tartalom
Honlapunkon új szakaszt nyitottunk a Youtube oktatóinak. Jelenleg a YouTube-on rengeteg video-csatornát szenteltek a fitnesznek. A mai cikket Shelly Dose edzőnek szentelik, amely felajánlja intenzív programok fogyáshoz, zsírégetés és testtónus.
Leírás fitness csatorna Shelly Dose-szal
A Shelly DOS amerikai képesítéssel rendelkező edző, éves tapasztalattal rendelkezik a csoportos foglalkozások lebonyolításában. Szerinte imád edzeni a fitnesz órákon, de külön öröm, hogy otthon tart órákat. Létrehozott egy youtube csatornát, hogy megossza tapasztalataimat és megismertesse az embereket az otthoni fitneszrel. A Shelly Dose csatorna több mint 100 különféle videotronikával bővült, heti és új kiadásokkal.
Shelly a nagy intenzitású intervall edzéseket, vagy más szavakkal a HIIT-et preferálja. A videó időtartama általában 30-40 perc, ez idő alatt maximális mennyiségű kalóriát éget el. Az osztályok változó intenzitású intervallumok sorozatából állnak a hatékony zsírégetés és fogyás érdekében. Opciókat és TABATA képzést tartalmaz. Az összes program alapja a kardio-edzés és a plyometria, ezért ezek a videók nem mindenki számára megfelelőek.
A Shelly és a DOS videó között alacsony hatású edzés, amely akár mezítláb is élvezhető. Az ilyen programok, bár magas arányra utalnak, de az ízületek és a boka terhelése sokkal kisebb. A csatornán vannak erősítő edzések az izomtónusért is, de leggyakrabban aerob terheléssel kombinálják őket. Az órák érdekesek lesznek, és azok számára, akik szeretik a kick-boxot: vegyenek részt Shelly-vel és néhány osztály alapján.
Főleg az órákra nincs szükség további felszerelésre: csak súlyzókra, és akkor sem minden edzésre. De Shelley megpróbálja variálni a gyakorlatokat is lépcsős emelvény, bosu, kettlebell, fitball. A rendelkezésre álló sporteszközöknek megfelelően találhat osztályokat.
A Shelly Dose csatornán végzett edzések változatosságának megértéséhez javasoljuk, hogy válasszon lejátszási listák. Itt láthatja a kategóriák által létrehozott videót:
- HIIT edzések (intenzív intervallum edzés)
- Karok és hasizom edzés videók (kar és has)
- 7 napos edzésütemezés (elkészített heti terv)
- Tabata (TABATA edzés)
- Kettlebell edzés (súlyokkal)
- Bosu labda edzés (Bosu-val)
- Lépéses edzések (lépcsős platformmal)
- Stabilitás labda edzések (fitball)
Az edzések előnyei és hátrányai Shelly Dose
Előnyök:
1. A legtöbb edzés Shelly DOS egy nagy intenzitású intervall edzést jelent (HIIT). Ez a leghatékonyabb módszer a fogyásért és a túlsúly megszabadulásáért.
2. Channel Shelly DOS megtalálhatja az összes lehetséges programváltozatot: intervall kardio az izomtónushoz, kick-box, TABATA. Külön osztályok vannak, amelyek középpontjában a gyomor, a lábak vagy a kezek állnak.
3. A csatornában és az opciókban alacsony hatású edzés (Alacsony hatás), amely alatt mezítláb fog tenni, és kevésbé terheli a lábízületeket.
4. A legtöbb osztályban vagy nincs szükség további felszerelésre, vagy csak súlyzókra van szükség. De Shelly DOS videót is kínál lépésről platformra, testlabdára, súlyokra, bosu-ra.
5. Az edzés a vidám zene alatt zajlik a tüzes pozitívban.
6. Teljesen ingyenes és mindenki számára elérhető videók. A Shelly rendszeresen gyárt új osztályokat.
Hátrányok:
1. A legtöbb edzés nagyon intenzív. Haladó szintű és jó egészségre tervezték őket.
2. A videó nem professzionális szinten készült. A fényképezés csak egy elölnézet.
Vélemények az edzésről Shelly Dose:
Ha készen áll arra, hogy intenzív intervall edzéssel dolgozzon a fitneszen, akkor megtalálhatja a Shelly DOS megfelelő óráit. Iratkozzon fel a videócsatornájára, és javítsa fitnesznaptárának új és hatékony programjait. Azt is javasoljuk, hogy olvassa el: A legjobb, átfogó programok a haladó hallgatók számára.
Fogyáshoz, kardió edzéshez