Szeretné megtapasztalni új testét az intenzív edzésekkel? Javasoljuk, hogy próbálja ki a Patrick Gudo (Patrick Goudeau) 2 programot, amelyekkel képes lesz lefogyni, feszesebbé tenni a testet és izomtónushoz vezetni.
Program Patrick Gudo: Lean Hot Body és Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo okleveles edző és Amerika legkeresettebb fitneszszakértője. Az edzés egyedülálló és innovatív megközelítéséről ismert Patrick több mint 20 DVD-t készített, amelyek a világ minden táján népszerűvé váltak. Programja kiegyensúlyozott, változatos és érdekes, de ezen túl gyors és jó minőségű eredményeket nyújtanak.
Ezúton is köszönjük Vkontakte Olga csoportunk aktív résztvevőjének, hogy ajánlott figyelmet fordítani Patrick Gudo képzésére. Olga nagy tapasztalattal rendelkezik az intenzív programok terén, és mindig megosztja véleményét a videó kommentjeiben, amiért a szerkesztőség mély hálát fejez ki számára.
Két edzést mutatunk be figyelmébe Patrick Gudo: Lean Hot Body és a Extrém kalóriaégetés. Hasonlóak a gyakorlatok felépítésében, időtartamában és összetételében, de az Extreme Calorie Burn erőteljesebben terheli az osztályt. A program a nagy intenzitású intervallum edzés, akkor váltogatják az erő és a kardió szegmenseket a hatékony zsírégetés érdekében.
Mindkét komplexumban a fő edzés mellett tartalmaz egy rövid bónusz videót a hasról:
- Lean Hot Body (2010): 60 perc (fő gyakorlat) + 10 perc (bónusz abs)
- Extrém kalóriaégetés (2011): 67 perc (alapképzés) + 9 perc (bónusz abs)
A programok megjelennek egymástól függetlenül, így az osztályok sorrendje nincs megadva. Ami a rövid bónusz videókat illeti, felveheti őket a fő edzésbe, és külön időt is kijelölhet nekik.
Patrick Gudo leírása
A Patrick Gudo-nál tartott órákra szüksége lesz két pár súlyzó különböző súlyú. Például 1.5 és 3 kg vagy 2 kg. és 4 Mindkét programban nagyszámú guggolás, lökés, ugrás, néhány burpee, push-UPS, erő, sebesség és állóképesség gyakorlása található. A szegmensek közötti törés nem folytatódik folyamatos üzemmódban. Néhány gyakorlat meglehetősen eredeti az ilyen tevékenységekhez.
Patrick Gudo edzés körrendszerben épült aerob és erőterhelés váltakozása. Súlyokkal és saját testének súlyával fogod végezni a gyakorlatokat. A kardio gyakorlat miatt a pulzusod gyrosigma területen lesz minden osztályban. Az edzés üteme növekszik, bevonja a test felső és alsó részének összes izomcsoportját.
In Lean Hot Body összetett akkordgyakorlatokat és érdekes mozgáskoreográfiát használ. De Extrém kalóriaégetés Patrick Gudo intenzívebb terhelést kínál, különös tekintettel a szív- és érrendszer munkájára. Mindkét program azonban csak alkalmas a haladó üzletkötéshez, valamint azok, akiknek nincsenek egészségügyi problémáik.
A testmozgás során sok stresszt érezhet a térdízületeken, a bokán és a háton, ezért legyen óvatos, használjon könnyű súlyzókat, a gyakorlatok megfelelő technikáját, és hallgassa meg a testében érzett érzéseket. Ha szünetet kell tartania vagy egyszerűsítenie kell a gyakorlatot, akkor hajtsa végre.
Felhívjuk figyelmét, hogy Patrick Gudo csapata olyan gyakorlatokat mutat be, amelyek már ismeretesek edzőnknek Anna Garcia. Azok számára, akik szeretik az intenzív edzést, mindenképpen próbálja ki az Inferno Workout átfogó programját.