhez

7. Pilates kezdőknek a Blogilates programból

Casey Ho (Cassey Ho), amelynek Blogilates videocsatornája van, a Pilates szakértője, és ennek a sportiránynak az alapján kínálja a short alacsony hatású edzését. A Pilates egy komplex gyakorlat az izmok tonizálására és a sovány és tónusú test problémás területeinek korrekciójára. A YouTube-csatornán a Blogilates gyakorlatok között megtalálod egy hatékony videó egy lapos hashoz, egy kerek fenékhez, a karcsú lábakhoz és a tónusú testhez általában. Leginkább Casey Ho videója 10-15 percig tart.

Az alábbi lejátszási listában a következő videó kezdőknek szól: 2 rövid edzés 10 percre az összes problémás területről, 2 gyakorlat 20 percig és 30 perc az összes problémás területtől, 2 edzés a hashoz 2 gyakorlat a combhoz és a fenékhez, 1 gyakorlat a kezeknek.

A Top 13 videó a lapos hasról a Blogilates-től

8. Edzés kezdőknek Denise Austinból

Denise Austin (Denise Austin) , egy híres amerikai edző, aki 10-15 évvel ezelőtt nagyon népszerű volt, de a videó minősége nem veszítette el jelentőségét. A Denise edzés magas hatékonysággal és nagyon pozitív légkörrel rendelkezik. Alapvetően kínál intervall edzés, amely ötvözi az aerob és erőterheléseket a súlyzókkal a fogyás és a testtónus érdekében, de a YouTube-on a Pilates alapján megtalálhatja programját.

Az alábbi lejátszási listában a következők kezdőknek szólnak: első videó 5 - intervallum edzés súlycsökkentéshez, túlnyomórészt kardio gyakorlással, 5 másodperces videó intervall edzés fogyáshoz, elsősorban súlyzós edzéssel. Az órákhoz szüksége lesz egy pár súlyzóra.

A top 20 alkalmazás otthoni edzéshez

9. Olga Saga nyújtása és rugalmassága

Azok számára, akik szeretik a szabadidős gimnasztikát vagy a jógán alapuló gyakorlatokat, javasoljuk, hogy figyeljen Olga Saga videójára. Más kínál programok töltéshez, vitalitáshoz, nyújtáshoz, stresszoldáshoz és a hát, a nyak és az alsó hát fájdalmának megszabadításához. Edzésével életet lehel a testébe, és nemcsak a nyújtást és a rugalmasságot, hanem a test egészét is javítja.

Az alábbi lejátszási listában a következők találhatók: video gyakorlatok, videó pihenésre és nyújtásra, Wellness videó a hátproblémák, a mellkas és a nyak megszabadulására. Az Olga Saga órák nem könnyűek, de alacsony hatással és nagyon gyengéd terheléssel rendelkeznek, így a kezdők biztonságosan kipróbálhatják az edzését.

TOP 15 videó a hátfájásról Olga Sagával

10. Edzés kezdőknek Jessica Smith-től

Végül egy kiváló edzés a kezdők számára Jessica Smith-szel (Jessica Smith). Órái ideálisak, ha a stressz és a fárasztó terhelések nélkül finoman szeretnél részt venni a rendszeres testmozgásban. Kínál változatos edzés fogyáshoz mérsékelt tempóval és változatos gyakorlatokkal. És bár a vizuális programok szenvednek egy kicsit, Jessica olyan gyorsan elképzelhető, hogy erről a hátrányról nagyon gyorsan megfeledkezik.

Az alábbi lejátszási listában a következő programok kezdődnek a Jessica Smith kezdőinek: 4 edzés, gyors séta, az izmok tónusát elősegítő gyakorlatok elemeivel, 2 HIIT edzés kezdőknek 1 alacsony hatású kardio edzés, 1 könnyű súlyzó edzés és 2 Barrie edzés problémás területek. A videó 20-40 percig tart.

Gyaloglás, testmozgás kezdőknek: Ingyenes teljes hosszúságú, 30 perces időintervallum

Tekintse meg további gyűjteményeinket is:

Készlet nélkül, Kezdőknek, Fogyáshoz

Hagy egy Válaszol