tartalom
Ha úgy döntött, hogy komolyan foglalkozik figurájával, formába lendül és lefogy, akkor a kalóriaszámolás az ideális módszer e cél elérésére. Az enyhe kalóriahiánnyal rendelkező táplálkozás segít hatékonyan, hatékonyan és ami a legfontosabb biztonságosan fogyni.
A legjobb ingyenes alkalmazásokat kínáljuk a kalóriaszámláláshoz Android és iOS rendszeren. A mobiltelefonon található praktikus alkalmazás segítségével mindig van kéznél egy étkezési napló, és akár otthonon kívül is készíthet termékeket. Egyes programok nem is igényelnek internet elérhetőséget a teljes terméklista eléréséhez.
Hogyan lehet megszámolni a kalóriákat
Az alábbi mobilalkalmazások kalóriaszámlálóval rendelkeznek az alábbi szolgáltatásokat:
- a kalória napi bevitelének egyedi kiszámítása
- kalóriatartalmú ételek
- ellenfehérje, szénhidrátok és zsírok
- Készítse el a termékek listáját az összes makróval
- a fizikai aktivitás hozzáadásának lehetősége
- kész lista az alapvető fizikai aktivitásról, kalóriafogyasztással
- a térfogat és a súly változásainak nyomon követése
- az ivott víz elszámolása
- kényelmes és intuitív diagramok, amelyek segítenek az erőforrás hibakeresésében
Ugyanakkor ezekben a programokban még ugyanazt a funkciót is nagyon különböző módon valósítják meg. A kalóriaszámláló alkalmazások nemcsak a tervezés és a használhatóság, hanem a termékadatbázis, az opciós tevékenységek és a további funkciók is.
Alkalmazások kalóriák számlálására Androidon és iOS-en
Az alábbiakban felsoroljuk a tervezett kalóriák számlálására szolgáló alkalmazásokat mindkét operációs rendszer esetében: Android és iOS (iPhone). A Play Marketen és az AppStore-ban való letöltéshez az alábbiakban találhat linkeket. Az alkalmazások ingyenesek, de néhányuk fizetett prémium számlához csatlakoztatható további funkciókkal. Azonban még az alapverzió is elég gyakran a KBZHU sikeres számításához. Az alkalmazások átlagos osztályzata és letöltési száma a Play Market adatai alapján kerül bemutatásra.
Counter My Fitness Pal
A kalóraszámlálás legnépszerűbb alkalmazásainak listáján a vezető pozíció magabiztosan veszi a My FitnessPalt. A fejlesztők szerint a programnak van a legnagyobb adatbázis (több mint 6 millió tétel), naponta feltöltve. Az alkalmazás a szolgáltatások teljes készletét tartalmazza: korlátlan számú saját étkezés készítése, praktikus statisztikák és jelentések a súly dinamikájáról, vonalkódolvasó, a fő tápanyagok statisztikája, beleértve a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, cukrot, rostot és koleszterint.
A kalória kiszámítására szolgáló alkalmazásban a My FitnessPal egy kényelmes funkcionális edzést is bemutat. Először is az a képesség, hogy korlátlan számú egyedi gyakorlatot hozzunk létre. Másodszor, megadhat olyan személyes statisztikákat, mint a kardio, tehát ez az erőedzés, beleértve a készleteket, az ismétléseket és az ismétlés súlyát. Az ételek és gyakorlatok listájának eléréséhez internetre van szükség.
Egy másik jó pont a My FitnessPal teljes szinkronizálás a webhellyel: bejelentkezhet számítógépéről és telefonjáról. Az alkalmazás ingyenes, de néhány speciális funkció csak fizetős előfizetés esetén érhető el. A mínuszok közül a felhasználók rámutatnak a külön fitneszkövetővel történő szinkronizálás lehetetlenségére is.
- Átlagos értékelés: 4.6
- Letöltések száma: ~ 50 millió
- Letöltés a Play Marketen
- Töltse le az AppStore-ból
Kövér zsír titka
A Fat Secret egy teljesen ingyenes alkalmazás kalóriák számlálásához prémium számlák, előfizetések és hirdetések nélkül. A program egyik fő előnye az egy szép, tömör és informatív felület. A Fat Secret nagyszerű termékbázissal rendelkezik (beleértve a termékek vonalkódjának megadását), amely kategóriákra van felosztva: Élelmiszer, éttermi lánc, népszerű márkák, szupermarketek. A szokásos makrók mellett információkat tartalmaz a cukor, nátrium, koleszterin, rost mennyiségéről. Van egy egyszerű napló gyakorlat is az elégetett kalóriák nyomon követésére.
Az egyik érdekes funkció a képfelismerés: fényképezzen ételeket és ételeket, és fényképeken tartson naplót. A kellemetlenségek közül a felhasználók elégtelen számú ételt (reggeli, ebéd, vacsora, harapnivalók), valamint kényelmetlen recepteket jelentenek anélkül, hogy meg tudnák adni az adagokat. Van egy rész a súlykontrollhoz, de a hangerő szabályozása sajnos nem.
- Átlagos értékelés: 4,4
- Letöltések száma: ~ 10 millió
- Letöltés a Play Marketen
- Töltse le az AppStore-ból
Counter Lifesum
A Lifesum egy másik nagyon népszerű alkalmazás a kalóriaszámoláshoz, amely örömet szerez vonzó kialakításával. A programban nagy élelmiszer-adatbázis, receptek hozzáadása indikációs részekkel és a vonalkódok olvasására szolgáló eszköz. A Lifesum arra is emlékszik, milyen ételeket fogyasztott, és ez tovább egyszerűsíti az erő ellenőrzését. Az alkalmazás kényelmes emlékeztető rendszert tartalmaz a napi méréssel, étkezéssel és ivóvízzel kapcsolatban.
A program ingyenes, de prémium számlát vásárolhat, így további információkhoz juthat a termékekről (rost, cukor, koleszterin, nátrium, kálium), testtérfogat és testzsírszázalék figyelembevételével, termékek értékelésével. Az ingyenes verzióban ez a funkció nem érhető el. De van egy jó alapja a fizikai aktivitásnak, amely magában foglalta az egyre népszerűbb csoportos edzéseket.
- Átlagos értékelés: 4.3
- Letöltések száma: ~ 5 millió
- Letöltés a Play Marketen
- Töltse le az AppStore-ból
Kalóriaszámláló YAZIO
A YAZIO a legnépszerűbb kalóriaszámláló legnépszerűbb alkalmazásokban is megtalálható. Élelmiszernapló fényképekkel együtt, ezért vezesse szépen és egyszerűen. A program minden alapvető funkcióval rendelkezik: a késztermékek táblázata az összes makróval, adja hozzá termékeiket és hozzon létre egy listát a kedvencekről, vonalkód-leolvasó, pálya, sport és tevékenység, súly rögzítése. Saját receptek hozzáadása azonban nem biztosított, korlátoznia kell az egyes összetevők bevezetését.
A korábbi kalóriaszámláló alkalmazáshoz hasonlóan a YAZIO számos korlátozással rendelkezik az ingyenes verzióban. Például a prémium fiókban több mint 100 egészséges és finom receptet kap, nyomon tudja követni a tápanyagokat (cukor, zsír és só), nyilvántartást vezethet a testzsír százalékáról, a vérnyomásról, a vércukorszintről, végezze el a mellkas, a derék és a csípő mérését. De a fő funkció az ingyenes verzióban van.
- Átlagos értékelés: 4,5
- Letöltések száma: ~ 3 millió
- Letöltés a Play Marketen
- Töltse le az AppStore-ból
Kalóriaszámláló a Dine4Fit-től
Aranyos kis alkalmazás a kalóriák számolásához A Dine4Fit is kezd közönséget szerezni. Ez a program tartalmazza az élelmiszer-napló vezetésének összes alapvető funkcióját. Olyan hasznos információkat is hozzáadott, mint a glikémiás index, koleszterin, só, TRANS zsírok, zsírsavak a legtöbb termékben. Ezen kívül vannak adatok a vitamin- és ásványianyag-tartalomról, sőt gyakorlati tanácsok is találhatók az élelmiszerek kiválasztásához és megfelelő tárolásához.
A Dine4Fit egy nagyon nagy élelmiszer-adatbázis, amelyet rendszeresen frissítenek. Ugyanakkor hátrány, hogy egy ilyen lista zavart kelt és megnehezíti az alkalmazás használatát. A felhasználók másik hátránya a recept hozzáadásának képtelensége és az alkalmazás hosszú letöltése. Meg kell azonban jegyezni, hogy a sportterhelések listáján rengeteg különféle fitneszprogram látható, kész adatokkal a munkamenetenként elégetett kalóriákról.
- Átlagos értékelés: 4.6
- Letöltések száma: ~ 500 ezer
- Letöltés a Play Marketen
- Töltse le az AppStore-ból
Alkalmazások kalóriák számlálására Androidon
A benyújtott pályázatok elérhetőek csak az Android platformra. Ha nem a fent felsorolt programokhoz érkezett, próbálja ki a három lehetőség egyikét.
Lásd még:
- A 10 legjobb Android-alkalmazás az edzőteremben történő edzéshez
- A 20 legnépszerűbb Android-alkalmazás otthoni edzéshez
- A legjobb 10 legjobb alkalmazás az Android jóga számára
Kalóriaszámláló
Nagyon egyszerű és minimalista alkalmazás a kalóriaszámoláshoz, amely tartalmazza az élelmiszernapló vezetéséhez szükséges összes funkciót. Ha egyszerű és intuitív programra van szüksége, amelyben nincs semmi felesleges, akkor a „kalóriaszámláló” - ideális az Ön céljaihoz. Ezenkívül a kevés kalóriaszámláló alkalmazás egyike, amely az internet nélkül is jól működik.
Az összes alapvető funkciót tökéletesen hajtják végre: a késztermékek számolt makróval, receptek hozzáadásának lehetősége, a főbb atlétikai terhelések listája, KBZHU egyéni számítás. Az alkalmazásról szóló vélemények pedig minimalizmusa ellenére nagyon pozitív.
- Átlagos értékelés: 4,4
- Letöltések száma: ~ 500 ezer
- Letöltés a Play Marketen
Easy Fit számláló
Ezzel szemben az Easy Fit azoknak készült, akik értékeld a színes felületet és az animációs tervező programokat. Ennek a kalóriaszámlálónak nincs versenytársa a regisztráció során. A fejlesztők nemcsak egy triviális táblázatot készítettek élelmiszerek és makrók listájával, hanem kreatív oldalról közelítették meg a dolgot. A programban rengeteg illusztrációs ikonokat ábrázoló animációs termék található, a beállítások mellett pedig 24 szín található, így kiválaszthatod a számodra legkellemesebbet.
A színes dizájn ellenére a program folyamatosan és megszakítás nélkül működik. Az alkalmazás összes alapvető funkciója megtalálható, és a vonzó design csak növeli a kalóriaszámlálási folyamat örömét. De vannak hátrányai. Mivel az orosz fejlesztők által kifejlesztett program, az adatbázisból hiányzik néhány ismerős étel. Ez azonban könnyen megoldható külön kívánt termékek hozzáadásával. Az alkalmazás egyébként internet nélkül is működik.
- Átlagos értékelés: 4.6
- Letöltések száma: ~ 100 ezer
- Letöltés a Play Marketen
SIT 30 számláló
Alkalmazás kalóriák számolásához 30 SIT könnyen felismerhető a katicabogarak logója alapján. A program ergonómikus kialakítású, minden funkcióhoz egyszerűen hozzáférhet néhány kattintással, és különféle statisztikákkal rendelkezik a fogyáshoz. A SIT 30-ban javasoljuk az étkezésekre és az edzésekre vonatkozó emlékeztetők univerzális rendszerét. A program is érdekes és egyedi mechanizmus receptek hozzáadásához, figyelembe véve a hőkezelést a kalória kiszámításakor: főzés, sütés, párolás.
Ez az alkalmazás a kalóriaszámlálóhoz internet nélkül működik. A hiányosságok között meg lehet jegyezni a nem egészen pontosan illeszkedő adatbázistermékeket. Nagyon gyakran ismétlődnek a termékek, kis eltérésekkel a címben, ami megnehezíti a szükséges ételek megtalálását. A felhasználók a hátrányok között a widgetek hiányát is kiemelik.
- Átlagos értékelés: 4,5
- Letöltések száma: ~ 50 ezer
- Letöltés a Play Marketen
Alkalmazások iOS-re (iPhone)
A fenti iOS-alkalmazások mellett kipróbálhatja a kifejezetten a DiaLife programot is iPhone és iPad készülékekhez.
Számláló DiaLife
A DiaLife kalóriaszámítási alkalmazás nagyon kényelmesen használható, nem meglepő, hogy nagy népszerűségnek örvend az Apple termékek tulajdonosai körében. A programban minden a fő célnak van alárendelve, gondos kalóriaszámlálás és az elfogyasztott ételek elemzése. Minden termékhez tartozik tájékoztató kártya a kalóriákról, fehérjékről, zsírokról, szénhidrátokról, glikémiás indexről, rostokról, vitaminokról és ásványi anyagokról. Nem csak fogyni fog, hanem az egészségük ellenőrzésére is. Bár néhány felhasználó a készételek kis választékáról panaszkodik.
Érdekes módon a laptevékenységben akár 12 rész is található: „házimunka”, „Sport”, „gyermekgondozás”, „Szabadidő”, „Utazási szállítás” és mások. Alkalmazás a kalóriák számlálására DiaLife ingyenes, de prémium fiókhoz csatlakozhat, amelyhez számos diétához, gyógyszernaplóhoz, PDF jelentés készítésének képességéhez és egyéb funkciókhoz férhet hozzá. Az alapcsomag azonban elegendő a KBZHU számításához.
- Átlagos értékelés: 4.5
- Töltse le az AppStore-ból
Általánosságban elmondható, hogy e programok mindegyike nagyszerű segítőnek nevezhető azok számára, akik a helyes táplálkozás mellett állnak. A kalóriaszámláló alkalmazások hasznos eszközök az aktuális energiafogyasztási mód elemzéséhez és a fogyást akadályozó tényezők azonosításához.
Ne halaszd holnapra vagy jövő hétfőre a tested javítását. Kezdje el megváltoztatni az életmódját még ma!
Ha már mobilalkalmazásokat használ a kalóriaszámoláshoz, kérjük, ossza meg a választott programokat.
Lásd még:
- Megfelelő táplálkozás: a PP-re való áttérés legteljesebb útmutatója
- Minden a szénhidrátokról: fogyasztási szabályok, egyszerű és összetett szénhidrátok
- Hogyan lehet pumpálni a melllányt otthon: gyakorlatok