tartalom
c-komplex, bioflavonoidok, rutin, hesperidin, citrin
A P-vitamin (az angol „permeabilitás” - behatolni) növényi bioflavonoidok, amelyek biológiailag aktív anyagok csoportját képviselik (rutin, katechinek, kvercetin, citrin stb.). Összesen jelenleg több mint 4000 bioflavonoid van.
A P-vitaminnak sok közös vonása van biológiai tulajdonságokkal és hatással. Megerősítik egymás tevékenységét, és ugyanazokban az ételekben találhatók meg.
P-vitaminban gazdag ételek
Jelzett hozzávetőleges rendelkezésre állás 100 g termékben
A P-vitamin napi szükséglete
A P-vitamin napi szükséglete napi 35-50 mg
A P-vitamin iránti igény a következőkkel növekszik:
- szalicilátok (aszpirin, aszfén stb.), arzénkészítmények, antikoagulánsok hosszú távú alkalmazása;
- mérgezés vegyszerekkel (ólom, kloroform);
- ionizáló sugárzásnak való kitettség;
- munka forró üzletekben;
- a vaszkuláris permeabilitáshoz vezető betegségek.
Hasznos tulajdonságok és hatása a testre
A P-vitamin fő funkciói a kapillárisok megerősítése és az érfal átjárhatóságának csökkentése. Megelőzi és gyógyítja az íny vérzését, megakadályozza a vérzést, antioxidáns hatású.
A bioflavonoidok serkentik a szövetek légzését és egyes belső elválasztású mirigyek, különösen a mellékvesék aktivitását, javítják a pajzsmirigy működését, növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást és csökkentik a vérnyomást.
A bioflavonoidok pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre: javítják a vérkeringést és a szív tónusát, megakadályozzák az érelmeszesedést és serkentik az érrendszer limfovenózus szektorának funkcióit.
A növényi bioflavonoidok rendszeres alkalmazásukkor csökkentik a szívkoszorúér-betegség, a szívinfarktus, a hirtelen halál és a magas vérnyomás kockázatát.
Kölcsönhatás más lényeges elemekkel
A P -vitamin hozzájárul a C -vitamin normál felszívódásához és anyagcseréjéhez, megvédi azt a pusztulástól és az oxidációtól, valamint elősegíti a szervezetben történő felhalmozódást.
A P-vitamin hiányának jelei
- fájdalom a lábakban járás közben;
- váll fájdalom;
- általános gyengeség;
- gyors fáradtság.
Az apró bőrvérzések pontos kiütések formájában jelennek meg a szőrtüszők területén (gyakran a szoros ruházat nyomásán vagy a test egyes részeinek sérülésénél).
Az élelmiszerek P-vitamin-tartalmát befolyásoló tényezők
A bioflavonoidok ellenállnak a környezeti tényezőknek, melegítés közben jól megőrzik az ételeket.
Miért jelentkezik a P-vitamin hiány
A P -vitamin hiánya akkor fordulhat elő, ha az étrendben nincsenek friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ