A lejtőn mindkét kezével tapadási súlyok

A súlyok húzása mindkét kézben és a billentés - technikai gyakorlat:

1. Állítson be magának két súlyt. Enyhén hajlítsa meg a térdeit, és tolja vissza a csípőt. Hajoljon meg, fogja meg mindkét súlyzó fogantyúját és emelje le a padlóról, a lejtőn maradva. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
2. Húzza magára a súlyt, összehozza a lapockákat és hajlítsa meg a könyökét. Tartsa egyenesen a hátát. Engedje le a súlyokat, ismételje meg.