Kedves barátaim, azt javaslom, hogy ne veszítse el a szívét a nyár utolsó hetében, hanem töltse egészséggel, jó könyvvel a kezében. Válasszon bátran a tucatnyi olvasnivalóm közül! Véleményem szerint ezek a legérdekesebb könyvek, amelyek egy időben inspiráltak a változásra. Azt hiszem, arra fognak beállítani, hogy valamit megváltoztass az életedben és a szeretteid életében. A fő témák: mit tehetünk azért, hogy tovább éljünk és aktívabban éljünk; hogyan választja le magát és gyermekeit az édességektől; hogyan lehet egészséges elmében és egészséges testben megfelelni a „harmadik kornak”. Sok gyakorlati tipp!
- Kína tanulmánya, Colin Campbell.
Miről: hogyan kapcsolódik az étrend a halálos betegségek (szív- és érrendszeri betegségek, rák, cukorbetegség és autoimmun betegségek) kockázatához, hogyan működik az élelmiszeripar.
A Cornell professzor kutatása az egyik legnagyobbá vált az étrend egészségre gyakorolt hatásaival kapcsolatban. És az egyik legvitatottabb a tudományos közösségben. Elgondolkodtató anyagként ajánlott!
- Kínai kutatás a gyakorlatban, Thomas Campbell.
Miről: a friss zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák helyettesíthetik -e a pirulákat, és egészséget hozhatnak -e.
Colin Campbell fia, gyakorló orvos, apja elméletét próbára teszi, miszerint a növényi étrend javíthatja az egészséget és meghosszabbíthatja az életet. A könyv megragadó nyomozós történetként olvasható, feltárva az élelmiszeripar csúnya tényeit.
Bónusz: a szerző saját táplálkozási rendszerét és kéthetes étrendet kínál.
- Kék zónák, kék zónák: gyakorlati tippek, Dan Buettner.
Miről: mit kell csinálni és mit kell enni minden nap, hogy 100 éves lehessünk.
Egy másik könyv folytatással: az elsőben a szerző a világ öt régiójában vizsgálja az életmódot, ahol a kutatók a legnagyobb százszázados koncentrációt találták; a másodikban a „kék zónák” hosszú májának étrendjére összpontosít.
- - Transzcendens. Kilenc lépés az örök élet felé. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Miről: hogyan lehet tovább élni és egyúttal „sorban maradni”
Ez a könyv megváltoztatta az egészségemhez és az életmódomhoz való hozzáállásomat. Ezért még úgy döntöttem, hogy személyesen megismerem az egyik szerzőt, és interjút készítettem vele. A szerzők kidolgoztak egy gyakorlati programot a magas színvonalú élettartamért való küzdelemhez, szintetizálva a sokéves tapasztalatokat, a modern tudást, a tudomány és a technika legújabb eredményeit.
- „A boldogság kora”, „Akarom és tehetem”, Vlagyimir Jakovlev
Miről: inspiráló történetek azokról, akik 60, 70 és még 100 év felettiek is.
Vlagyimir Jakovlev újságíró és fotós bejárta az egész világot, fényképezve és összegyűjtve azok tapasztalatait, akik idős korukban továbbra is aktív, önálló és teljes életet élnek.
- „Az agy nyugdíjas. Az öregség tudományos nézete ”, André Aleman
Miről: megelőzhető-e az Alzheimer-kór és érdemes-e riasztani, ha feledékeny lesz?
Szeretem ezt a könyvet a „gyakorlati” fókusz miatt: válaszol a kérdésekre, hogy megállapítsa, vannak-e kognitív károsodási tünetei, és követi a szerző tanácsát a lehető legtöbb intellektuális hanyatlás és agyromlás megelőzésére vagy késleltetésére. Néhány tipp a fenti linken található.
- Jacob Teitelbaum és Deborah Kennedy hogyan választja el gyermekét az édességtől
Miről: miért káros a cukor a babádnak és függőséget okoz? És persze, hogyan lehet a gyereket elválasztani az édességektől.
Ha gyermeke túl sok édességet eszik, ideje elkezdeni a küzdelmet ezzel a problémával. Végül is az étkezési szokások gyermekkorban kialakulnak. A könyv szerzői programot javasoltak a cukor-függőség megszabadulására 5 lépésben.
- Cukormentes, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Miről: milyen típusú cukorfüggőség létezik és hogyan lehet megszabadulni tőle.
Az orvos és az újságíró nem csak egy csomó hasznos tippet kínál, hogy hogyan lehet minimalizálni a cukrot az étrendben. A szerzők szerint mindenkinek megvannak a maga oka az édességfüggőség, és a probléma megoldásait egyénileg kell megválasztani.