Az ABS + Flex edzések egy hatékony fitnesz technika, ahol az edzés egy része az izmok erősítésére, a második része pedig a rugalmasság fejlesztésére irányul. Nézzük meg közelebbről ezt a fajta fitneszt.
Amikor először látogat el egy fitneszklubba, az ügyfél nehezen kiejthető edzésnevekkel szembesül. Nem tudja megérteni a jelentésüket, és nem választhat magának megfelelő tevékenységeket. Például az ABS Flex zavart okoz sok látogatóban. Az emberek nem tudják, hogy ez az irány magában foglalja az izmok erősítő edzését és nyújtását.
Az ABS és a Flex kompetens kombinációja lehetővé teszi a szépség és az egészség megőrzését, az élénkség és a jó hangulat felpörgését. Ezek az órák segítenek önbizalommá válni, és megtanulják, hogyan lehet gyorsan visszaállítani az erőt nagy terhelések után.
Ennek a rövidítésnek az angolról lefordított betűit a hasüreg, a hát és a gerinc megfejtése jelenti. Ez azt jelenti, hogy az ABS edzés célja ezen testrészek izomzatának megerősítése. A munkát mély és felületes izmokkal végezzük.
Ennek eredményeként a következő hatások érhetők el:
- A gerinc stabilizálódott.
- A testtartás javul.
- A gyomrot felhúzzák. A megfelelő megközelítéssel és diétával akár tehermentesítő izomkockákat is kaphat a hasára.
- Csökkentett derékbőség. Ezt úgy éri el, hogy edzés közben zsírt éget.
- Javítja a hasi szervek vérellátását. A jobb véráramlás hozzájárul számos patológia megelőzéséhez.
Az ABS részben erősíti a fenék és a comb izmait. Ezek az edzések javítják a közérzetet és önbizalmat is ébresztenek.
Fontos! A Fitness ABS nem okoz terhelést a gerincben. Még a mozgásszervi problémákkal küzdők is kezelhetik őket (amennyire csak lehetséges).
Az edzések férfiak és nők számára egyaránt alkalmasak. Nehezebbé tételéhez használhat segédeszközöket: palacsintát, labdát, súlyzót és egyéb sporteszközöket. Mindenképpen szüksége lesz az erősebb nem képviselőire. Az ABS egyetlen hátránya, hogy az edzés csak az izmokat erősíti. És ezt nagyon szelektíven teszik, csak a sajtó és a hát izmait érintik.
Mi a Flex?
Az órák második felét egy másik iránynak szenteljük – a Flexnek. A technika célja az egész test izmainak nyújtása.
Lehetővé teszi a következő eredmények elérését:
- Javítja a vérkeringést az ízületekben és növeli mobilitásukat.
- Adjon hozzá izomtónust.
- Érje el a test rugalmasságát és jó koordinációját.
- Igazítsa testtartását.
A legérdekesebb az, hogy a Flex nem minden izomcsoporttal külön-külön működik. Ezek az edzések lehetővé teszik, hogy a test összes izmát egyszerre használd különösebb erőfeszítés nélkül.
Figyelem! Az izmok rugalmasságára nem csak a saját örömödre van szükség. Lehetővé teszi, hogy elkerülje a ficamokat és a ficamokat a fizikai erőfeszítés során. Ráadásul a rugalmas izmok megvédik a csontokat a törésektől és meghosszabbítják az ízületek fiatalságát.
A Flex edzés az önbecsülést is növelheti, és türelemre taníthat. A lényeg az, hogy ne veszítse el a tevékenységek ízét, és kezdje el a legteljesebb mértékben élvezni azokat.
Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy az ABS + Flex edzés szívóssá teszi a testet, és ellenáll a fizikai munkának, sérüléseknek, korai öregedésnek, fertőzéseknek és egyéb káros hatásoknak. A lényeg az, hogy ne hagyja abba az edzést lustaság, fáradtság vagy rossz hangulat miatt.