tartalom
Ideális a comb és a fenék számára Valerie Turpin „testszobrászatának” tekintik. Ez a francia edző el tudta nyerni rajongóinak szeretetét az osztályok pozitív és energikus vezetése iránt.
A Bodysculpt programról Valerie Turpin-nal
Bodysculpt - órás edzés minden izomcsoport számára. Több részre oszlik: bemelegítés, a mellkas és a karok derékig tartó gyakorlása a lábak és a fenék számára, ropogás és nyújtás. A legnagyobb hangsúlyt Valerie tette a lábakon, a karokon és a mellkason, ezt tekintik a lányok fő problématerületeinek. Az edző remek gyakorlatot végzett a bicepsz, a tricepsz és a mellizmok számára. Híres volt a „természetes melltartó”, amely elősegíti a női mellek húzását.
Az edzés gyors ütemben zajlik, így nem túl könnyű. A komplexum egész területén a Valerie Turpin aktívan foglalkoztatja a láb izmait, tehát még a felső részt is megrázva megerősítjük az alsó részt. Sok gyakorlat közvetlenül a comb külső és belső oldalán van. De a hasizmokra nem fordítanak kellő figyelmet, ezért logikus lesz további gyakorlatok hozzáadása a lapos has kialakításához.
Futtathatja a programot egészében, vagy feloszthatja két részre 30 perc alatt, és felváltva hajthatja végre őket. Valerie a gyakorlat könnyebb változatát mutatja súlyzók nélkül. Ha megismétli a bonyolult módosító gyakorlatokat párjával együtt, vegye be 1-1 súlyú súlyzók. 5 kg. Mindenesetre ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítést és a végső nyújtást, testének edzés előtt fel kell melegednie és utána lehűlnie.
A képzést csak franciául mutatjuk be. A nyelv megértésével azonban nehézségek merülhetnek fel, a látvány elegendő ahhoz, hogy megértsük, mi történik. Valerie rengeteg gyakorlatot tartalmaz, így néhány edzés után tudni fogja a francia nyelv számát. Az edző is gyakran ismételget „souffle” -t, ami azt jelenti, hogy „lélegezzen”.
A Bodysculpture előnyei és hátrányai Valerie Turpin mellett
Előnyök:
1. A programban Valerie Turpin különös hangsúlyt fektetve a combokra és a fenékre - sok nő számára a legproblémásabb terület.
2. Az edzés dinamikus ütemben zajlik, így az órás osztály elrepül.
3. A Valerie a programjában az egyik leghatékonyabb gyakorlat a mellkasának - természetes melltartó (a gyakorlat a 12. percben kezdődik).
4. A gyakorlatokat súlyokkal vagy anélkül is elvégezheti, az edzettség szintjétől függően.
5. A combod belseje a legnehezebb az osztályteremben. De Valerie nagyszerű gyakorlatot tudott végezni ezen a testrészen.
6. A program 1 óráig tart, de mivel blokkokra van felosztva a problémás területek szerint, részenként megteheti. Vagy figyelni a Valerie Turpin-szal töltött tíz percre a test különböző részein.
7. A képzés magában foglalja a test összes izomzatának gyakorlását. Legtöbbjük világos és ismerős.
Hátrányok:
1. A video képzés csak francia nyelven zajlik, fordítás nélkül.
2. A választott gyakorlatok meglehetősen gyengék, tehát ha a hasa a problémás része, akkor inkább válasszon másik gyakorlatot, például Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Nem javasoljuk ezt a programot kezdőknek. Ha csak nemrég kezdtél el foglalkozni otthoni fitneszrel, próbáld ki a Cindy Crawford „Ideális figura titkai” edzést.
Visszajelzés a programról Test faragás Valerie Turpin-tól:
A „Bodysculpture” Valerie Turpin-szal azok számára alkalmas, akik szeretnék a testet tónusba hozni, tónusosabbá és szobrozottabbá tenni. A program különösen azok számára szól, akik csökkenteni akarják a combokat és a feneket. Valerie-t energikus edzései és az órák pozitív vezetése miatt szeretik.
Olvassa el még: A legjobb 10 erősítő edzés otthon 30 percig.