„Lejárt az időd”: miért olyan rövid a pszichoterapeutával való foglalkozás?

Azok az emberek, akik először döntenek úgy, hogy terápiás segítséget kérnek, gyakran elriasztják a hírek arról, hogy mennyi ideig tart egy kezelés. És tényleg – mit lehet tenni kevesebb mint egy óra alatt? Hogy lehet, hogy a „terápiás óra” ilyen rövid ideig tart?

„Számos elmélet létezik, és néhányan Freudra is hivatkoznak” – magyarázza Becky Styumfig pszichológus és családspecialista. "Nincs konszenzus ebben, de tény, hogy 45-50 perc a szokásos idő, amit a terapeuta a klienssel tölt." Ennek számos gyakorlati és pszichológiai oka van.

Logisztika

Ez valóban kényelmesebb logisztikai szempontból, és mindenkinek: mind a kliensnek, aki munka előtt és közvetlenül utána (és van, aki akár ebédidőben is) tud időpontot egyeztetni a szakemberrel, mind a terapeutának, akinek szüksége van 10-15 -perces szünetek a foglalkozások között, hogy jegyzeteket készítsenek az éppen befejezett foglalkozásról, visszahívják a foglalkozás közben hívókat, válaszoljanak üzenetekre, és végül csak vizet inni és pihenni.

"Az ülés pszichológiailag nagyon nehéz lehet magának a szakembernek, és a szünet az egyetlen lehetőség a kilégzésre és a felépülésre" - magyarázza Tammer Malati pszichoterapeuta. „Ez az egyetlen lehetőség az újraindításra, „eltávolodásra” az előző klienstől, és mentálisan ráhangolódni a következőre” – ért egyet Styumfig.

Egyes terapeuták még 45 percre is lerövidítik az üléseket, vagy félórás szünetet tartanak be a betegek között.

A találkozók tartalma

Minél rövidebb az ülés, annál tartalmasabb és „lényegesebb” a beszélgetés. Felismerve, hogy kevesebb mint egy óra áll rendelkezésére, az ügyfél általában nem megy hosszas magyarázatokba. Ráadásul így nem kell sokáig visszatérnie a múlt fájdalmas élményéhez. "Egyébként az ügyfelek újra traumatizálódnának, és alig jönnének el a következő találkozóra."

„Egy óra vagy több egyedül az érzelmeivel, többnyire negatívakkal, a legtöbb számára túl sok. Ezt követően nehéz visszatérniük a mindennapi tevékenységekhez, és még inkább a munkához ”- magyarázza Brittany Bufar pszichoterapeuta.

Ez az időtartam hozzájárul a terapeuta és a kliens közötti határok kialakulásához. Stumfig megjegyzi, hogy egy 45 vagy 50 perces kezelés lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy objektív, nem ítélkező maradjon, anélkül, hogy túlságosan mélyen belemerülne a kliens problémáiba, és nem venné a szívére.

Hatékony időfelhasználás

A rövid megbeszélések során mindkét fél igyekszik maximálisan kihasználni a rendelkezésére álló időt. „Így a kliens és a terapeuta is gyorsabban jut el a probléma lényegéhez. Bármilyen apró beszéd értelmetlen időfelhasználás lenne, ami köztudottan drága” – magyarázza Stümfig.

Ha a kliens megérti, hogy problémája globális és nem valószínű, hogy egy foglalkozáson megoldódik, ez arra készteti, hogy a terapeutával közösen keressenek helyi gyakorlati megoldásokat, technikákat, amelyek „elvihetők” és a következő foglalkozásig használhatók. .

„Minél több időnk van, általában annál tovább tart, hogy rátérjünk a probléma lényegére” – mondja Laurie Gottlieb pszichoterapeuta, a Talán beszélned kellene valakivel című könyv szerzője. Ezenkívül egy hosszabb ülés végén a kliens és a terapeuta is fáradtságot vagy akár kiégést tapasztalhat. Általánosságban elmondható, hogy a félórás foglalkozások formátuma gyerekeknek megfelelő: még 45-50 perces fókuszálás is túl nehéz a legtöbbjük számára.

Az információ asszimilációja

Saniya Mayo családterapeuta a terápiás foglalkozásokat a középiskolai órákhoz hasonlítja. Az óra során a tanuló bizonyos mennyiségű információt kap egy adott tantárgyról. Ezeket az információkat még „meg kell emészteni”, és meg kell jegyezni a főbb pontokat, hogy el tudjunk végezni házi feladatot.

„Négy órára is kinyújthatja a munkamenetet – a kérdés csak az, hogy az ügyfél mit vesz ki ebből és mire emlékszik vissza” – magyarázza Mayo. „Nehéz túl sok információt „megemészteni”, ami azt jelenti, hogy nehéz gyakorlati hasznot húzni belőle.” Tehát amikor a kliensek azt mondják, hogy heti egy alkalom nem elég számukra, a terapeuta általában az ülések gyakoriságának növelését javasolja, nem pedig az egyes ülések hosszát.

„Számomra úgy tűnik, hogy két rövid ülés hatása nagyobb lesz, mint egy hosszú. Ez olyan, mintha két kis étkezés különböző időpontokban egy kiadós étkezés helyett” – kommentálja Gottlieb. – A túl bőséges ebéd nem emészthető meg normálisan: a szervezetnek időre, szünetekre van szüksége az „étkezések” között.

A megszerzett ismeretek alkalmazása

A terápiában nem csak az a fontos, hogy mit tanultunk a foglalkozáson, milyen meglátásokkal hagytuk el, hanem az is, hogy a terapeutával való találkozások között mit csináltunk, hogyan alkalmaztuk a megszerzett ismereteket, készségeket.

„Ez a fontos, nem az ülések hossza” – biztos benne Styumfig. – A kliens ne csak a terapeutával való találkozásokon dolgozzon, hanem közöttük is: reflektáljon, kövesse nyomon viselkedését, próbáljon meg új pszichológiai készségeket alkalmazni, amelyeket a szakember tanított neki. Időbe telik, amíg a kapott információ asszimilálódik, és a pozitív változások beindulnak.”

LEHET TOVÁBB EGY ÜZLET?

Bár a 45-50 perces ülést tekintik szabványnak, minden pszichoterapeuta szabadon meghatározhatja a találkozások időtartamát. Ráadásul a párokkal és családokkal való munka általában legalább másfél órát vesz igénybe. „Mindenkinek legyen ideje megszólalni és elgondolkodni a hallottakon” – magyarázza Nicole Ward családterapeuta. Egy egyéni találkozó is tovább tarthat, különösen, ha az ügyfél akut krízisben van.

Egyes terapeuták több időt is hagynak az első találkozásra, hogy a lehető legtöbb információt összegyűjtsék, helyesen azonosítsák a problémát, és segítsenek a páciensnek a kérés megfogalmazásában.

Mindenesetre, ha úgy érzi, hogy a fenti érvek ellenére több időre van szüksége, ne habozzon beszélni erről szakemberrel. Együtt biztosan megtalálja azt a lehetőséget, amelyik mindkettőnek megfelel.