tartalom
A test alsó részén végzett munka kitartást igényel: itt vannak testünk legnagyobb izmai. Ajánlunk te vagy a comb és a fenék legjobb edzésehogy már most elkezdheti testének javítását. Rövid áttekintés után talál egy linket az egyes programok részletesebb leírásával.
Program rugalmas fenékhez és gyönyörű combokhoz
1. Denise Austin: Rövid edzés az alsó részen
Denise Austin rövid videotréninget kínál (10-15 perc) a rugalmas comb és a fenék létrehozására. Szabadidő hiányában is keresse meg napi néhány perc az órára , mindenki tud. Denise-szel együtt az alsó test minden izmát megdolgoztatja, még azokat is, akik makacsak a comb belső részeként. A mini edzéseket bármilyen sorrendben lehet végrehajtani. Az órák szintje: kezdőtől haladóig.
Tudjon meg többet az edzésről Denise Austinnal ..
2. Jillian Michaels: „Gyilkos tekercs” (zsilip és comb)
A „Killer rolls” program célja a test alsó részének javítása volt. Jillian Michaels felvette a leghatékonyabb gyakorlatok a combok és a fenék edzésére. A fitnesz tanfolyam 3 szintre oszlik, így jó lehetőségei lesznek a továbbjutásra. Az órák 40-45 percig tartanak, szükség lesz egy súlyzóra, és lehetőleg a boka súlyára. Programszint: középszinttől haladóig.
További információ a gyilkos zsemlékről és a combokról.
3. Leandro Carvalho: Brazil popsi
A Brazil Butt egy átfogó program a gyönyörű fenék és karcsú lábak létrehozására. A BeachBody energikus osztályai nagyszerű eredményeket ígérnek Önnek az órák kezdete után 1-2 hónap elteltével. A program több gyakorlatból áll (Átlagosan 30 perc), amelyek együttesen kiváló minőségű terhelést jelentenek az alsó test számára. Az órákhoz szüksége lesz egy súlyzóra és egy gumiszalagra. Programszint: középszinttől haladóig.
További információ a Brazil Butt Lift termékről
4. Janet Jenkins: A comb és a fenék korrekciója
Janet Jenkins 20 perces edzést kínál a comb és a fenék számára. Az első felét állva hajtják végre: guggolást és röpködést végeznek súlyzókkal. A második félidőben egy szőnyegen tornázik. A videó gyors ütemben zajlik, az optimista megjegyzések alatt Janet Jenkins. Az órákhoz csak súlyzókra lesz szükség. Képzési szint: kezdőtől haladóig.
További információ a programról Janet Jenkinsnél ..
5. Denise Austin: Jóga a comboknak és a fenéknek
Denise Austin nyugodt, 30 perces programja magában foglalja a jóga elemeit és a klasszikus gyakorlatokat a comb és a fenék edzéséhez. Összetett gyakorlatokkal az egész testet meg fogja dolgozni, a jóga pedig javítani fog erő, rugalmasság és jólét. Az órákhoz csak tornaterem kell. Programszint: kezdőtől haladóig.
További információ a jógáról Denise Austinnal ..
Az edzés minél hatékonyabb lebonyolítása érdekében javasoljuk, hogy kombinálja a lábgyakorlatokat az aerob gyakorlással. Segítségükkel javítja az anyagcserét és felgyorsítja a fogyás folyamatát: A legjobb kardió edzés 30 percig.