tartalom
- Születéstől: mire használják a D-vitamint?
- Miért kapnak D-vitamint a babáink?
- D-vitamin szükséglet: hány csepp naponta és hány éves korig?
- D-vitamint kell szedni a terhesség alatt?
- D-vitamin, felnőtteknek is!
- Hol található a D-vitamin természetesen?
- Káros hatások, hányinger, fáradtság: milyen kockázatokkal jár a túladagolás?
A D-vitamin az nélkülözhetetlen a szervezet számára. Alapvető szerepet játszik a csontok növekedésében, mivel lehetővé teszi a kalcium és a foszfor felszívódását a szervezetben. Ezért megelőzi a lágycsont-betegséget (rachitis). Bár a táplálék-kiegészítők bármely életkorban ajánlottak, a terhesség és az újszülöttek számára elengedhetetlenek. Vigyázz a túladagolásra!
Születéstől: mire használják a D-vitamint?
Ha elengedhetetlen ahhoz a csontváz fejlődése és fogazat a gyermeké, a D-vitamin az izmok, az idegrendszer működését is elősegíti, és részt vesz az immunvédelem javításában. Neki van megelőző szerep hiszen ennek köszönhetően a gyermek képezi a kalciumtőkét a hosszú távú csontritkulás megelőzésére.
Az új tanulmányok azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott D-vitamin bevitel megelőzheti az asztmát, a cukorbetegséget, a sclerosis multiplexet és még bizonyos rákbetegségeket is.
Miért kapnak D-vitamint a babáink?
A korlátozott napsugárzás – a baba bőrének védelme érdekében – és a téli időszakok csökkentik a bőr D-vitamin fotoszintézisét. minél pigmentáltabb a baba bőre, annál nagyobb az igényei.
Annál óvatosabbnak kell lennünk, ha gyermekünk vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, hiszen a húst, halat, tojást, de még a tejtermékeket is leszámítva valós és jelentős a D-vitamin-hiány veszélye.
Szoptatás vagy csecsemőtej: van különbség a D-vitamin napi adagjában?
Nem mindig tudjuk, de az anyatej D-vitaminban szegényes, és az anyatej-helyettesítő tápszer még akkor sem biztosít elegendő mennyiséget a baba szükségleteinek kielégítésére, ha rendszeresen D-vitaminnal dúsítják is. Ezért általában valamivel nagyobb D-vitamin pótlásra van szükség, ha szoptat.
Átlagosan tehát az újszülötteknek van extra D-vitamint akár 18 vagy 24 hónapig. Ettől a pillanattól kezdve legfeljebb 5 évig a kiegészítőt csak télen adják be. Mindig orvosi rendelvényre, ez a kiegészítés a növekedés végéig folytatható.
Felejtsd el: ha elfelejtettük beadni neki a cseppjeit…
Ha előző nap elfelejtettük, megduplázhatjuk az adagot, de ha szisztematikusan elfelejtjük, gyermekorvosunk alternatívát kínálhat kumulált adagok formájában, például ampullában.
D-vitamin szükséglet: hány csepp naponta és hány éves korig?
Csecsemőknek 18 hónapos korig
A gyereknek minden nap szüksége van 1000 egység D-vitamin (NE) maximum, azaz három-négy csepp gyógyszerspecialitás, amelyet az ember a kereskedelemben talál. Az adagolás a bőr pigmentációjától, a napfényviszonyoktól, esetleges koraszülöttségtől függ. Az ideális, ha a lehető legrendszeresebben szedi a gyógyszert.
18 hónapos kortól 6 éves korig
Télen (lehetőleg elzártság esetén is), amikor a napsugárzás csökken, az orvos felírja 2 adag 80 vagy 000 NE ampullában (nemzetközi egységek), három hónapos különbséggel. Ne felejtsen el emlékeztetőt írni mobiltelefonjába vagy naplójába, hogy ne felejtse el, mert előfordul, hogy a patikák nem adják ki egyszerre a két adagot!
6 év után és a növekedés végéig
A nőkről vagy két ampulla vagy egy ampulla D-vitamin évente, de 200 NE adagban. A D-vitamin tehát a menstruáció kezdete után két-három évvel adható a lányoknak, a fiúknak 000-16 éves korig.
18 éves kor előtt és ha gyermekünk jó egészségnek örvend és semmilyen kockázati tényezőt nem jelent, ne lépjük túl az átlagos napi 400 NE-t. Ha gyermekünknek van kockázati tényezője, akkor a napi nem léphető határ duplájára, vagyis napi 800 NE-re emelkedik.
D-vitamint kell szedni a terhesség alatt?
« A várandósság 7. vagy 8. hónapjában a várandós nőknek D-vitamin pótlása javasolt, elsősorban az újszülöttek kalciumhiányának, az újszülöttkori hipokalcémiának az elkerülése érdekében., magyarázza Prof. Hédon. Ezenkívül megjegyezték, hogy a D-vitamin terhesség alatti bevitele megtette volna jótékony hatása csökkenti allergia csecsemőkben és részt venne a terhes nő jó általános állapotában és jólétében is. Az adagolás egy ampulla (100 NE) egyszeri szájon át történő bevételén alapul. »
D-vitamin, felnőtteknek is!
Szükségünk van a D-vitaminra is, hogy erősítsük immunrendszerünket és erősítsük csontjainkat. Szóval beszélünk a háziorvosunkkal erről. Az orvosok általában felnőtteknek ajánlják egy izzó 80 NE és 000 NE között vagy háromhavonta.
Hol található a D-vitamin természetesen?
D-vitamin a bőr napfénnyel érintkezve keletkezik, majd a májban tárolódnak, hogy a szervezet rendelkezésére álljanak; részben táplálékkal is biztosítható, különösen zsíros halakkal (hering, lazac, szardínia, makréla), tojással, gombával vagy akár csukamájolajjal.
A táplálkozási szakértő véleménye
« Egyes olajokat D-vitaminnal dúsítanak, még akkor is, ha 100 evőkanál a napi szükséglet 1%-át fedezi. De a megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitele, anélkül, hogy elegendő mennyiségű kalciumot fogyasztana, nem túl hatékony, mert a D-vitamin ekkor már nemigen köti meg a csontot! A D-vitaminnal dúsított tejtermékek azért érdekesek, mert nemcsak D-vitamint tartalmaznak, hanem a csontozat jó szilárdságához szükséges kalciumot és fehérjéket is, gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt. », magyarázza Dr. Laurence Plumey.
Káros hatások, hányinger, fáradtság: milyen kockázatokkal jár a túladagolás?
A D-vitamin túladagolása a következőket okozhatja:
- fokozott szomjúság
- hányinger
- gyakoribb vizelés
- egyensúlyzavarok
- nagyon fáradt
- zavartság
- görcsök
- kóma
A kockázatok annál is fontosabbak az egy év alatti gyermekeknél, mióta a veseműködés nem érett és hogy érzékenyebbek lehetnek a hiperkalcémiára (túl sok kalcium a vérben) és annak a vesére gyakorolt hatásaira.
Emiatt erősen orvosi tanács nélkül nem ajánlott D-vitamint fogyasztani és a gyógyszerek helyett inkább vény nélkül kapható étrend-kiegészítőkhöz folyamodjunk, amelyek adagja minden életkornak megfelelő – főleg babáknak!