tartalom
A tej számos tápanyag forrása, beleértve a kalciumot is, amelyek nélkül szervezetünk nem tud megfelelően működni. A kölcsönadás ideje alatt a tejtermékek tilosak. Hogyan pótoljuk, hogy a szervezet tápanyag-egyensúlyát feltöltsük?
Mák
Poppy a kalcium tartalmának nyilvántartója. 100 grammban a termék 1500 mg kalciumot tartalmaz. A Poppy szintén erős antibakteriális szer, amely kiküszöböli a kellemetlen tüneteket és betegségeket.
Zöldek
A nagyböjt idején sok zöld van a helyi piacokon, és kiváló lehetőség arra, hogy gazdagítsuk szervezetünket az étrenddel. Vegye figyelembe a spenótot, a bazsalikomot, a petrezselymet, a kaprot, a káposztát. Megtöltik a testet kalciummal, rosttal, és felszívják az emésztőrendszer szerveinek munkáját.
Aszalt gyümölcsök
Az aszalt szilva, aszalt sárgabarack, mazsola vagy füge sok kalciumot, káliumot és vitamint tartalmaz. Az aszalt gyümölcsök használatával remekül tarthat a következő teljes étkezésig, hogy csillapítsa az éhséget. Ezenkívül a szárított gyümölcsök segítenek megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól, támogatják az egészséges szívet és javítják az állóképességet.
Nuts
A dió, különösen a dió, a fenyő, a mogyoró, a kesudió és a mandula fehérje, megfelelő zsírok, vitaminok és ásványi anyagok forrásai. 100 gramm dió körülbelül 340 mg kalciumot tartalmaz. A legfontosabb, hogy ne vigyük túlzásba a mennyiséget, mert ez egy meglehetősen magas kalóriatartalmú termék.
Növényi tej
Növényi tej magvakból, diófélékből, sőt gabonafélékből. És pontosan tartalmazza az alapanyagban lévő vitaminokat és ásványi anyagokat. Megfizethető és hasznos az élelmiszer paraméterei szerint. A növényi tej támogatja az immunrendszert, szabályozza a gyomor-bél rendszer munkáját, növeli a hemoglobint.
A tejpótlókkal kapcsolatos további információkért tekintse meg az alábbi videót:
