A legjobb 10 legjobb videó a reggeli gyakorlatokhoz Olga Sagával

Ha úgy gondolja, hogy rendszeres erőnlétet folytat, figyelmen kívül hagyhatja a töltést, ez félreértés. Az ébredés után egy órán belüli minőségi reggeli testmozgás aktiválja az összes fontos szervrendszert, hangot ad a testnek és fokozza az immunitást. 11 különböző videót kínálunk nektek a reggeli gyakorlatokhoz otthon Olga Sagával.

De mielőtt áttekintené a videót reggeli gyakorlatokkal, meg kell értenie, hogy mi a töltés, és miért olyan fontos könnyű gyakorlatokat végrehajtani, amikor felébred?

A reggeli gyakorlatok használata:

  • A testmozgás segíti a testet alvó üzemmódból ébrenléti állapotba váltásba, aktiválja a test összes fiziológiai folyamatát.
  • A reggeli sport elősegíti az összes testszövet, és ami a legfontosabb, az agy oxigénellátását. Fokozza a koncentrációt és felgyorsítja a gondolkodási folyamatokat.
  • A reggeli testmozgás javítja a hangulatot és csökkenti az ingerlékenység esélyét a nap folyamán.
  • A rendszeres otthoni töltés javítja a vestibularis készülék működését, és ezáltal elősegíti a koordinációt és az egyensúlyérzetet.
  • A reggeli gyakorlatok tökéletesen élénkítenek, javítják a hatékonyságot és vitalitást biztosítanak az egész napra.
  • A töltés növeli a vérkeringést, ami pozitív hatással van a légzőrendszer és az agy működésére.
  • A rendszeres testmozgás segít megerősíteni az immunrendszert és növeli a szervezet ellenállását a negatív környezeti hatásokkal szemben.

Mint látható, a töltés nem csak javítja az egészséget, hanem segít a nap lehető leghatékonyabb eltöltésében is. A videóban reggeli gyakorlatokat végezhet, főleg, hogy sokféle edzőt kínálnak. Felajánlja, hogy figyeljen Olga Saga otthoni töltésére.

TOP 50 edző a YouTube-on: válogatásunk

Olga Saga videó otthoni töltéssel

Olga Saga a „rugalmas test” programsorozat szerzője. Videói azonban rendezettek nemcsak a rugalmasság és a nyújtás fejlesztésén, hanem az egész szervezet egészségén is. Csatornáján komplexek találhatók a csípőízületek kinyitásához, a helyes testtartáshoz, a mozgásszervek működésének javításához. Olga is készített egy videósort az otthoni töltéshez, amelyet ébredés után előadhat.

7-15 percig tartó programok, de több osztályt kombinálhatunk, vagy egy videót készíthetünk néhány ismétléssel, ha időben tartósabb otthoni gyakorlatokat keresünk.

1. Reggeli gyakorlatok az egyszerű ébresztéshez (15 perc)

Az ébredés puha gyakorlata segít érezni az erők és az energia beáramlását az egész napra. Ez az otthoni töltéshez szükséges videó különösen hasznos a testtartás javításához, a gerinc megerősítéséhez és a mellkas felfedéséhez.

Reggeli töltő az egyszerű ébresztéshez

2. „Fitt és karcsú” reggeli komplexum (9 perc)

Ez a létesítmény nemcsak energiát ad a testének, hanem segít karcsú alakjának megszerzésében is. A reggeli gyakorlatokkal ellátott dinamikus videó a legnépszerűbb ászanákból áll, amelyek tonizálják az izmokat és megerősítik a gerincet.

3. Hatékony otthoni gyakorlatok - edzés a lábak számára (11 perc)

Ha olyan reggeli gyakorlatokat keres, amelyek hangsúlyt fektetnek az alsó testre, akkor próbálja ki ezt a készletet. A javasolt gyakorlatok segítenek felmelegíteni a lábizmokat és növelni a csípőízületek mobilitását. Ez a program futtatásként is futtatható a felosztás előtt.

4. Az „Ébredés” komplexum (8 perc)

Rövid komplex a hátad ébresztési rugalmasságához és a helyes testtartáshoz. Számos dőlést talál előre és hátra, ami hozzájárul a gerinc vontatásához és a mozgásszervi rendszer működésének helyreállításához.

5. Reggeli energosberegayushie komplexum (12 perc)

A reggeli gyakorlatok videója elsősorban a belső szervek bemelegítésére és működésének javítására irányult. Megtalálja a test nagyszámú elfordulását, valamint az izmok, szalagok és inak rugalmasságának gyakorlatait.

6. „Plasztika, mozgékonyság és egyensúly” reggeli torna (9 perc)

Az otthoni reggeli gyakorlatok videója az összes fő ízület mobilitásának fejlesztését célozza. Egy gyakorlatsor tökéletes, mint közös gyakorlat.

7. A reggeli feszesítő komplexum (10 perc)

A program alkalmas haladó hallgatók számára. Olga Saga bekerült az otthoni videóba, amelyet a karok, a hát, a combok és a fenék izmainak erősítésére szolgáló erősítő gyakorlatokkal vádolnak. Ön függőleges ráncra, koszorú pózra vár, statikus hevedert tart a kéz és a láb emelkedésével.

8. Házi gyakorlatok és nyújtás minden nap (7 perc)

A reggeli gyakorlatok rövid videója a vyrajenii és a gerinc rugalmasságának hatékony gyakorlataival kezdődik. Ezután talál néhány gyakorlatot az alsó test ízületeinek egyensúlyáról és rugalmasságáról.

9. Reggeli komplexum „Energia és rugalmasság” (16 perc)

A videó segít abban, hogy egész nap energiát és életerőt szerezzen, és növelje az ízületek mobilitását. Az osztály első fele keresztbe tett lábakkal ülő helyzetben van, majd lefelé néző kutyának állsz.

10. Komplex „puha ébredés” kezdőknek (14 perc)

És ez a videó az otthoni töltésről kezdőknek, amely javítani fogja az ízületek mozgékonyságát és a gerinc rugalmasságát. A javasolt gyakorlat javítja a test szalagjainak és izmainak rugalmasságát is.

11. A gerinc feltöltése a hátfájástól (10 perc)

Az otthoni töltés lehetősége segít megerősíteni a gerincet, helyreállítani az izom-csontrendszer funkcionalitását, fejleszteni a hátsó rugalmasságot. Ez a videó különösen ajánlott azok számára, akik aggódnak a hátfájás miatt.

Próbálja ki az összes javasolt videót a reggeli testmozgáshoz, vagy válassza le leírása alapján a legérdekesebbet. Olga Saga igazi szakember a közös gyakorlatok, a rugalmasság fejlesztése és a nyújtás terén, hogy megszabaduljon a hátfájástól. Kezdje el rendszeresen elvégezni a reggel legalább 10-15 percet, és a teste meg fogja köszönni.

Tekintse meg további gyűjteményeinket is:

A jóga és a nyújtás alacsony hatású edzése

Hagy egy Válaszol