tartalom
A víz az élet alapja. Amikor elment, minden megfagy. De amint minden élőlény számára hozzáférhetővé válik, és nagy mennyiségben, az élet újra pezsegni kezd: virágok nyílnak, pillangók csapkodnak, méhek rajzanak ... Az emberi testben elegendő mennyiségű víz van, sokak gyógyulási és helyreállítási folyamatai funkciók is előfordulnak.
A szervezet folyadékkal való ellátásához nem csak tiszta formában, vagy kompótok, teák és egyéb folyadékok formájában kell fogyasztani a vizet, hanem a maximális mennyiségű vizet tartalmazó termékként is.
Vízben gazdag ételek
A feltüntetett hozzávetőleges mennyiség 100 g termékben
A víz általános jellemzői
A víz íztelen, színtelen és szagtalan folyadék. Kémiai összetételét tekintve hidrogén -oxid. A víz folyékony halmaza mellett, mint tudjuk, szilárd és gáz halmazállapotú. Annak ellenére, hogy bolygónk nagy részét víz borítja, a test számára megfelelő víz aránya mindössze 2,5%.
És ha figyelembe vesszük, hogy az édesvíz teljes mennyiségének 98,8% -a jég formájában van, vagy el van rejtve a föld alatt, akkor a Földön nagyon kevés az ivóvízkészlet. És csak ennek a legértékesebb erőforrásnak a gondos használata segít megmenteni az életünket!
Napi vízigény
Ami a test napi vízigényét illeti, az nemtől, kortól, testalkatától, valamint a személy lakóhelyétől függ. Például a tengerparton élő ember esetében az elfogyasztott víz mennyisége csökkenthető a Szaharában élő emberhez képest. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test számára szükséges víz egy részét a test közvetlenül felszívhatja a levegő nedvességéből a levegő nedvességéből, ahogy ez a part menti területek lakóinak esetében is történik.
A fiziológia területén végzett legfrissebb kutatások szerint az ember számára szükséges vízmennyiség 30 ml / testtömeg-kilogramm.
Vagyis, ha egy felnőtt súlya 80 kg, akkor meg kell szorozni őket a 30 ml folyadékkal, amelyre támaszkodik.
Így a következő eredményeket kapjuk: 80 x 30 = 2400 ml.
Aztán kiderül, hogy a teljes értékű élet érdekében a 80 kg-os személynek legalább 2400 ml-t kell inni. folyadékok naponta.
A vízigény a következőkkel növekszik:
- Magas léghőmérséklet és alacsony páratartalom esetén. Ilyen körülmények között a test felmelegszik, és annak érdekében, hogy megakadályozzák az emberi test számára megengedett 41 ° C-os maximális hőmérséklet túllépését, az ember izzadni kezd. Így a testhőmérséklet csökken, de nagy mennyiségű nedvesség veszít, amelyet pótolni kell.
- A felesleges só használatával nő a vízigény. Ebben az esetben a szervezetnek több nedvességre van szüksége a vérösszetétel normalizálásához.
- Mindenféle betegség (például láz) átélésekor a testnek további folyadékra van szüksége a test hűtésére, valamint a káros anyagok gyors eltávolítására.
A vízigény csökken:
- Először is vízgőzzel töltött éghajlaton él. Ilyen éghajlatra példák lehetnek a part menti régiók, például a Balti-tenger partjai, valamint a trópusi területek.
- Másodszor alacsony léghőmérsékletről van szó. Télen végül is mindig kevesebbet akarunk inni, mint nyáron, amikor a testnek további nedvességre van szüksége a test lehűléséhez.
Víz asszimiláció
Először is, a víz teljes asszimilációjához tiszta, súlyozatlan vízmolekulára van szükség. Az ivásra szánt víz nem tartalmazhat különféle káros szennyeződéseket. A „nehézvíz” vagy a deutérium kémiai összetételében a hidrogén izotópja, de szerkezete miatt, amely eltér a hétköznapi víztől, használata során a testben minden kémiai folyamat többszörösen lassabb.
Ezért érdemes emlékezni az olvadékvízre, amely könnyebb és egészségesebb. Az ilyen víz elősegíti a szív- és érrendszer működésének javulását, felgyorsítja a regenerációs folyamatokat a testben és serkenti az anyagcserét.
A víz felszívódását befolyásoló második tényező a test felkészültsége erre a folyamatra. A fiziológusok példákat írnak le, amikor a bőr felszíni rétegei nedvesség nélkül megakadályozták annak behatolását a mélységbe. Ilyen igazságtalanságra példa az idősek bőre. A kiszáradás következtében petyhüdté, ráncossá és tónusúvá válik.
A víz asszimilációját befolyásoló harmadik tényező az emberi egészség állapota. Tehát például kiszáradás esetén csökken a folyadék emészthetősége. (A kiszáradás a test nagy mennyiségű nedvességvesztése. Felnőtteknél a kritikus mutató a test teljes folyadékmennyiségének 1/3-a, 15 év alatti gyermekeknél). Ebben az esetben a test általános kiszáradásának leküzdésére sóoldat intravénás infúzióját alkalmazzák. A megoldás szintén jó eredményeket mutatott. Ringera-Lokka… Ez az oldat az asztali són kívül kálium -kloridot, kalcium -kloridot, szódát és glükózt is tartalmaz. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően nemcsak a testben keringő folyadék teljes térfogata áll helyre, hanem az intercelluláris septák szerkezete is javul.
A víz hasznos tulajdonságai és hatása a testre
Vízre van szükségünk ahhoz, hogy feloldhassuk a különböző szervekhez és rendszerekhez történő szállításhoz szükséges hasznos anyagokat. Ezenkívül a víz fontos szerepet játszik az emberi test összes rendszerének kialakulásában és működésében.
Víz nélkül minden életfolyamat minimálisra csökken. Mivel az anyagcseretermékek eltávolítása lehetetlen elegendő mennyiségű folyadék jelenléte nélkül a szervezetben. A vízhiány során az anyagcsere is szenved. A nedvesség hiánya a felelős a túlsúlyért és a kívánt alak gyors megtalálásának képtelenségéért!
A víz hidratálja a bőrt és a nyálkahártyákat, megtisztítja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, ez az ízületi folyadék alapja. Vízhiány esetén az ízületek „recsegni” kezdenek. Ezenkívül a víz megvédi a belső szerveket a károsodásoktól, állandó testhőmérsékletet tart és segít az étel energiává történő átalakításában.
A víz kölcsönhatása más elemekkel
Valószínűleg ismeri a következő kifejezést: „A víz kövesedik”. Tehát a víz természeténél fogva egyedülálló oldószer. Nincs olyan anyag a világon, amely ellenállna a víznek. Ugyanakkor a vízben oldott anyag mintegy beágyazódik a víz általános szerkezetébe, elfoglalva a molekulái közötti teret. És annak ellenére, hogy az oldott anyag szorosan érintkezik a vízzel, a víz csak oldószer számára, amely képes az anyag nagy részét testünk egyik vagy másik környezetébe vinni.
A vízhiány és a felesleg jelei
A vízhiány jelei a testben
A test alacsony víztartalmának első és legfontosabb jele az a vér megvastagodása… Megfelelő mennyiségű nedvesség nélkül a vér nem képes ellátni funkcióit. Ennek eredményeként a szervezet kevesebb tápanyagot és oxigént kap, és az anyagcseretermékek nem tudnak elhagyni a szervezetet, ami hozzájárul a mérgezéséhez.
De ezt a tünetet csak a laboratóriumi vizsgálatok eredményeivel lehet kimutatni. Ezért ez alapján csak az orvosok határozhatják meg a folyadékhiány jelenlétét. A test nedvességhiányának alábbi jelei önmagában is kimutathatók.
A test vízhiányának második jele az száraz nyálkahártya… Normál állapotban a nyálkahártyának kissé nedvesnek kell lennie. De folyadékhiány esetén a nyálkahártya kiszáradhat és megrepedhet.
A harmadik említésre méltó tünet az a bőr szárazsága, sápadtsága és lazaságavalamint a törékeny haj.
Hiányosság, ingerlékenység, sőt fejfájás is adódhat a napi nem megfelelő folyadékbevitelből, és a folyadékhiány negyedik legfontosabb tünete.
A pattanások, a nyelvben megjelenő lepedék és a rossz lehelet a folyadékhiány fontos jelei, és a szervezet vízháztartásának egyensúlyhiányára utalhatnak.
A felesleges víz jelei a testben
Ha egy személy hajlamos a túlzott elhízásra, miközben magas a vérnyomása és labilis idegrendszere van, és erős izzadástól is szenved, mindez arra utal, hogy a szervezetben felesleges folyadék jelei vannak.
Gyors súlygyarapodás, a test különböző részein fellépő duzzanat, valamint a tüdőben és a szívben fellépő szabálytalanságok következhetnek be a felesleges folyadék mennyiségéből.
A test víztartalmát befolyásoló tényezők
A testben lévő víz százalékos arányát befolyásoló tényezők nemcsak a nem, az életkor és az élőhely, hanem a test felépítése is. Tanulmányok kimutatták, hogy az újszülött testében a víztartalom eléri a 80% -ot, egy felnőtt férfi testében átlagosan 60% a víz, a nőstényben pedig 65%. Az életmód és az étkezési szokások is befolyásolhatják a test víztartalmát. A túlsúlyos emberek teste sokkal több nedvességet tartalmaz, mint az aszténikusok és a normál testtömegűek.
Annak érdekében, hogy megvédje a szervezetet a kiszáradástól, az orvosok javasolják a napi sófogyasztást. A napi adag 5 gramm. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy külön edényként kell fogyasztani. Különféle zöldségekben, húsokban és készételekben található.
A test megvédése érdekében a kiszáradástól nehéz környezeti körülmények között csökkenteni kell a túlzott izzadást, ami megzavarja a nedvesség egyensúlyát. Ehhez a különleges erők harcosai a következő összetételűek:
Főzősó (1.5 g) + aszkorbinsav (2,5 g) + glükóz (5 g) + víz (500 ml)
Ez a kompozíció nemcsak megakadályozza a verejték útján történő nedvességvesztést, hanem a testet is az életfenntartás legaktívabb szakaszában tartja. Ezt a kompozíciót az utazók is használják, hosszú túrákon, ahol az ivóvíz rendelkezésre állása korlátozott, és a terhelések maximálisak.
Víz és egészség
Testének támogatása és a túlzott nedvességvesztés megelőzése érdekében meg kell felelnie a következő követelményeknek:
- 1 Minden étkezés előtt igyon egy pohár tiszta vizet;
- 2 Másfél-két órával evés után egy pohár vizet is kell inni (feltéve, hogy nincsenek orvosi ellenjavallatok);
- 3 A száraz ételek fogyasztása negatívan befolyásolhatja az egészséget, ezért kivételként ajánlott vizet is fogyasztani ilyen étellel együtt.
Karcsúsító víz
Ha azt tapasztalja, hogy túlsúlyos problémái vannak, kövesse a táplálkozási tanácsadókat és igyon egy pohár meleg vizet minden alkalommal, amikor valami ízletesre vágyik. Az orvosok szerint gyakran tapasztalunk „hamis éhséget”, amelynek leple alatt elemi szomjúság jelentkezik.
Ezért legközelebb, amikor az éjszaka közepén felébred, hogy meglátogassa a hűtőszekrényt, jobb, ha megiszik egy pohár meleg vizet, amely nemcsak megszabadítja a szomjúságtól, hanem segít megtalálni kecses alakját a jövő. Úgy gondolják, hogy a fogyás folyamata felgyorsul, ha az optimális folyadékmennyiséget fogyasztják naponta, a fenti képlet szerint számítva.
A víz tisztasága
Néha előfordul, hogy a víz „ivása” veszélyessé válik az egészségre, sőt az életre is. Ez a víz nehézfémeket, növényvédő szereket, baktériumokat, vírusokat és egyéb szennyeződéseket tartalmazhat. Mindegyik okozza azokat a betegségeket, amelyek kezelése nagyon nehéz.
Ezért annak érdekében, hogy megakadályozza az ilyen szennyeződések bejutását a szervezetébe, ügyelnie kell a víz tisztaságára. Ennek rengeteg módja van, kezdve a víztisztítást szilíciummal és aktív szénnel, és egészen az ioncserélő gyantákat, ezüstöt stb. Használó szűrőkig.
Ezzel vége a vízről szóló történetünknek. Csak emlékeztetni szeretném, hogy a víz az élet forrása és alapja. Ezért gondoskodnunk kell a folyadék helyes egyensúlyáról a testben. És akkor a jó közérzet javítása, az elevenség és az erőnövekedés állandó társainkká válnak!
További információ a vízről:
- A pezsgő víz hasznos és veszélyes tulajdonságai
- Csendvíz tulajdonságai
- A víz, típusai és tisztítási módszerei
Összegyűjtöttük a vízzel kapcsolatos legfontosabb pontokat ebben az ábrán, és hálásak leszünk, ha megosztja a képet egy közösségi hálózaton vagy blogon, és linket mutat erre az oldalra: