Az ízületi fájdalmakban szenvedés nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia minden sporttevékenységet. Bizonyos sportok továbbra is alkalmazkodnak az Ön fizikai állapotához, sőt elősegíthetik a remissziót. Ne feledje, hogy mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával. 

Gyakoroljon mérsékelt fizikai aktivitást

Függetlenül attól, hogy traumás, gyulladásos vagy fertőző ízületi fájdalmakban szenved, a mérsékelt fizikai aktivitás jót tesz az egészségének. Ennek ellenére ajánlottkerülje az ízületeket károsító sportokat, például futást, kerékpározást és ütőjátékokat. Válasszon olyan sportágat, amely a lehető legkevesebbet használja a fájdalmat okozó ízületet. Ha például a térdről van szó, akkor jobb, ha abbahagyja a mászás, a boksz, a rögbi, a siklóernyőzés vagy az ejtőernyőzés gyakorlását. Másrészt a séta és a golf továbbra is adaptált tevékenységek. Annak érdekében, hogy olyan sporttevékenységet válasszon, amely megfelel Önnek anélkül, hogy súlyosbítaná ízületi fájdalmait, hallgass a testedre. Ne nyomd feleslegesen. Kicsit gyengítheti az ízületeit.

Válassza az úszást és a jógát

Az úszás az ideális sport, ha ízületi fájdalmakban szenved. A gravitáció hiánya a vízben megszabadítja az ízületeket a test súlyától. Az úszás erősíti az egész testet, különösen a hátat. Az ízületek miatt fájdalmas kilépés vagy hajlítás. A medencékben nyugodtan gyakorolhat szenvedés nélkül. Ha nem szereted a páratartalmat, vagy nem szereted, akkor a jóga az elgyengült ízületek számára is alkalmas sport. Ez a sporttevékenység gyengéden ellazítja és építi az izmokat, anélkül, hogy a szükségesnél jobban megterhelné az ízületeit. Továbbá, ne felejts el bemelegíteni és nyújtani minden edzés előtt és után. Bár ez az ajánlás minden sportolóra vonatkozik, nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha ízületi fájdalmakban szenved.

Ne járjon el orvosi tanács előtt

Ne kezdjen új sporttevékenységet, mielőtt orvosával konzultálna. Az ízületi fájdalmat súlyosbíthatja a túl sok fizikai erőfeszítés. Ha kétségei vannak vagy erős fájdalmai vannak az ülés alatt, azonnal hagyja abba.

Flore Desbois

Olvassa el még: Ízületi fájdalom: amit elárulnak