Alkoholfogyasztás, 30 nap, -18 kg

Fogyás 18 kg-ig 30 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 450 Kcal.

Az ivási étrend harminc napos technika, amelynek során tisztességesen fogyhat. Ha nem kell jelentősen módosítani az ábrát, akkor nem szükséges ilyen sokáig ülni ezen a diétán. Néha elég egy hét vagy 10 nap. Céljai és természetesen a közérzet alapján. Végül is az étrend szigorú és csak ivással jár. A szilárd ételeket teljesen el kell hagyni. Általános szabály, hogy a technika szabályainak betartása alatt az ember megszabadul legalább 15-18 kilogramm súlyfeleslegtől.

Az ivási étrend követelményei

Tehát, miközben ivós diéta mellett fogy, csak inni kell. Megengedett alacsony zsírtartalmú tejtermékek és savanyú tejtermékek, alacsony zsírtartalmú húslevesek, kompótok, zselé, gyümölcslevek, tea használata. Természetesen a sima tiszta víznek jelen kell lennie az étrendben. Minden cukrot és alkoholt tartalmazó ital tabu az ivási étrendben.

Vizsgáljuk meg részletesebben az egyes ivótálakat.

Víz Az étrend legfontosabb összetevője. Igyon legalább 1,5 liter tiszta, tiszta vizet naponta. Azok az emberek, akik nagyon erős akarattal rendelkeznek, vannak még tisztán vízi étrendek is, amelyekben csak vizet szabad inni, más folyadékok pedig tilosak. De függetlenül attól, hogy milyen expozíciónak van kitéve, ne folytassa ezt a rendszert három napnál tovább. Ez tele van egészségügyi problémák kockázatával. A 30 napos diétán ülve ne felejtsen el minden napot azzal kezdeni, hogy fokozza az anyagcserét azzal, hogy egy pohár egészséges vizet küld a gyomrába.

Brees ehetsz marhahúst, csirkét és halat. Alacsony zsírtartalmúnak és kizárólag házi készítésűnek kell lenniük (nem lehet zacskós leveseket, húsleveskockákat és más hasonló termékeket). Forraláskor megengedett kalóriát nem tartalmazó fűszerek, fűszernövények (előnyben a petrezselyem) hozzáadása, picit sózhatja, valamint sárgarépa- és zellerszeletekkel ízesítheti az íz változatosabbá tétele érdekében. De nem eszünk szilárd alapanyagokat. Használat előtt szűrjük le a levest, hogy csak folyadék maradjon. Ellenkező esetben ez már az étkezési szabályok megsértésének minősül. Fontos megjegyezni, hogy a húsleves csak hús legyen, tilos csonton főzni.

Tej és savanyú tejtermékek folyékony formában. Legfeljebb 2% zsírtartalmú kefirt és erjesztett sült tejet iszunk. Kívánatos, hogy a tejzsírtartalom küszöbértéke ne legyen magasabb 1,5%-nál. Az alacsony zsírtartalmú joghurtot mi magunk készítjük otthon, a bolti gyümölcsfajták ezekből a termékekből biztosan nem megfelelőek.

Gyümölcslevek… Ebből az étrendből az alma, a grapefruit és más citrusfélék vannak elsőbbségben. De nagyon fontos, hogy a lé összetételében (különösen cukor hiányában) 100% -ig biztosnak kell lennie. Természetesen jobb frissen facsart gyümölcsleveket inni. Elvileg bármilyen gyümölcs- és zöldséglevet használhat.

Kompótok és zselé főzd magad friss gyümölcsökből, aszalt gyümölcsökből, bogyókból. A zabpehely zselé bevezetése az étrendbe szintén üdvözlendő.

Ne feledje, hogy az ivó étrenddel végzett tisztítási folyamatok a testben az alábbiak szerint zajlanak.

Az első 10 napban a belek és más kiválasztó szervek megtisztulnak. Ebben az időben nagy a valószínűsége annak, hogy a nyelven lepedék keletkezik. Ez kellemetlen bónusz a tisztítási folyamatban, ami normális. Csak vegye le, miközben ecsettel vagy kanállal fogat mos.

A 10. és a 20. nap között az úgynevezett sűrű szervek (különösen a máj és a vesék) is részt vesznek a tisztítási folyamatokban. Ebben az időben kellemetlen érzések jelentkezhetnek a területükön.

A diéta végén - a 20. naptól a célig - a takarítás már a test sejtszintjén történik. Most egyáltalán nem lehetnek kényelmetlen érzések. Csak vidámság és könnyedség.

Ajánlatos naponta ötször enni, lemondva minden étrendről 5-2 órával lefekvés előtt. Ha először nagyon éhes vagy, akkor lefekvés előtt engedj meg magadnak néhány korty zsírszegény kefirt. De próbáljon fokozatosan eltávolodni ettől az étkezési szokástól, és szigorúan tartsa be az étkezési szabályokat.

Amikor az étrendi diéta véget ér, rendkívül fontos, hogy helyesen lépjünk ki belőle. Ellenkező esetben a szilárd táplálékhoz nem szokott test egyszerűen lázadni fog. Először csak nyálkás zabkását (lehetőleg zabpelyhet) tehet az étrendjébe, és reggelire fogyaszthatja. Nem ajánlott más változtatásokat bevezetni az étrendben a nap utáni első héten. A második héttől kezdve vigye át a fent említett zabkását (nem szükséges, hogy mindig csak zabpelyhet fogyasszon) az ebédidőhöz, reggelire pedig engedjen meg magának 1-2 főtt csirketojást vagy egy szendvicset egy vékony szelet sajttal. A vacsorát egyelőre hagyja folyva. A folyékony fogyás után a harmadik héten új változásokat kell bevezetni. Most készítsen folyékony reggelit, ebédre - zabkását, vacsorára friss zöldségeket vagy gyümölcsöket ehet, de olaj nélkül. A negyedik héten kezdődnek a legjelentősebb változások. Ebédre megengedheti magának az alacsony zsírtartalmú hús- vagy halételeket. A reggeli és az esti étkezés ugyanaz, mint az előző héten.

Az ötödik héttől kezdve és sokáig (lehetőleg örökké), a hét egy napján csak folyékony ételt szabad megengednie magának, egyfajta kirakodást végezve. Ez nemcsak a test megóvását segíti a túlsúly elnyerésétől, hanem normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját, lehetővé téve számára néha a pihenést. Más napokon csak ne lépje túl a szokásos kalóriabevitelt, és ne támaszkodjon zsíros ételekre és édességekre. Engedje meg magának, hogy kivétel legyen, de nem minden nap.

Ivó étrend menü

A hozzávetőleges étrend, ha úgy dönt, hogy fogyókúra fogyaszti az étrendet, a következő lehet.

Ha az étvágy az étkezések között jön, segíthet a szervezetnek egy csésze teával tejjel vagy citrommal. Lehet kávézni is, de kis mennyiségben.

Alkoholfogyasztás ellenjavallatok

• Csak a jó egészségnek örvendő emberek tarthatják be az ivókúrát, majd orvoshoz fordulva.
• A gyomor vagy a belek, valamint a test más szervei és rendszerei problémáival küzdő betegek nem tudják pontosan követni ezt a rendszert.
• Természetesen a terhes és szoptató nők nem fogyaszthatnak alkoholt.
• Emellett a test duzzadásra való hajlama jelentős ellenjavallat. Ez a diéta problémáját még kézzelfoghatóbbá teheti.

Az ivási étrend előnyei

1. Az ivó étrend hatékony. A fogyás már az élet első napjaiban kellemes az ivási rend szerint.
2. Ugyanakkor nemcsak a túlsúly csökken, hanem a szervezet megtisztul a káros méreganyagoktól, méreganyagoktól és egyéb anyagoktól is.
3. Érdemes megjegyezni azt is, hogy a test emésztőrendszerének terhelése csökken. Mi, sajnos, gyakran jelentősen túlterheljük, nagy mennyiségű szilárd zsíros ételeket, füstölt ételeket, tartósítószereket fogyasztunk mindenféle gyanús adalékokkal, felszívjuk az édességeket, az alkoholt stb. A folyékony és alacsony zsírtartalmú étrend segíti a gyomrot az élelmiszer megemésztésében sokkal könnyebb, így emésztőrendszerünk egyszerűen pihen ebben az étrendben.
4. És általában a gyomor térfogata jelentősen csökken. Tehát a jövőben sokkal kisebb mennyiségű étellel leszel elégedett. De a lényeg az, hogy ne nyújtsuk ki újra. Ezt rendkívül könnyű megtenni, ha túlzásba esik. Próbáljon uralkodni magán, mert sokat fektet az eredmény eléréséért.
5. Ha eleinte fogyókúra alatt néhány ember megjegyzi, hogy gyengeséggel szembesül, akkor hamarosan Önnek éppen ellenkezőleg, kellemes könnyedséget és erélyt kell éreznie. Az a tény, hogy a test elkezdi felszabadítani azt az energiát, amelyet korábban a szilárd táplálék feldolgozása során fordított. Most ezt a tevékenységet elküldtük, és úgy érzi, hogy az ereje túlfeszül, és nagyszerű hangulatban van. A maximális idő, amely után ennek meg kell történnie, a diéta kezdete után 10 nap.

Az ivási étrend hátrányai

• Eleinte gyengeség jelentkezhet. Gyakran előfordul a túlzott fáradtság és apátia, amelyet nem minden fogyás képes legyőzni.
• Az étrendből való rossz kiút veszélyes. Ha nem vezet be szilárd termékeket az étrendbe nagyon simán és óvatosan, akkor tele van túlzott stresszel a gyomor-bél traktusban, amelyhez nem használják. Ennek eredményeként egészségügyi problémák léphetnek fel. Ha egy fogyókúrás maraton után nem tudod kordában tartani az étvágyadat, és nem tudod kontrollálni a táplálkozásodat, akkor a leadott súlyfelesleg ismét bekopogtathat az ajtódon.
• Sokan megijednek és összezavarodnak az ivókúra időtartama miatt. Nem mindenki képes ennyire korlátozni magát a táplálkozásban egy teljes hónapra. Azt is fontos megjegyezni, hogy a komplexitás leggyakrabban pszichológiai hangulatban merül fel. Köztudott, hogy gyakran meg akarja rágni a stresszt, de itt ez lehetetlen. Végül is az egész étrendet csak folyékony termékek képviselik.
• Lehetetlen nem megjegyezni az étrendből való elhúzódó, egész hónapig tartó kivonást, valamint magát a fogyókúrát. Tehát csak komoly hozzáállású emberek válasszanak ilyen étrendet. Keményen kell dolgoznia, és sok időt kell fordítania nemcsak a fogyásra, hanem a fenntartására is.

Az ivási étrend újbóli végrehajtása

Mivel a 30 napos ivókúra nagyon szigorú és tartós, függetlenül attól, hogy milyen könnyen adták meg neked először, és nem számít, milyen jó eredményeket hoz, nem ajánlott megismételni legfeljebb 2 hónapig később. A 10 napos opció egy hónap múlva, a 2 napos ivókúra pedig XNUMX hét után megismételhető.