Az őrület a Shaun T-vel az egyik legnépszerűbb fitneszprogram, amelyet sokan szeretnek az őrült terhelés és a magas hatékonyság miatt. De a tanfolyam sikeresen megtörtént, és felmerül a kérdés: mit kell csinálni az Insanity után?
Mi a teendő az Insanity után: top 10 program
Az összes beküldött program, valamint az Insanity, több hetes edzőterv. A linkeken navigálhat az órák részletes leírásához (a linkek új ablakban nyílnak meg). Tehát mit tehet az Insanity után:
1. Sean Tee - menedékjog. A program nem hivatalos folytatása az Insanity, ahol az aerob testmozgás mellett kiváló minőségű energiát kínál. Meg fogja erősíteni az izmokat, és rugalmassá és erőssé teszi a testet. A kombináció súlyok és aerob testmozgás segít még hatékonyabb eredmények elérésében.
2. Les Mills - Pump Workout. Ha jól “száraz” vagy Shaun T-vel, és most szeretnéd javítani a terepet, itt az ideje hogy súlyzóval kezdjen gyakorolni. A Les mills segítségével az összes izomcsoportot megdolgoztatja, kalóriát éget el, és testet nyerhet azáltal, hogy erőteljes testmozgást végez egy súlyzóval.
3. Tony Horton P90x. Ez egy másik érdekes lehetőség, mit kell tenni az Insanity után. Átfogó program a test megkönnyebbülésének felépítésére alkalmasabb a férfiak számára, de a „haladó” fiatal nők nem képesek betartani Tony Horton szigorú rendvédelmi képzéseit.
4. Chalene Johnson - PiYo. Ne lepődj meg azon, hogy ez a lista számos jógán és pilatesen alapuló edzést tartalmaz. Érdemes lehet az erők helyreállításához nagy terhelések után és végezzen szelídebb gyakorlatot. A legjobb megoldás ezekre a célokra a PiYo és a chalene Johnson lesz.
5. Őszi Calabrese - 21 napos fix extrém. Azok számára, akik nem akarják elveszíteni az alakjukat és készen állnak hogy továbbra is magas szinten edzenek, egy másik program kipróbálása a BeachBody: Fix Extreme-től. Aerob testmozgást, erő komplexumokat kínál az összes izomcsoport számára, valamint a pilates és a jóga kikapcsolódását.
6. Les Mills - Harc. Ez a Les mills újabb programja az Insanity után. A kickboxon alapuló komplex robbantási edzések lehetővé teszik hogy a testet teljesen lengyelezze. A program 3 lehetőséget kínál az órák ütemezésére: miután a Shaun T illik a haladó verziót használni.
7. Bob Harper - A sovány szabályok. A Bob program egy rövid, nagy teljesítményű edzésből áll. 10-20 perc múlva terhelést kap teljes munkaidős foglalkozáshoz hasonlítható. Az edzés a crossfit stílusában épül fel, így egy könnyű séta ne várjon.
8. Kate Friedrich - alacsony hatású sorozat. Unod már a sokkokat? Próbálja ki a program alacsony hatású edzéseit, az alacsony hatású sorozatokat. Ha úgy gondolja, hogy ugrás nélkül nem biztos, hogy intenzív, akkor téved. Kate vyzhmut az összes levét, miközben nem zavarja az ízületeket.
9. Shaun T - Insanity Max 30. De ha nem akarja lassítani a dolgokat, hanem növelni akarja, próbálja ki a Max 30-at. A képzés hasonló elvre épül, mint az első Insanity-ben, de Shawn intenzitása még őrületesebbet kínál.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Végül az Insanity után megteheti az erőprogram az izmok megerősítésére Sakurától. Az erőnléti edzéssel felgyorsítja az anyagcserét, kalóriát és zsírt éget el, és ennek eredményeként képes lesz sportos és tónusú testet szerezni.
Van személyes tapasztalata arról, hogy mit tegyen az Insanity után? Vagy más érdekes alternatívákat szeretne javasolni? Írj róla a kommentekben, talán valakinek a tapasztalata nagyon hasznos.