tartalom
Fogyás 4 kg-ig 3 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 780 Kcal.
A professzionális táplálkozási szakemberek sok étrendet dolgoztak ki kefirrel, ezért a kefir diéta lesz az egyik leghatékonyabb. Télen, hideg időben az ember a nyárhoz képest sokkal kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, és ez vitamin- / ásványi anyaghiányt okoz. Ezért az étrenden nagyobb figyelmet kell fordítani a táplálkozás vitaminizálására. És a téli kefir diéta pontosan ezt teszi.
Ha szeretné feltölteni és helyreállítani a szervezet vitamin- és ásványianyag-tartalékát, és ugyanakkor karcsú és gyönyörű alakot szeretne szerezni, akkor ideális a téli kefir étrend.
A téli kefir diéta követelményei 3 napig
A menüben szereplő összes ételt só, fűszerek vagy cukor nélkül kell elkészíteni.
Minden kefirt egy pohárban (200 g) iszunk 3-4 óránként. Különböző kefirt választhatunk: reggelire normál kefírt, majd erjesztett sült tejet, majd bifidokot stb.
Ne felejtse el az ivási rendszert: rendszeres ivás vagy palackozott adalékanyagok (nem mineralizált) víz nélkül. Mondjuk sima, gyümölcs vagy zöld tea.
A téli kefir étrend menüje 3 napig
A diétás menü mindig azonos, de jogában áll választani egy lehetőséget.
Reggeli:
- saláta apróra vágott friss káposztából (plusz kevés olívaolaj), 1 tojásból (készíthetünk omlettet, vagy főzhetünk is), teát vagy kávét;
- 1 tojás, egy adag tejkása, tea / kávé és vajas szendvics.
Snack ebéd előtt:
- darab sajt;
- 1 kis alma;
- 1 csésze kefir;
Vacsora:
- csirkeleves, 200 g vinaigrette vagy saláta friss / főtt zöldségekből (a burgonya kivételével bármelyiket használhatja), rozs krutonnal;
- egy adag gombaleves, 100 g csirke vagy sovány marhahús párolt káposztával.
Falatozás:
- egy pohár kefir;
- darab sajt;
- egy kis gyümölcs;
Vacsora:
- sovány halat főzni burgonyával (egyenként 100 g), teát;
- sárgarépa rakott zöldségekkel vagy szárított gyümölcsökkel, tea (1 tk mézzel).
Snack lefekvés előtt:
- egy pohár 200 ml-t. kefir vagy bármilyen cukrozatlan erjesztett tejtermék.
Ellenjavallatok a téli kefir étrendhez
- Mint minden más téli étrend, a nők terhesség, szoptatás, súlyosbodás vagy endokrin betegségek és a szervezet hormonális rendellenességei alatt is ellenjavallt.
- A menüből származó ételek allergiás reakcióinak jelenléte vagy intoleranciájuk.
- Annak ellenére, hogy ennek a diétás menünek minden változata elegendő vitamint tartalmaz, és az étrend csak 3 napig tart, nem lesz felesleges először konzultálni egy szakemberrel.
A kefir étrend előnyei 3 napig
- Egyetlen más rövid távú étrend sem dicsekedhet ilyen változatos étrenddel.
- Az éhségérzet nem fog zavarni - a menü két reggelit és harapnivalókat is tartalmaz.
- Folyamatosan gyors eredményeket ad, és 3-4 kg súlyfelesleget enyhít, bár csak 3 napig tart.
- Meg kell jegyezni a belek stabilizálódását és normalizálódását, ami ritkán fordul elő más étrendeknél.
- A kefir segít megtisztítani a testet.
- Természetesen az immunrendszer megerősítését is ösztönzik, ha dúsított kefir fajtákat használnak.
- A bármilyen típusú kefir normalizálja az anyagcserét.
- További fizikai terhelés bármilyen formában örvendetes.
A téli kefir étrend hátrányai 3 napig
- Mindkét menüpont nem mindig hatékony, az étrend nem mindenki számára megfelelő. Ezenkívül a teljesítmény kissé alacsonyabb lehet a kritikus napokban.
- A közérzet lehetséges romlása a szervezetben a szokásos mennyiségű élelmiszer-bevitel csökkenése miatt.
- Ha a téli étrend után nem változtat a régi étrenden, akkor a lefogyott súly visszatér, és a diéta rövid időtartama csak hozzájárul ehhez.
A téli kefir étrend ismételt végrehajtása
Az étrend rövid távú, és leggyakrabban annak végén még nem sikerült megvalósítani az ideált. Ezért felmerülhet a diéta folytatásának vágya - ezt nem szabad megtenni. A téli étrend újbóli elvégzése csak egy hét múlva lehetséges. Ez idő alatt ellenőrizze étrendjét egy kicsit szorosabban.