hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok, előnyök és ártalmak a nők, férfiak szervezetében

1. Csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a fenyőmag diétába való bevonása csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét. Magas koleszterinszint esetén fennáll a szívroham vagy a stroke kockázata. A koleszterin lepedéket halmoz fel az artériák falán, ezáltal csökkenti a véráramlást és érelmeszesedést okoz.

2. Segít a súly szabályozásában.

A fenyőmagban található tápanyagok kombinációja segít az elhízás elleni küzdelemben. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak fenyőmagot, kisebb testtömeggel és magasabb inzulinrezisztenciával rendelkeznek. A fenyőmag zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat és az éhséget. A fenyőmagban található zsírsavak felszabadítják a kolecisztokinin (CCK) nevű hormont, amelyről ismert, hogy elnyomja az étvágyat.

3. Csökkenti a vérnyomást.

A fenyőmag másik szív -egészségügyi előnye a magas magnéziumszint. Ha nincs elegendő magnézium a szervezetben, magas vérnyomást és stroke kockázatot okozhat. A magas vérnyomás számos súlyos egészségügyi problémát okoz, köztük szívelégtelenséget, aneurizmát, csökkent veseműködést és látásvesztést.

4. Támogatja a csontok egészségét.

A K -vitamin jobban építi a csontokat, mint a kalcium. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas K2 -vitamin -bevitelű férfiak és nők 65 százalékkal kisebb eséllyel szenvednek csonttöréstől. Egy tanulmány szerint a K -vitamin segít a csontritkulás kezelésében és megelőzésében. Nemcsak növeli a csontok ásványi sűrűségét, hanem csökkenti a törések kockázatát is.

5. Csökkenti a rák bizonyos típusainak kialakulásának kockázatát.

A fenyőmag magnéziumot tartalmaz. A magas magnéziumtartalmú étrend csökkenti a rák bizonyos típusainak kockázatát. A hasnyálmirigyrák tanulmányozására több mint 67 férfi és nő részvételével készült tanulmány. A tudósok azt találták, hogy a napi 000 milligramm magnéziumbevitel csökkentése 100%-kal növeli a hasnyálmirigyrák kockázatát.

6. Javítja a szem egészségét.

A fenyőmag luteint, egy antioxidáns karotinoidot tartalmaz, amelyet „szemvitaminnak” neveznek. A lutein az egyik tápanyag, amiből a legtöbb ember nem kap eleget. Mivel a szervezetünk önmagában nem képes luteint előállítani, csak táplálékkal juthatunk hozzá. A szervezetünk által használt 600 karotinoid közül csak 20 táplálja a szemet. Ebből a 20 -ból csak kettő (lutein és zeaxantin) játszik kulcsszerepet a szem egészségének megőrzésében.

7. Normalizálja a kognitív egészséget.

Egy 2015 -ös tanulmány a magnéziumbevitelt vizsgálta depressziós, szorongásos és ADHD -s serdülőknél. A kutatások kimutatták, hogy a magnézium csökkenti a dühös kitöréseket és a pszichológiai problémákkal járó egyéb külső megnyilvánulásokat.

8. Növeli az energiát.

A fenyőmagban található bizonyos tápanyagok, például az egyszeresen telítetlen zsír, vas, magnézium és fehérje hozzájárulhatnak az energiaszint növeléséhez. Ha nincs elegendő tápanyag az étrendben, fáradtságot okozhat.

9. Segít a cukorbetegség szabályozásában.

A kutatások szerint a fenyőmag napi fogyasztása segíthet a 2 -es típusú cukorbetegség ellenőrzésében. A fenyőmag is megelőzi a betegséggel kapcsolatos szövődményeket (látási problémák és a stroke kockázata). A 2 -es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, akik naponta fenyőmagot fogyasztottak, javult a glükózszint és csökkent a rossz koleszterinszint.

10. Növeli az immunitást.

A fenyőmagban található mangán és cink fokozza az immunitást. Míg a mangán segít fenntartani a szervezet hormonális egyensúlyát és a kötőszövet sűrűségét, a cink erősíti az immunitást és elősegíti a sebgyógyulást. A cink javítja a T -sejtek (egyfajta fehérvérsejt) működését és számát is, amelyek elpusztítják a szervezetbe belépő kórokozókat.

11. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

A B2 -vitamin segít a kortikoszteroidok (gyulladást csökkentő hormonok) termelésében. A fenyőmag segít enyhíteni a gyulladást, ezért hasznosak lesznek az aknés, cystitis, cholecystitis és pyelonephritis betegek számára.

12. Hasznos a terhesség alatt.

A fenyőmag gazdag rostban, ami segíthet a székrekedés enyhítésében, ami gyakori probléma a terhesség alatt. A vas és a fehérje alapvető szerepet játszik mind az anya, mind a baba egészségében. A fenyőmag C -vitamint tartalmaz, amely elősegíti a vas hatékony felszívódását. A zsírsavak biztosítják a baba agyának megfelelő képződését és megszabadítják az oxigén éhezéstől. Ezenkívül a fenyőmag fokozza az anyatej termelését és javítja annak minőségét.

13. Enyhíti az állapotot a menstruáció és a menopauza idején.

A fenyőmagokat fájdalmas menstruációra ajánljuk. Stabilizálják a fizikai állapotot és kiegyenlítik a pszicho-érzelmi hátteret. A fenyőmagnak ugyanolyan gyógyító hatása van a női testre a menopauza idején.

14. Fiatalítja és gyógyítja a bőrt.

A különböző alapvető vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok magas koncentrációja rendkívül előnyösvé teszi a fenyőmagot a bőrápolásban. Az E -vitamin és az antioxidánsok lassítják az öregedési folyamatot. A fenyőmag segít leküzdeni a bőrbetegségeket. Furunkulózist, pikkelysömört, pattanásokat és ekcémát kezelnek.

15. Hidratálja és táplálja a bőrt.

Nyers fenyőmagolajból és kókuszolajból készült testradír a bőr revitalizálásához az elhalt hámsejtek eltávolításával. Ezenkívül kiváló hidratáló tulajdonságai miatt ez a bozót elismert termék a bőr hidratálására és táplálására.

16. Elősegíti a haj növekedését és megerősödését.

A fenyőmag gazdag E -vitamin forrás, amely elengedhetetlen a haj növekedéséhez. A hajhullástól vagy a haj elvékonyodásától szenvedőknek fenyőmagot kell tartalmazniuk étrendjükben. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, amelyek megvédik a hajat a sérülésektől és erős, egészséges és fényes maradnak.

17. Javítja a potenciát.

Javasoljuk, hogy fenyőmagot használjon a potencia növelésére és a férfi erő helyreállítására. A dióban található cink, arginin, A- és E -vitamin normalizálja az urogenitális rendszert és stabil erekciót biztosít. Ezenkívül a fenyőmag használható a prosztata adenoma és a prosztatagyulladás megelőzésére.

1. Allergiás reakciót válthat ki.

A fenyőmag allergiás reakciókat okozhat, amelyek közül sok anafilaxiás. Ez azt jelenti, hogy ha allergiás más dióra, kerülje a fenyőmagot is. Egy másik (kevésbé gyakori) allergiás reakció a fenyőmagra Fenyő-száj szindróma néven ismert.

2. Problémák lehetnek a terhességgel és a szoptatással.

Igen, a fenyőmag jó a terhességre és a szoptatásra. De csak mértékkel. Használat előtt forduljon orvoshoz. A dió túlzott fogyasztása allergiát és emésztőrendszeri problémákat okozhat.

3. Túlzott fogyasztás esetén egészségügyi problémákat okozhat.

A fenyőmag túlzott fogyasztása keserűséget okoz a szájban és gyengeséget. A tünetek nem jelentkeznek azonnal, de néhány nap múlva. Álmosság, szédülés, hányinger és hányás, az ízületek, az epehólyag és a gyomor -bél traktus gyulladása is lehetséges.

4. Kisgyermekeknek nem ajánlott.

Mivel a fenyőmag apró méretű, potenciálisan káros lehet a kisgyermekekre. Belélegezve vagy lenyelve a dió a légutak elzáródását okozhatja. Kisgyermekeknek csak felnőtt felügyelete mellett szabad fenyőmagot adni.

5. Nem illik a húshoz.

Ha rendszeresen eszik 50 g fenyőmagot, csökkentse az állati fehérje mennyiségét az étrendben. A szervezet fehérjével való túlterhelése túlzott terhelést okozhat a vesékben. Ha naponta diót eszik, hetente legfeljebb 4-5 alkalommal fogyasszon húst.

• A tápérték
• Vitaminok
• makrotápanyagokkal
• Nyomelemek

A kutatás forrásai

1. A főzésben.

A fenyőmagok egyik leghíresebb felhasználási területe a pesto elkészítése. A pesto receptekben a fenyőmagot olaszul gyakran pignoli vagy pinole néven emlegetik. Gyakran használják salátákban és más hideg ételekben is. A fenyőmagot enyhén megpiríthatod, hogy ízesebb legyen. Enyhe ízük miatt édes és sós ételekkel egyaránt jól kombinálhatók.

2. Tinktúra fenyőmagon.

A tinktúra segít normalizálni a test összes belső rendszerének állapotát. Segít megtisztítani a vért és a nyirokot, javítja a hallást és a látást, normalizálja a só -anyagcserét és még sok más. A cédrusfa héjából és magjából készült, vodkával átitatva.

3. A kozmetológiában.

A fenyőmagot maszkokban és bozótokban használják. A kozmetológiában nyers diót használnak, mivel ezek a leghasznosabbak. Porrá őrlik, és összekeverik más összetevőkkel. Zsíros bőrre például kefirt használnak, száraz bőrre - tejfölt. Ez a maszk segít leküzdeni a bőr pattanásait és ráncait.

20 fenyőfaj létezik, amelyekből fenyőmagot takarítanak be. A dió begyűjtésének folyamata összetett. Úgy kezdődik, hogy diót vonnak ki egy érett fenyőtobozból. A fa típusától függően ez a folyamat két évig is eltarthat.

Miután a kúp megérett, betakarítják, zsákvászonba helyezik és hőnek (általában a napnak) kitéve szárítják a kúpot. A szárítás általában 20 nap múlva fejeződik be. Ezután a kúpot összezúzzuk, és kivesszük a diót.

A cédrusfa a nedves talajt (homokos vályog vagy agyag) kedveli, mérsékelt meleget. Jól megvilágított hegyi lejtőkön nő. A fa 50 méter magasra nő, az első gyümölcs 50 éves élet után terem. A cédrusfenyő Szibériában, Altajban és a Kelet -Urálban található.

A közelmúltban cédrusfákat tömegesen ültettek a Fekete -tenger partjainak üdülőhelyein. Ennek a fának vannak fajtái, amelyek Szahalinon és Kelet -Ázsiában nőnek. A fenyőmag legnagyobb termelője Oroszország. Ezt követi Mongólia, majd Kazahsztán. Kína a fenyőmag legnagyobb importőre.