Írta: Vani Hari, a Truvani társalapítója
4:00 van. Igényes nap volt. Hirtelen nem lehet abbahagyni az ételre való gondolkozást…
Cookie-k. Csokoládé. Burgonyaszirom.
Tudod, hogy nem szabad… különösen azért, mert megpróbálsz jó ételeket választani.
De néha nem tudsz ellenállni:
– Csak lesz egy.
– Oké, talán kérek még egyet.
Amint elkezd nassolni, azonnal megkönnyebbülés!
…de néhány perccel később beáll a valóság:
„Nem kellett volna ezt tennem. Szörnyen érzem magam!"
Rendben. Legyünk őszinték. Mindannyiunknak van néha ételsóvárgása. És ha egyszer belerúgnak, szinte lehetetlen figyelmen kívül hagyni.
Az engedés szabotálja az egészségügyi céljait. És miután kielégíti a késztetést, gyakran úgy érzi, hogy legyőzte.
De képzeld csak…
Nem vagy rossz ember. És biztosan nem vagy egyedül. És nem rontott el semmit.
Az etetés szükségessége nem az akaraterő hiánya.
Ez nem csak a nagy stressz.
Ez nem csak genetika.
…Ez a tudományban van.
És könnyű módosítani, így csökken az egészségtelen ételek iránti heves vágy.
De először beszéljünk arról, hogy miért történik ez.
A cukorvágy leginkább a fejedben van
Nevetségesen hangzik, igaz? De mindannyian emlékszünk az első találkozásunkra a gyorsételekkel. És az agyunk is. Valójában az agy olyan jól emlékszik minden falatra, hogy NAGY, szokásformáló benyomást keltett.
Valami így ment.
éhes lettél. Ettél egy darab cukros gyorsételt. Az agyad megérezte ezt a cukrot, és megemelte a jó közérzet hormonszintjét.
Végül, ha ezt megteszi, elég gyorsétel kerül a szokások körébe.
Charles Duhigg A szokás ereje című könyvében megalkotta a szokáshurok jelzések, vágyak, válaszok és jutalmak ciklusában.
A jelzésed? Talán egy délutáni baleset.
Sóvárgás? Bármilyen ócska, hogy táplálja éhes agyát.
Válasz? – Kérem, lelkiismeret-furdalással veszek egy 600 kalóriás csokis muffint.
Jutalom? Egy lövés a jó közérzet hormonjaiból, amelyek csak egy forró percig tartanak.
Láthatja, miért történik ez a végtelen körforgás.
A kutatók pedig azt találták, hogy ha több fehérjét eszel, kevesebb lesz a vágy
Egy tanulmány kimutatta, hogy az egészséges, magas fehérjetartalmú reggeli fogyasztása növeli a teltségérzetet és csökkenti az éhséget a nap folyamán.
A tanulmány azt is megállapította, hogy a fehérjében gazdag reggeli fogyasztása csökkenti az agyból érkező jeleket, amelyek szabályozzák az étkezési motivációt és a jutalom-vezérelt étkezési viselkedést.
Ez nagyon fantasztikus!
Bár könnyű kihagyni a reggelit, vagy egyszerűen bekapni egy bagelt, mielőtt rohanna a nap, a reggeli fehérjedús étkezés segít csökkenteni a nassolást és a rossz étel utáni sóvárgást a nap folyamán.
Tehát mi van, ha nincs ideje vagy motivációja minden reggel egészséges reggeli elkészítésére?
Íme, mit tehet helyette:
A porított fehérje nagyszerű módja annak, hogy a fehérjét a reggeli rutinba illessze anélkül, hogy rengeteg időt töltene a konyhában.
Turmixolhat egy tápanyagban gazdag turmixot, amely tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel. Vagy egyszerűen keverj össze egy gombóc kedvenc fehérjeporod vízzel vagy kókusztejjel.
Látod a cégemnél Truvani, létrehoztunk egy figyelemre méltó Növényi alapú fehérjepor.
És az egyetlen dolog, ami megkülönböztet minket?
A rendelkezésre álló legjobb összetevők közül néhányat használunk… és kihagyjuk az összes haszontalan adalékanyagot.
Tehát ahelyett, hogy késő este portyázna a hűtőszekrényében, megpróbálhatja Truvani növényi alapú fehérjepor reggel, hogy egész nap távol tartsa a sóvárgást.
Így amikor befejez egy hosszú munkanapot, nem áll készen az összeomlásra. Ez azt jelenti, hogy nem fog a sütisdoboz után nyúlni, és motiváltabb lesz egy egészséges étel vacsorára.
A fehérjepor előnyei
A fehérjepor kényelme (amely szinte bármibe beleolvad) a tökéletes megoldás a napi fehérjebevitel növelésére anélkül, hogy rengeteg extra kalóriát adna hozzá.
A fehérjét szeretjük jó gyorsételnek nevezni.
A fehérje ereje egy pillantásra
- A bőr, a köröm és a haj ragyogóan ragyog
- Szia! sóvárgás, összeomlás és agyköd
- Hello boldogabb, egészségesebb test!
- Hozzon létre erősebb csontokat, izmokat és ízületeket
- Namaste nyugodt és boldog, köszönöm!
Ráadásul nem kell aggódnia az étel elkészítése miatt. A Truvani fehérjepor vízzel keverhető, vagy keverhető kedvenc turmix-összetevőivel.
Adjon hozzá egy gombócot a reggeli zabhoz, hogy jóllakjon ebédig, vagy habverővel finom chia pudingot készít belőle az egészséges esti élvezetért.
A Truvani út
A Truvaninál soha nem vágunk bele. Arra törekedtünk, hogy a lehető legkevesebb összetevőből készítsünk fehérjekeveréket. Nincsenek felesleges adalékanyagok. Nincs mesterséges édesítőszer. Tartósítószer-mentes.
Mindenekelőtt az összetevőinknek át kellett menniük a kaliforniai Prop 65 szigorú nehézfém-tesztjén.
Nem volt könnyű, de megcsináltuk.
A fehérjekeverékünk nem csak a legtisztább ételeket használja fel, de az íze is elképesztő, és jól keveredik… még csak víz felhasználásával is.
Nincs krétás íz. Nincs szemcsés textúra. És egyáltalán nem tartalmaz csúnya összetevőket.
Egyszerűen valódi ételeket használunk, mindössze 3-11 összetevőt.