Világszerte az emberek 80 százaléka tapasztal hátfájást minden évben. Sőt, nők és férfiak, gyermekek és felnőttek egyaránt, könyvmolyok és sportolók. Ezért egyszerűen lehetetlen azonnal válaszolni arra a kérdésre, hogy miért fáj a háta, és mit kell tennie: nincs egyetlen oka a kellemetlen érzéseknek, és ezért azok megszüntetésének módja.
A helyzetet bonyolítja, hogy a XNUMX. Század embere annyira elfoglalt, hogy nem mindig fordít kellő figyelmet erre a problémára. Nem érti a tünet veszélyének mértékét, és az első betegségeknél nem fordul szakemberhez. És ez hiába! Végül is a hátfájás nemcsak kellemetlen érzések, hanem az emberi test számos belső szervében és izomzatában bekövetkező súlyos kóros folyamatok oka is.
Az egyszerű nyaki fájdalom súlyos fejfájást és szédülést, néha látási és hallási problémákat okozhat. A mellkasi gerinc betegségei gyakran légzési nehézségekhez és szívelégtelenséghez vezetnek. Az alsó hátfájás a veseproblémák előidézője lehet, férfiaknál pedig az impotencia.
Így a hátfájás komoly aggodalomra ad okot. Ez most nem csak egy személy számára okoz kellemetlenséget, az ezzel járó rosszkedvvel és az aktív életmód korlátozásaival együtt hatalmas probléma, amely a legsúlyosabb következményekkel jár. Jelenleg ez az egyik leggyakoribb oka az átmeneti fogyatékosságnak, és előrehaladott esetekben akár a fogyatékosságnak is.
Miért ez a büntetés nekem?
A patológiának számos oka lehet. A leggyakoribb közülük az izom túlterhelés, ami korunkban egyáltalán nem meglepő. Még akkor is, ha nem vesz részt erőemelésben és más komoly sportokban, amelyek izomfeszültséggel járnak, biztos lehet benne, hogy a hátad továbbra is stresszes minden nap: séta közben, a számítógép mellett ülve, és még egy puha ágyon is alszik.
Gerincünk helyes működése egyszerűen lehetetlen a hátizmok jól összehangolt munkája nélkül, amelyek segítik az embert, hogy függőleges helyzetben tartsa magát, és rögzítse a csigolyákat.
Bármilyen hosszú ideig tartó statikus stressz igénybe veheti az izmokat.
Példa erre az a szokás, hogy nehéz táskát cipelünk az egyik vállunkon, vagy egyenetlenül ülünk az asztalunknál. Az ezekben a folyamatokban részt vevő izmok idővel feszültséget kezdenek érezni, majd hajlamosak ilyen helytelen helyzetben maradni. Ahogy mondani szokták, ha nem akarsz púpot, ne púposodj!
Ne feledje, ha rendszeresen nem adja meg az izmoknak a szükséges adag terhelést, akkor kezdenek elveszíteni összehúzódási képességüket és legyengülnek, ami azt jelenti, hogy nem tudják teljesíteni feladatukat - a gerinc megfelelő helyzetben tartását.
Így az új technológiák és felfedezések világa nemcsak megkönnyítette az emberiség életét, hanem egy új, progresszív „civilizációs betegséget” - a hipodinámiát is provokált. Számos betegség forrása, beleértve a hátfájást is. Nem hiába mondta az ókori Görögország híres filozófusa, Arisztotelész, hogy mozgás nélkül nincs élet!
A fájdalom másik oka az csontritkulás - a leggyakoribb betegség, amelyben a kényelmetlenség közvetlenül érezhető, a hát merevsége mozgás közben és valami felemelése; a végtagok zsibbadása; izomgörcsök; fejfájás és szédülés, sőt fájdalom a szív területén.
Hasonlóan népszerű probléma pajzsmirigylemezek… Ez a betegség leggyakrabban 40 év feletti embereknél fordul elő, amikor az izom- és kötőszövetek lebomlanak. Az életkor előrehaladtával a csigolyák közelebb kerülnek egymáshoz, és látszólag nyomják egymást, ami arra kényszeríti őket, hogy kidudorodjanak a gerincoszlopból. Ez az idegek összenyomódásához, és ennek következtében akut fájdalomhoz vezet.
A hátfájás a rossz testtartásból is eredhet: scoliosis és skizofrénia… Az első betegség a gerinc görbülete jobbra vagy balra a tengelyéhez képest. Fő társa az egyik oldalon kiálló lapocka vagy bordák. Kyphosis, más hajlam, A gerinc túlzott hajlítása a mellkasi régióban. Más szóval, ebben az esetben a test szimmetriája megmarad.
„Mivel hatalmas számú ideg halad át a gerincen, a diszlokációk, a subluxációk, a törések, a sérvcsigolyák közötti porckorongok megzavarják az idegvezetést és megcsípik az ereket. Ez lesz a fájdalom szindróma oka. Ha a hátfájás rendszeres és súlyos, akkor lehetséges, hogy az alvás vagy egyes belső szervek munkája zavart okoz, és súlyos fejfájás lép fel, akkor segítséget kell kérnie egy szakembertől - neurológustól, osteopathától vagy csontkovácsotól. A fájdalom pontos okának megállapításához szükség van egy vizsgálatra. Általában az MRI -t a gerinc azon részeire írják fel, amelyekben a fájdalom a legerősebb ” - magyarázza Szergej Ercsenko, osteopátiás orvos, a Verba Mayr osztrák egészségügyi központ neurológusa.
Az akut alsó hátfájás oka lehet isiász - az ágyéki gerinc betegsége, amely az intervertebrális lemezek, majd később a csigolyaszövetek vereségében fejeződik ki.
A fájdalom kevésbé gyakori oka a különböző krónikus betegségek. Például spondylolisthesis esetén az egyik csigolya egy része megváltozik, ezért kerül rá az alsóra, előre vagy hátra domborodva. A spondylitis ankylopoetitis főleg a gerinc ízületeinek és szalagjainak gyulladása miatt jelentkezik, és fájdalom és merevség nyilvánul meg a hát alsó részén, a csípőben és az állandó izomfeszültségben.
A hátfájásban szenvedő betegek körülbelül 0,7% -ánál rákot találnak. Ezenkívül lehet rák, amely magában a gerincben vagy más szervekben található, majd átterjed rá.
Az ilyen fájdalom egyik legritkább oka (0,01%) a fertőzés. Leggyakrabban a test más részeiből (például a húgyutakból) a véráramon keresztül kerül a gerincbe.
Mit kezdjek ezzel a szerencsétlenséggel?
Sokféle módszer létezik a fájdalmas érzések megelőzésére és kezelésére.
Először is kezdje el a rendszeres fizikai tevékenységet. A mozgás az élet! És nem kell azt mondani, hogy nincs idő.
Séta gyalog… Menjen ki korán a házból, és gyalogoljon dolgozni, vagy legalább parkolja be autóját a bejárattól legtávolabbi parkolóhelyre, és amikor az ajtóhoz lép, örüljön, hogy fokozatosan egészséges lesz. Ne feledje, hogy a gyaloglás nemcsak nagyszerű módja az összes izom aktiválásának (beleértve a hátat is), hanem kiváló módszer az erek edzésére is, mert javítja a vérkeringést. Ennek eredményeképpen a tüdő munkája hatékonyabbá válik, ami hozzájárul a vér oxigénnel való maximális feltöltéséhez. Az emberi szervezet elegendő mennyiségű tápanyagot kap, és ez felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, javítja az emésztést és még sok más.
Kerülje a lifteket és a mozgólépcsőket. A lépcsőmászás a lábak, a hát és a hasizmok izmait működteti, ami erősíti a combokat, a feneket és a vádliizmokat, növeli a tüdőkapacitást, sőt csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Gyakorlás reggel. Ezt a szokást mindenki gyerekkorától kezdve igyekezett meghonosítani, és csak keveseknek sikerült. De a 15 perces reggeli tevékenység előnyei óriásiak. Először is lehetővé teszi, hogy „felébressze” az emberi agyat és aktiválja az idegrendszert. Ezt követően a könnyű gyakorlatok tonizálják a test izmait és felemelik a hangulatot. És ha speciális gyakorlatokat is tartalmaz a reggeli komplexumba, akkor kidolgozhatja az egyes izomcsoportokat, javíthatja a fizikai tulajdonságokat, például az erőt, az állóképességet, a sebességet, a rugalmasságot és a koordinációt. A reggeli gyakorlatok segítenek az izomtónus fenntartásában, mivel pótolják a fizikai munka hiányát.
Szerezzen egészséges hobbit. Ezek lehetnek aktív kikapcsolódás és szórakozás. Miért ne bővítené szabadidejét a kerékpározással vagy a lovaglással? Mi a helyzet a strandröplabdával vagy a tollaslabdával? Talán szívesebben szeded a bogyókat és gombákat? Nagyjából mindegy! Mindez fizikai tevékenység.
A sportos életmód javítja a test tónusát, erősíti az immunrendszert, szépséget, egészséget és hosszú életet biztosít
De nem kell profi sportolónak lennie ahhoz, hogy jó formában tartsa magát. Edzhet, elmehet edzőterembe vagy medencébe. A legfontosabb a rendszeres fizikai aktivitás. Ekkor az egészségügyi előnyök kézzelfoghatóak lesznek.
Ha azonban elviselhetetlen fájdalom már eluralkodott rajtad, akkor fájdalomcsillapítókhoz fordulhatsz, amelyek melegítő, hűsítő, fájdalomcsillapító és felszívó hatásúak. Meg kell jegyezni, hogy mindannyian rossz hatással vannak a gyomorra, és allergiát okozhatnak. Ha a betegség súlyos, akkor erősebb gyógyszereket javasolnak: diklofenak, naproxen, etodalak, nabumeton stb. Leggyakrabban intramuszkuláris vagy intravénás injekciók formájában, azaz szúrni kell őket.
Egy másik, komolyabb módszer a fájdalom kezelésére a műtét, más szóval a műtét. Ez azonban szélsőség. Sérvkorongok, gerinccsatorna -szűkület vagy lumbosacralis isiász esetén fordul elő, amelyek nem reagálnak a gyógyszeres kezelésre. Ne futtassa egészségét - és nem kell kés alá mennie!
Mindez nem a kezelések teljes listája. Az emberi fejlődés ezen szakaszában számos alternatív módszer létezik, mint a jóga, masszázs, akupunktúra, fizioterápia és még sok más.
A fenti eszközök mindegyike pénzügyi befektetéseket és időt igényel a fájdalmas állapotból a kedvező állapotba való visszatéréshez. Ezért vigyázzon a hátára, ne engedje meg a szövődményeket! Az egészség a legfontosabb erőforrás, amely meghatározza a jövőt!