A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a reggelinél elfogyasztott kalóriák feltétlenül elhasználódjanak, és plusz centiméterekkel sem telepednek le az alakodon. Természetesen ez az a feltétel, hogy az első étkezés után ne feküdj a kanapén, hanem haszonnal töltsd a napot. Miért olyan fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit?
Ok 1. Ébredj fel
A reggelinél, étkezéssel együtt, felébred a testünk, beindulnak a belső szervek folyamatai, elkezdődnek a hormontermelés, az erő és az energia.
2. ok. Koncentrálj
Az agy is részt vesz a munkában, könnyebbé válik a koncentráció, bejön az elme világossága és megjelenik a gyümölcsöző munkavégzés vágya. Könnyebb munkába állni vezetés közben, a látás tisztábbá válik, a mozgások összehangoltabbak és a járás magabiztosabb.
3. ok: Fokozza a hangulatát
Sokan egy nyugodt reggelit használnak, hogy összegyűjtsék gondolataikat, terveket készítsenek az előttünk álló napra - ez megnyugtató és bizalmat kelt. A finom kedvenc étel fel fogja ébreszteni a receptorokat, javítja a hangulatát.
Ok 4. Ne legyen jobb
A reggelire szedett kalóriákat a nap folyamán elfogyasztják, így például néhány tiltott édességet megengedhet magának. A nap első felében az ember anyagcseréje sokkal gyorsabb, estére pedig lelassul.
5. ok: Javítani kell a memóriát
Ez különösen fontos azok számára, akik új ismereteket kapnak - iskolások és diákok számára. A teljes reggeli segít javítani a memóriát, nem rövid, hanem hosszú távon. A megszerzett tudás nagyobb valószínűséggel egy jóllakott ember fejében marad.
6. ok: Fokozza az immunitást
A megfelelő reggeli pozitív hatással van a bél mikroflórájára, ami azt jelenti, hogy a bennünk lévő mindenféle mikroorganizmus képes lesz ellenállni a vírusoknak és baktériumoknak. A kiadós reggelit kedvelőknél az immunrendszer erősebb.
7. ok: Hosszabbítsd a fiatalságot
A gazdag, kiegyensúlyozott reggeli tonizálja a bőrt, és segít leküzdeni a hervadás, a fáradtság jeleit, zsírsavakkal, aminosavakkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal ellátva.
8. ok. Védje meg magát a stressztől
A reggelinél kapott energia növeli a stresszel szembeni ellenállást, az erő és az önbizalom megjelenése, ami fontos, ha olyan akadályok lépnek fel az úton, amelyek kiüthetik a talajt a lábad alól.
9. ok. Erősítsd a szívet
A reggeli csökkenti a vér koleszterinszintjét és megakadályozza a vérrögképződést. Egyszerre nem veszi észre a hatást, de a rendszeres reggeli csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
10. ok: Az epekő betegség megelőzése
A reggeli egész nap kompetens táplálékláncot épít, meghatározza a kalória bevitel ritmusát - üzemanyag a test számára. Az epe nem stagnál, a homoknak és a köveknek nincs ideje kialakulni, ezért olyan fontos a reggel megadni a hangot!