Ön alsóbbrendű – és ez a legfőbb erőssége

Ki dönti el, milyen lesz az életünk? Csak magunkat! válaszol az adleri megközelítés. Alapítója, Alfred Adler (1870–1937) osztrák pszichológus arról beszélt, hogy mindenkinek van egy egyedi életstílusa, amelyet nem annyira a család, a környezet, a veleszületett adottságok, hanem a „szabad alkotóerő” befolyásol. Ez azt jelenti, hogy minden ember átalakítja, értelmezi, ami vele történik – vagyis valóban ő teremti meg az életét. És végül nem maga az esemény nyer értelmet, hanem az az értelem, amelyet hozzá tulajdonítunk. Az életmód korán, 6-8 éves korban kialakul.

(Ne) fantáziálj róla

„A gyerekek kiváló megfigyelők, de gyenge tolmácsok” – mondta Rudolph D. Dreikurs amerikai pszichológus, aki a múlt század közepén dolgozta ki Adler gondolatait. Úgy tűnik, ez a problémáink forrása. A gyermek gondosan figyeli, mi történik körülötte, de nem mindig von le helyes következtetéseket.

„Miután túlélték szüleik válását, még az azonos családból származó gyerekek is egészen más következtetésekre juthatnak” – magyarázza Marina Chibisova pszichológus. — Egy gyerek dönti el: nincs miért szeretni, és én vagyok a hibás azért, hogy a szüleim elváltak. Egy másik észre fogja venni: a kapcsolatok néha véget érnek, és ez rendben van, és nem az én hibám. A harmadik pedig arra a következtetésre jut: harcolnod kell és tedd, hogy mindig számoljanak velem, és ne hagyjanak el. És mindenki a saját meggyőződésével megy tovább az életben.

Egyes telepítések meglehetősen konstruktívak. „Az egyik tanítványom azt mondta, hogy gyerekkorában arra a következtetésre jutott: „Szép vagyok, és mindenki csodál” – folytatja a pszichológus. Honnan szerezte? Ennek nem az az oka, hogy egy szerető apa vagy egy idegen beszélt neki erről. Az adleri megközelítés tagadja a közvetlen kapcsolatot a szülők mondanivalója és tettei, valamint a gyermek által hozott döntések között. És ezzel mentesíti a szülőket a gyermek lelki nehézségeiért való személyes felelősség kolosszális terhe alól.

Sokkal több hatás van, mint az egyéni, akár erős hangzású szülői szavak. De amikor az attitűdök akadályozóvá válnak, nem teszik lehetővé az életproblémák hatékony megoldását, akkor érdemes pszichológushoz fordulni.

Emlékezz mindenre

Az adleri megközelítésben az ügyféllel folytatott egyéni munka az életmód elemzésével és a hibás hiedelmek felkutatásával kezdődik. „Miután holisztikus képet alkotott róluk, a pszichoterapeuta felkínálja a kliensnek a saját értelmezését, bemutatva, hogyan alakult ki ez a hitrendszer, és mit lehet tenni ellene” – magyarázza Marina Chibisova. — Például ügyfelem, Victoria mindig a legrosszabbra számít. Minden apróságot előre kell látnia, és ha megengedi magának, hogy lazítson, akkor valami az életben biztosan megzavarodik.

Az életmód elemzéséhez a korai emlékekhez fordulunk. Így Victoria eszébe jutott, hogyan hintázott a hintán az iskolai szünet első napján. Boldog volt, és sok tervet készített erre a hétre. Aztán elesett, eltörte a karját, és egy egész hónapot gipszben töltött. Ez az emlék segített abban, hogy felismerjem azt a gondolkodásmódot, hogy biztosan „leesik a hintáról”, ha engedi, hogy elterelje a figyelmét, és jól érezze magát.”

Nehéz lehet megérteni, hogy a világról alkotott képed nem objektív valóság, és a gyerekes következtetésed, amelynek valójában van alternatívája. Egyesek számára 5-10 találkozó elegendő, míg másoknak hat hónapra vagy többre van szükségük, a probléma mélységétől, az előzmények súlyosságától és a kívánt változásoktól függően.

Fogd el magad

A következő lépésben a kliens megtanulja megfigyelni önmagát. Az adleriaknak van egy kifejezésük: „elkapni magát” (elkapni magát). A feladat az, hogy észrevegye azt a pillanatot, amikor egy téves hiedelem megzavarja a tetteit. Victoria például olyan helyzeteket követett nyomon, amikor úgy érezte, hogy ismét „leesik a hintáról”. A terapeutával együtt elemezte őket, és új következtetésre jutott: általában az események különböző módon alakulhatnak, és nem kell leesni a hintáról, leggyakrabban sikerül nyugodtan felkelnie és továbbmennie.

A kliens tehát kritikusan újragondolja a gyerekek következtetéseit, és más, felnőttesebb értelmezést választ. Aztán megtanul ez alapján cselekedni. Például Victoria megtanult lazítani, és bizonyos összeget elkülöníteni, hogy örömmel költse el magára, anélkül, hogy félt volna attól, hogy „repül érte”.

„A kliens felismeri, hogy számos lehetséges viselkedési mód létezik számára, és megtanul hatékonyabban cselekedni” – összegzi Marina Chibisova.

Plusz és mínusz között

Adler szemszögéből az emberi viselkedés alapja mindig egy bizonyos cél, amely meghatározza annak mozgását az életben. Ez a cél „fiktív”, vagyis nem a józan észen, hanem az érzelmi, „személyes” logikán alapul: például mindig a legjobbra kell törekedni. És itt felidézzük azt a fogalmat, amellyel Adler elmélete elsősorban kapcsolódik – a kisebbrendűségi érzésre.

A kisebbrendűségi élmény mindannyiunkra jellemző – vélekedett Adler. Mindenki szembesül azzal, hogy nem tudja/nincs valamit, vagy mások jobban csinálnak valamit. Ebből az érzésből születik a legyőzés és a siker vágya. A kérdés az, hogy pontosan mit is érzékelünk alsóbbrendűségünknek, mínusznak, és hova, milyen pluszba lépünk? Mozgásunknak ez a fő vektora az életmódunk alapja.

Valójában ez a válaszunk arra a kérdésre: mire kell törekednem? Mitől fogom érezni a teljes integritást, értelmet? Egy pluszért – hogy ne vegyék észre. Mások számára ez a győzelem íze. A harmadik - a teljes kontroll érzése. De amit plusznak tekintünk, az nem mindig hasznos az életben. Az adleri megközelítés segít a nagyobb mozgásszabadság megszerzésében.

Tudjon meg többet

Az Adleri Nyári Iskolák és Intézetek Nemzetközi Bizottsága (ICASSI) által évente megrendezett iskolák egyikében ismerkedhet meg az adleri pszichológia gondolataival. A következő, 53. éves nyári iskolát Minszkben tartják 2020 júliusában. További információ: Online.