Mi a teendő, ha „elakadtál”

Mit jelent megrekedni, összezavarodni, patthelyzetben lenni? Az a személy, aki ilyen helyzetbe kerül, úgy érzi, mintha egy ingoványban ragadt volna, és nem tud mozogni. Neki úgy tűnik, felesleges segítséget hívni, mert nem törődik vele senki. Ez leggyakrabban házassági, párkapcsolati vagy munkahelyi problémákkal, alacsony önbecsüléssel és önmagával való elégedetlenséggel jár.

Ez az állapot azt jelzi, hogy ideje változtatni valamit az életben. A félelem és a tehetetlenség azonban visszatart bennünket, és ennek következtében egyre mélyebbre süllyedünk.

HOGYAN KELL KI

Ha egyszer reménytelen helyzetbe kerülünk, elveszítjük a világos gondolkodás képességét: mindent a kétségbeesés és más negatív érzelmek fátyla borít. Ennek ellenére fontos, hogy legalább ne veszítse el a szívét. Hiszen egy olyan helyen, amelyet ingoványnak tartunk, elrejthetők a lehetőségek, az erőforrások és a tippek – ezek segítenek megtalálni a támpontot.

A teljes kilátástalanság érzése ellenére biztosan lesz kiút. Néha segít, ha másképp nézed a helyzetet, és megpróbálod megváltoztatni a hozzáállásodat. De ha ez önmagában nem elég, talán a következő tippek segítenek.

Szánjon időt az előnyök és hátrányok mérlegelésére

Nem könnyű, de fel kell mérni a helyzetet. Szánj legalább napi 15 percet arra, hogy átgondold az aktuális helyzetet. Próbálj meg a lehető legőszintébben lenni magaddal: fontos megérteni, hogy pontosan mi nem engedi, hogy felszállj a talajra.

Ugyanilyen fontos, hogy felfedezd azokat a kifogásokat, amelyek mögé próbálsz bújni, és írj le minden, még a legabszurdabb ötletet és megoldást is. A döntéseiért való felelősségvállalás azt jelenti, hogy visszaveszi az irányítást a tettei felett. Sok erőfeszítést igényel, de utánuk jön az önbizalom. Senki sem szólhat bele az előrelépés vágyába.

Fogadd el a helyzetet

A körülmények kezelése az első lépés a körülmények kezeléséhez. Ez nem jelenti azt, hogy elégedett vagy azzal, ami történik. Elfogadsz mindent olyannak, amilyen, hogy eldöntsd, merre tovább, megtervezed a lépéseket és új utakat kezdesz kialakítani.

Gondolja át tetteit

Igen, még mindig fogalma sincs, mit kell pontosan tennie, de fontolja meg a lehetséges lehetőségeket. Például beszéljen egy pártatlan személlyel: ő segít azzal, hogy kifejezi álláspontját, és esetleg olyan váratlan kiutat kínál, amely egyszerűen nem jutott eszébe.

MI MÁS?

Tudomásul kell venni, hogy mindannyiunknak más-más időre van szüksége az elengedéshez: minden egyéntől és az adott helyzettől függ. Ne hasonlítsd magad másokhoz. Egyedülálló vagy, és a körülményeid nem mindenkinél egyformák. Nehéz út áll előttünk akadályokkal, nem maraton. Bár úgy tűnhet, túl sokáig tart a kis lépésekben való mozgás, ez a leghatékonyabb módszer.

Valahányszor átgondolja jelenlegi helyzetét, gondolja át a most megtett lépéseket, és jelölje meg a megtett lépéseket, hogy lássa, mit ért el. Természetesen fontos a felelősségvállalás és a további cselekvések megtervezése, de még fontosabb, hogy ne hibáztasd magad a múlt és a jövő hibáiért. Néha irányt kell váltani. A napi próbálkozások sok mindent megoldanak, de szünetek szükségesek. Az önmagunkról való gondoskodás része a válságból való kilábalás tervének. Ügyeljen az egészségére, hódoljon az örömnek, és gyakoroljon pozitív önbeszédet.

Ne féljen a késésektől és a váratlan akadályoktól. Akadályok akadályozhatják, de az, hogy eléri-e a kitűzött célt, az Önön múlik. Tekints a kudarcokra és nehézségekre, mint lehetőségre, amellyel megerősödhetsz.

Egyes esetekben a küzdelem értelmetlennek tűnik a szorongás és más neurotikus rendellenességek, például a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség miatt. Ahhoz, hogy teljesen szabad legyen, mindenekelőtt pszichológiai problémákat kell megoldania.

Ha minden erőfeszítése ellenére mégis csapdában érzi magát, a pszichoterápia a legjobb megoldás. Keressen egy hozzáértő szakembert, és ne feledje: minden rendben lesz.

A szerzőről: Daniel Matthew családpszichológus, pszichoterapeuta és neurotikus betegségek specialistája.