Miért ne tarthatnád magadban az érzéseidet?

Hogyan tanították meg gyermekként kezelni az érzéseit?

Komolyan vették a szorongásait és kétségeit? Bátorított-e az érzelmi élmények gazdagsága és kifejezésük? Lehetnének a szüleid az érzelmek egészséges kifejezésének példája?

Sok családban az érzelmek kényelmetlenséget okoznak. Megnyilvánulásuk egyenesen tabu lehet, vagy a családban vannak íratlan szabályok, amelyek szerint nem szabad megbeszélni a tapasztalatokat. Egyes szülők elmagyarázzák gyermekeiknek, hogy bizonyos érzelmek, mint például a harag, elfogadhatatlanok, abnormálisak. Egy ilyen családban élő gyermek megtanulja, hogy tapasztalatai nem megfelelőek, és neki magának nincs joga érzelmekhez és szükségletekhez.

Ha felismerte a családját ebben a leírásban, akkor nagy valószínűséggel gyermekként megtanulta, hogy nem szabad érzéseitek kifejeznie, nem is beszélve. Ne kérj senkitől semmit, ne függj senkitől, és ne támaszkodj senkire. Valószínűleg magának kellett keresnie a módját, hogy megfeleljen igényeinek, megtanulja kezelni az érzelmeket és az érzéseket. Ez egészségtelen kísérletekhez vezethet, hogy érzéseiket mélyebbre „temessék”, elvonják a figyelmet róluk vagy elfojtsák őket.

De az érzéseid nem tűnhettek el! Az érzések „akarnak” felismerni és kifejezni. Mivel tagadod a létezésüket, nem fognak eltűnni. A róluk való figyelem elterelésére tett kísérletek nem működnek: az érzelmek továbbra is felhalmozódnak és forrongnak benne, amíg nem foglalkozol velük.

Az érzések fontos információkat adnak nekünk

Érzései fontos jeleket közvetítenek, amelyek célja, hogy segítsenek megbirkózni, döntéseket hozni, megismerni önmagunkat és kapcsolatba lépni másokkal. Például a félelem vagy a harag figyelmeztetheti Önt a veszélyre, és segíthet annak elkerülése érdekében.

Az érzelmi fájdalom azt jelzi, hogy valami nincs rendben, és segít eldönteni, hogy mi legyen a következő lépés. Ha nincs tudatában ennek, nem kérheti azt, amire szüksége van – másoktól a kedvességet és a tiszteletet.

Az érzések megosztása közelebb visz minket másokhoz

Gyakran félünk elmondani partnerünknek tapasztalatainkat, szükségleteinket, különösen, ha nem szoktuk ezt megtenni. Talán attól tart, hogy egy szeretett személy figyelmen kívül hagyja a kinyilatkoztatásait, félreérti azokat, vagy nem hajlandó elfogadni, amit hall. Vagy talán ítélkezik feletted, vagy ellened használja fel, amit mondott…

De sokkal valószínűbb, hogy a pároddal szorosabbá és bizalomteljesebbé válik a kapcsolat, ha végre megosztod vele a szorongásaidat, vágyaidat. Mindannyiunknak mély szüksége van a megértésre és az elfogadásra. Amikor megmutatjuk másoknak sebezhető oldalainkat – félelmeinket, komplexusainkat, emlékeinket, amelyeket szégyellünk –, ez segít egy különösen szoros érzelmi kapcsolat kialakításában.

Ráadásul minél konkrétabban fogalmazzuk meg vágyainkat, annál nagyobb az esély, hogy azok teljesülnek. A legtöbben őszintén szeretnének a párjuk kedvében járni, de az emberek nem tudnak a gondolatokban olvasni, és igazságtalan lenne elvárni, hogy egy szeretett személy mindig intuitív módon megértse, mire van szüksége.

Ha egy jelenlegi vagy múltbéli kapcsolatban megsérültél, akkor teljesen érthető az a vágy, hogy elszigeteld magad, elbújj egy „kőfal” mögé. A fal megvéd a fájdalomtól, de ugyanakkor nem engedi, hogy közel érezze magát másokhoz. És ők viszont nem fognak tudni szeretni, ha nem engeded be őket a szívedbe.

Nincs egyszerű és biztonságos módja a tapasztalatok megosztásának. Ha azonban úgy döntesz, hogy készen állsz egy mélyebb kapcsolatra, és felismered, hogy ehhez meg kell nyitnod a belső világodat, akkor fokozatosan megtanulhatsz bízni másokban.

Minden egészséges kapcsolatban a legbensőségesebb élmények megosztásának folyamata kölcsönösen és fokozatosan történik. Először is vallja be őszintén, hogy nehéz és ijesztő az érzéseiről, vágyairól és szükségleteiről beszélnie. Kiderülhet, hogy partnere fél megmutatni neked a sebezhető oldalát.