tartalom
Vékony határvonal van a szerelem és a vágy között, hogy teljes mértékben birtokba vehesd szerelmed tárgyát. Lisa Firestone klinikai pszichológus arról beszél, hogyan lehet megszabadulni a birtoklási ösztöntől, és egyenrangú bizalmi kapcsolatot teremteni.
A szeretteivel fenntartott kapcsolatokat gyakran beárnyékolják olyan kellemetlen érzések, mint a bizonytalanság és a félelem. Alacsony önértékeléssel és múltbeli negatív tapasztalatokkal kapcsolódnak össze. Például a fiú szülei elváltak, és felnőttként fél attól, hogy megismétli ezt a történetet a családjában. Követi feleségét, és féltékenységgel kínozza.
Gyermekkorban mindannyian kialakítottunk egy bizonyos viselkedési stratégiát kellemetlen helyzetek esetén. Öntudatlanul alkalmazzuk ezeket a viselkedéseket a felnőtt életben.
Egy kislány szülei beszélgetnek egymással, de nem figyelnek rá. Kopogni kezd a lábával, sikoltozni kezd, és a padlóra esik. A lány felnő, és amikor úgy tűnik neki, hogy a partner keveset kommunikál vele, és valami a sajátjára gondol, megpróbálja irányítani a helyzetet, és minden lehetséges módon megpróbálja magára vonni a figyelmét.
A gyermekkorban kialakult viselkedésminták és védekező válaszok károsítják a felnőtt kapcsolatokat. Íme hét lépés, amely segít lebontani a gyermekkori sztereotípiákat, és bizalmat építeni partnerével.
1. ERŐSÍTSD AZ ÉRTÉKÉRZÉST
Ha az önbizalomhiány középpontjában az önbizalomhiány áll, harcolnia kell a belső hang ellen, amely az önbizalomhiányt próbálja megerősíteni. Vedd észre, hogy értékes vagy magadban, függetlenül attól, hogy mások hogyan bánnak veled. Erős vagy és sok mindenre képes. Még ha be is válnak feltételezései, és kiderül, hogy partnere becsap, az életnek nem lesz vége.
2.ÁLLJ EL A KIVITELEZŐ VILLANÁSOKNAK ÉS A HITELKEDŐ MAGATARTÁSNAK
Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy eltolja partnerét. Bármennyire is aggódsz, próbálj meg nem nyomást gyakorolni rá. Hagyja figyelmen kívül azt a belső hangot, amely arra tanít, hogy megbüntesse a partnerét a szorongása miatt: „Túl későn jött haza a munkából ahhoz, hogy boldog legyél vele. Ne beszélj vele – hadd tudja, hogyan kell elidőzni.
3. FEJEZZE MEG, EZEK AZ ÉRZÉSEK MÚLTBÓL VANNAK
A szorongásod nem múlik el magától. Meg kell értenünk, honnan jött. Ami most történik, az a régi fájdalom kiváltója. Ha igyekszik irányítani partnerét, és teljesen birtokolni szeretné őt, ásson bele a múltba. Így ismerheted meg az igazit. Néha nehéz megtalálni, hogy mi határozza meg a destruktív viselkedést. Ebben az esetben pszichoterápiára van szükség, amely segít felismerni a bizonytalanság forrását.
4. TALÁLJ MÓDOT SZORONGODÁSÁNAK KEZELÉSÉRE
Jó hatást adnak a különféle meditációs és légzési gyakorlatok, amelyek megtanítanak kezelni a mérgező gondolatokat és érzéseket, és nem engedik, hogy azok irányítsák viselkedésedet.
5. HAGYJA MEG A BELSŐ KRITIKÁJÁNAK HALLGATÁSÁT
A benne lakó kritikus mérgező gondolatokkal táplál bennünket: „Lehet, hogy megcsal”, „Kinek lesz szüksége rád?”, „Úgy tűnik, el akar hagyni téged”. Emiatt szorongást tapasztalunk, és birtokló magatartást tanúsítunk.
6. BEFEKTETÉS AZ ÉLETEDBE
Ez a legfontosabb lépés. A saját életedre koncentrálj, ne a partneredre. Tedd fel magadnak a kérdést: „Mit szeretnék igazán csinálni? Mi az, ami a legjobban tetszik és inspirál? Azzal, hogy elkezded azt csinálni, ami számodra szükséges és érdekes, elfogadhatod, hogy pároddal nem egy, hanem felnőtt, független, egymást szerető emberek vagytok.
7. BESZÉLJEN PARTNERÉVEL NAGY EMBERKÉNT
Beszéljen a félelmeiről, a bizonytalanságáról és az irányítás iránti vágyáról. Legyen ez az első lépés a bizalom megteremtése felé.