Videóedzés Zumba fitnesz: táncolj, zsírégetsz, javítod az alakod

Eleged van az unalmas monoton edzésekből, amelyek kimerítenek és fárasztóak? Kezdjen el táncolni, égessen zsírt és javítsa alakját a Zumba Fitness programokkal. A Zumba fitness egyszerű videós sebessége segít a zsírégetésben, és hatékonyan dolgozhat az összes problémás területen.

Élénk, élénkítő és nagyon pozitív leckék, amelyek csak a fogyáshoz és a hangulatjavításhoz készültek. A Zumba fitness edzés nagyon könnyen követhető, gyakorlatilag nincsenek bonyolult lépései és mozdulatai.

Az otthoni edzésekhez javasoljuk a következő cikk megtekintését:

• A top 20 női futócipő fitneszhez és edzéshez
• A legjobb 50 edző a YouTube-on: válogatás a legjobb edzésekről
• Az 50 legjobb gyakorlat a karcsú lábak számára
• Elliptikus edző: mik az előnyei és hátrányai
• Pull-UPS: hogyan lehet megtanulni + tippeket a pull-UPS-hez
• Burpee: a jó vezetési teljesítmény + 20 opció
• A 30 legmagasabb gyakorlat a comb belső részén
• Mindent a HIIT-képzésről: előnyök, károk, hogyan kell csinálni
• A 10 legjobb sportkiegészítő: mit kell bevenni az izomnövekedés érdekében

Program Zumba Fitness: Célzónák

A híres fitneszoktató és a zumba-edzés szakértője, Tanya Beardsley készített neked egy programot Zumba Fitness: célzónák. A tánckomplexum segít a problémás területekre összpontosítani, és a figurák javításán munkálkodik.

A komplexum Zumba Fitness célzónák három 25 perces órát tartalmaz:

• Has és lábak (has és lábak). Ez a videó több táncstílust tartalmaz: tango, reggaeton, salsa.

• Fegyver és a Ferde (kéz és oldalsó hasizmok). Hastáncot, flamencót, merengue-t fog gyakorolni.

• Kardió és farizmok (kardió és fenék). A lecke a fenékre hangsúlyozva hastáncot, merengue hip-hopot, salsát, reggaetont tartalmaz.

Minden zumbaórán 5 dal található különböző koreográfiával. Minden táncmozdulat leegyszerűsített, így a program minden alkalommal elvégzi a feladatot. Az órákon végig támogatott aerob tempó, így kalóriát és zsírt éget el. A zumba edzéseihez nincs szükség semmilyen kiegészítő felszerelésre, sem tánctudásra.

Zumba Fitness: Célzónák, amelyek bármilyen szintű edzéshez alkalmasak. A kardió aktivitás szintje a legjobb kezdő és közepes szintű számára. Ha figyelembe vesszük a koreográfiai komplexitás szintjét, akkor a program is a kezdeti szinthez köthető. A haladó kereskedés használhatja ezeket a Zumba gyakorlatokat töltésként vagy más programok mellett.

Program Zumba Fitness: Teljes testátalakító rendszer

Egyszerű táncgyakorlatok komplexumát kínáljuk a tüzes zene mellett Zumba Fitness: Teljes testátalakító rendszer. Ezek a nagyon energikus és zsírégető foglalkozások inkább egy táncpartihoz hasonlítanak, mint egy szokásos edzésórához. A fogyás és a kalóriaégető program hatékonysága azonban nem alacsonyabb, mint a klasszikus fitnesz tanfolyamok.

Ez a komplexum nehezebb, mint a Target Zone, és az edzések időtartama is hosszabb, azonban a program az érintettek széles körére alkalmas. Elérhető a Total Body Transformation edzésprogramja, valamint mérsékelt tempójú koreográfia. Azonban nem szükséges kétségbe vonni a magas hatékonyságukat. Nem csak időt tölt a professzionális Zumba edzők társaságában, de megszabadul a súlyfeleslegtől is. A program fogyásra és zsírégetésre készült!

A komplexum Zumba Fitness Teljes Testátalakító Rendszer 6 videó edzést tartalmaz:

• Zumba Fitness Basic (60 perc). Ez egy tanulási lecke, amely során megtanulod a zumba alapvető táncmozdulatait. Először az oktatók teljes sebességgel csokorba rakják a táncot: ebben a verzióban, amiben bele kell néznie a táncba. Ezután lépésről lépésre ismétlik a mozdulatokat, fokozatosan növelve a koreográfia sebességét és összetettségét. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy megtanulja a Zumba összes alapvető mozdulatát nagyon gyorsan és egyszerűen.
• Zumba Fitness Cardio Party (50 perc). Ez egy nagyon dinamikus kardió edzés, amely lehetővé teszi, hogy körülbelül 500 kalóriát égess el 50 perces órák alatt. A program rutin kardió edzésként is használható, és belefoglalhatja fitnesztervébe, még akkor is, ha nem tervezi, hogy a komplexumban edzeni Zumbával.
• Zumba Fitness Sculpt and Tone (45 perc). Ez a gyakorlat nem csak a kalóriák elégetésében és az izmok tónusában tartásában segít! A DVD-programhoz mellékelve speciális, 0.45 kg súlyú alakformáló pálcikák is találhatók, amelyek ehhez a videóhoz szükségesek, de használhatunk könnyű súlyzókat vagy vizes palackokat. Ebben a tevékenységben nemcsak táncmozdulatok szerepeltek, hanem egy klasszikus funkcionális gyakorlat is, amely helyesen szerepelt a táncban.
• Zumba Fitness él (55 perc). Ez a táncos kardió edzés élőben, nagy közönség előtt. Az osztály tartalmazza a legkevesebb utasítást, így a program jobban megfelel, ha Ön már elsajátította a zumba alapmozdulatait.
• Zumba Fitness Lapos Abs (20 perc). A KOR-ra hangsúlyozó kardió edzés segít megfeszíteni a hasizmokat és kalóriát égetni. A fűzőizmokat a test különböző mozdulataival, különböző táncstílusok koreográfiai elemeinek felhasználásával fogja használni.
• Zumba Fitness 20 perces expressz (20 perc). Fiery Express Zumba 20 perces edzés azoknak, akiknek nincs sok idejük, de szeretnének kiváló eredményeket elérni és rövid időn belül zsírt égetni.

10 napra festett óranaptár, de megtervezheti saját fitnesztervét. Tanya Beardsley-t és a Zumba Creatort, Alberto Perezt edzi. A program kezdőknek és gyakorlott tanulóknak egyaránt alkalmas. Ha azonban csak most kezdi az edzést, akkor jobb, ha elkezdi kiválasztani a programot Célzóna, és csak ezután térjünk át az összetettre Teljes testátalakító rendszer.

A programok előnyei:

• A Zumba egy kardio edzés, amely segít kalóriát és zsírt égetni. Lefogyhatsz és formáid fejlesztésén dolgozhatsz.
• Válassza ki a legmegfelelőbb gyakorlatot, vagy végezze el a kínált rendszerek összes osztályát.
• Ez egy táncvideó, így nemcsak a rutin kardiovaszkuláris gyakorlatok elvégzése, hanem öröme is lesz.
• A test tökéletesítése mellett fejlesztheti plaszticitását és fejlesztheti tánctudását.
• Az edzők egy nagyon egyszerű mozdulatkoreográfiát kínálnak, ami abszolút mindenkit elbír.
• Zumba tánc fergeteges zene kíséretében, ami biztosan feldobja a hangulatodat.
• A program különböző táncstílusok keveréke: hastánc, merengue, hip hop, tangó, reggaeton, salsa. Nem fog unatkozni!

A mínuszok közül érdemes megemlíteni a pálya alacsony nehézségi szintjét. A program egyszerű koreográfiát és megterhelő terhelést kínál, amely inkább kezdő és középhaladók számára alkalmas. Azok számára, akik rendszeresen részt vesznek HIIT edzéseken, a készlet csak a feszültség levezetésére és oldására alkalmas.

Zumba Fitness – ez egy jó lehetőség kalóriák elégetésére, egyszerű tánckészségek elsajátítására és a problémás területek javítására. A pozitív zumbával mindenképpen élvezni fogja a fitneszt, és azt, hogy mindig örömmel csinálja.

Lásd még: Dance Sean Ti – Cize.