Hogyan lehet a testét télen tartani, megfelelő ételeket fogyasztani, amelyek támogatják Önt a hideg évszakban és védik az immunrendszert?
mogyoróhagyma
Ezt az íjat egész télen tárolják, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A medvehagyma a C -vitamin tartalmának bajnoka, ezért fontos, hogy a vírusos és megfázásos betegségek megelőzésére és kezelésére a téli étrendbe is felvegyük. Ráadásul télen az étel sok zsírt tartalmaz, míg a medvehagyma segíti őket a megfelelő emésztésben.
fehérrépa
Ez egy szezonális zöldség, amely csak az ősz végén érik, és a nagy hazugság egész télen megtartja minden hasznos tulajdonságát. És sok a fehérrépa: C-vitamin, b-vitamin, karotin, kálium, vas, magnézium, kalcium, a kén igazi multivitamin.
kelbimbó
Novembertől márciusig vásárolhat kelbimbót, és ezek segítenek az egész télen tartásban. Ez a C-vitamin forrása és nagyon sokféle a szűkös szezonális menüben.
Avokádó
Az avokádó nem unja meg a táplálkozási szakemberek dicséretét, a tél pedig csak egy szezon ennek a terméknek. Többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, és rengeteg C-vitamint tartalmaz. Az avokádó alacsony kalóriatartalmú. Ugyanakkor megbirkóznak az általános hangvétellel és aktivitással, ami nagyon értékes egy rövid fénynap alatt. Az ünnepi lakomák után vagy alatt pedig könnyen tisztítható a belek és a gyomor.
mandarin
A legjobb újévi tulajdonság. Ez a citrusfélék az új évre elérik érettségüket és magas hozamukat. Növelik az anyagcserét és segítenek a C -vitaminban. Akiknek problémái vannak az emésztéssel, ezért allergiák hiányában minden nap élvezni kell a mandarin ízét.
Kiwi
A kivi egész évben kapható, de télen nagyon ízletes és érett. Ismételten a C-vitamin forrása és az értékes támogató immunitás segíti a belek és a felső légutak munkáját - ilyen sokoldalú gyümölcs.
gránát
Finom és érett gránátalma nem kapható egész télen, de decemberben és januárban alaposan élvezhetik. A gránátalma lé hasznos a szív és az erek számára; erősíti az immunrendszert és növeli a szervezet ellenálló képességét.
Nyúl
Fehérjében gazdag nyúlhúsnak, amely mind száz százalékban emészthető, meg kell jelennie az étlapján ezen a télen. A hús túléli a telet és gazdagítja étrendjét nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint támogatja az izomszövetet.
Tengeri sügér
A tél kezdetével ez a hal előnyös - zsírsavak, amelyek szükségesek az év hideg időszakában. A hal jódot tartalmaz, hiánya télen is érezhető.