Mindannyian energikusak akarunk lenni. Érje el céljait, végezze el a munkát, élje azt az életet, amit szeretne. De mi a teendő, ha valahol eltűnt az energia, és a krónikus fáradtság jött helyette? A kávé már nem elég, és reggeli után újra aludni akarsz!
A válasz egyszerű: meg kell keresnie az elveszett energiát. Ezek a keresések azonban nem egyszerűek: nem csak azt kell megértenünk, honnan szerezzük be és hogyan adjuk vissza az energiát, hanem azt is, hogy pontosan honnan tűnt el.
Kezdjük azzal a ténnyel, hogy az életenergiának 4 fajtája van:
- fizikai energia a testünk egészsége, az alvás, a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás. Ehhez a forráshoz kell mindenekelőtt fordulni, ha a szervezetnek nincs elég energiája.
- érzelmi energia – szeretettel való kommunikáció, utazás, új dolgok kipróbálásának vágya, kreativitás, önkifejezés. Minél több pozitív érzelmet kap és ad egy személy, annál magasabb az érzelmi energiája.
- Intelligens energia – ez az információ, az új tudás, a képzés. Ahhoz azonban, hogy ez az energia működjön, az egyszerű fogyasztás nem elegendő. Az agynak meg kell feszülnie és fejlődnie kell: gondolkodni, dönteni, emlékezni.
- Lelki energia – ez a világban elfoglalt helyének megértése, a célok és értékek jelenléte, kapcsolata valami nagyobbal. A vallásos emberek ennek az energiának a forrását a hitben találják meg. A meditáció, a jóga, a reflexió is forrássá válhat.
A boldog, energikus élethez meg kell őrizni az energiaegyensúlyt. Mind a 4 energiatípusnak kellően jelen kell lennie az életünkben. Fontos, hogy ne egy dologban akadj ki, hanem váltogasd az energiaforrásokat. Ha az energiahiányt nem pótolják, beléphet a „vörös energiazónába” – a kiégés és a krónikus fáradtság állapotába. Ebben az állapotban az ember ingerlékeny lesz, önfegyelembe kezd, apátia, üresség alakulhat ki.
Ki lehet lépni ebből az állapotból. Először is fontos felismerni, és elsősorban az energiaszint normalizálására összpontosítani – minden más várhat! Érdemes egy rövid nyaralást vagy egy hosszú hétvégét adni magunknak: néhány napot arra, hogy azt csináljunk, amit a szervezet akar. Egész nap aludni akar? - alvásra van szüksége. Akarsz futni? - Fussunk.
Az egyszerű nyaralástervezés, heti egy fényes esemény segít kikapcsolódni, és új érzelmekkel tölti meg életét
A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy minél hosszabb ideig volt a szervezet energiahiányban, annál több időbe telik a helyreállításhoz. Ezért rendkívül fontos, hogy folyamatosan figyelje energiáját, hogy időben észrevegye a szivárgást, és ne kerüljön a „vörös zónába”, ahonnan hosszú és nehéz visszatérni.
Ennek 2 módjai vannak:
Energiamérleg táblázat segít megérteni, ha hiányzik az energia, és hogyan lehet azt pótolni. Ehhez vegyen egy papírlapot, és ossza két részre. Az első fele az energiafogyasztás. Festni kell rá: hová megy az energia? Például 60% munkára, 20% utazásra, 10% háztartási munkára. A második félidő az energia beáramlása. Azt írjuk rá: honnan van az energia? Például 20% - séta, 10% - sport, 25% - kommunikáció a gyerekekkel és a férjével. Ha a kapott energia mennyisége kevesebb, mint az energiafelhasználás, akkor el kell gondolkodni: hol lehet még energiát nyerni, esetleg csökkenteni a fogyasztását?
Napló és Energiagrafikon – egy részletesebb módszer, amely segít megérteni, hogy pontosan mi vesz el energiát és mi ad. Ehhez naplót kell indítani, és ébredés után 2 óránként meg kell jelölni a közérzetét egy tízes skálán. Álmos és lusta esetén 2 pont. Ha vidám és jó – 8. Így például megtudhatod, hogy egy bögre kávé elfogyasztása után egy órával lecsökken az energia, és egy 10 perces gyors tempójú séta éppen ellenkezőleg, élénkít.
Tehát, ha az asztal és a napló energiahiányról árulkodik, nem kell kétségbe esni. Jobb, ha azonnal elkezdünk gondolkodni egy energia-utánpótlási terven. Meghatározzuk, hogy milyen szinten történt a szivárgás, és ha lehetséges, lezárjuk. Az energiahiány kezelésének legjobb módja a megelőzés. Az egyszerű nyaralástervezés, heti egy fényes esemény segít kikapcsolódni, és új érzelmekkel tölti meg életét.
A következő gyakorlatok is segítenek:
- Napi séták a friss levegőn, testmozgás vagy köszöntés a napnak (a fizikai energia fenntartása és helyreállítása);
- Érzelmi megtisztulás – érzelmei bármilyen megfelelő módon történő kifejezésére. Például verjen egy párnát vagy kiabáljon a városra (érzelmi energia);
- Hasznos könyvek olvasása, idegen nyelvek tanulása (intellektuális energia);
- Meditáció vagy jóga. Kezdheti napi 1 perccel (lelki energia).
És persze őszintének kell lenned magadhoz. És időről időre kényeztesd "belső gyermekedet" valami kellemessel.
A szerzőkről
Tatyana Mitrova és Jaroszlav Glazunov – A „8 és fél lépés” című új könyv szerzői. Yaroslav a SEO teljesítményének szakértője, és az Anti-Titanic: A Guide for SEO című könyv szerzője. Hogyan nyerhetsz ott, ahol mások megfulladnak. Tatiana a Moszkvai Skolkovo Menedzsment Iskola Energiaközpontjának igazgatója.