Cink az élelmiszerekben (táblázat)

Ezeket a táblázatokat a napi átlagos cinkigény 12 mg veszi figyelembe. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki a napi cinkigényt.

---

MAGAS CINKTARTALMÚ TERMÉKEK:

A termék neve	A cink tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Búzakorpa	7.27 mg	61%
Fenyőmagok	6.45 mg	54%
Napraforgómag (napraforgómag)	5 mg	42%
„Gollandskiy” sajt 45%	5 mg	42%
Svájci sajt 50%	4.6 mg	38%
Sajt Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Gouda sajt	3.9 mg	33%
Zab (gabona)	3.61 mg	30%
„Roquefort” sajt 50%	3.5 mg	29%
Sajt „orosz” 50%	3.5 mg	29%
Tojáspor	3.5 mg	29%
Tejpor 25%	3.42 mg	29%
Tej fölözött	3.4 mg	28%
földimogyoró	3.27 mg	27%
Hús (marhahús)	3.24 mg	27%
Bab (gabona)	3.21 mg	27%
Tojássárgája	3.1 mg	26%
Hajdina liszt	3.1 mg	26%
Zabkorpa	3.1 mg	26%
Zabpehely „Hercules”	3.1 mg	26%
„Orosz” sajt	3 mg	25%
Feta sajt	2.88 mg	24%
Csicseriborsó	2.86 mg	24%
Hús (bárány)	2.82 mg	24%
Búzadara	2.8 mg	23%
Búza (gabona, lágy fajta)	2.8 mg	23%
Búza (gabona, kemény minőségű)	2.8 mg	23%
Pisztácia	2.8 mg	23%
Hajdina (gabona)	2.77 mg	23%
Parmezán sajt	2.75 mg	23%
Árpa (gabona)	2.71 mg	23%
Szemüveg	2.68 mg	22%
Dió	2.57 mg	21%
Hús (Törökország)	2.45 mg	20%
Borsó (héjas)	2.44 mg	20%
Lencse (gabona)	2.42 mg	20%
„Camembert” sajt	2.38 mg	20%
Mandula	2.12 mg	18%
Garnélarák	2.1 mg	18%
Hajdina (darálatlan)	2.1 mg	18%
Hús (sertészsír)	2.07 mg	17%
Hús (sertéshús)	2.07 mg	17%
Hús (csirke)	2.06 mg	17%
Liszt Háttérkép	2 mg	17%
Rozs (gabona)	2 mg	17%
Szójabab (gabona)	2 mg	17%
Hajdina (dara)	1.95 mg	16%
Rozsliszt teljes kiőrlésű	1.95 mg	16%
Búzaliszt 2. fokozat	1.85 mg	15%

Lásd a teljes terméklistát

A tejtermékek és tojástermékek cinktartalma:

A termék neve	A cink tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Acidophilus tej 1%	0.4 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.4 mg	3%
Acidophilus 3.2% édesre	0.4 mg	3%
Acidophilus alacsony zsírtartalmú	0.4 mg	3%
Tojásfehérje	0.2 mg	2%
Tojássárgája	3.1 mg	26%
Joghurt 1.5%	0.4 mg	3%
Joghurt 3,2%	0.4 mg	3%
1% joghurt	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Alacsony zsírtartalmú kefir	0.4 mg	3%
Koumiss (a kanca tejéből)	0.21 mg	2%
A túró tömege 16.5% zsírtartalmú	0.4 mg	3%
1,5% tej	0.4 mg	3%
2,5% tej	0.4 mg	3%
3.2% tej	0.4 mg	3%
3,5% tej	0.4 mg	3%
Kecsketej	0.3 mg	3%
Sűrített tej cukorral 8,5%	1 mg	8%
Tejpor 25%	3.42 mg	29%
Tej fölözött	3.4 mg	28%
Fagylaltkehely	0.3 mg	3%
Joghurt 2.5% -a	0.4 mg	3%
10% krém	0.3 mg	3%
20% krém	0.3 mg	3%
Krémpor 42%	0.83 mg	7%
Tejföl 30%	0.24 mg	2%
„Gollandskiy” sajt 45%	5 mg	42%
„Camembert” sajt	2.38 mg	20%
Parmezán sajt	2.75 mg	23%
„Roquefort” sajt 50%	3.5 mg	29%
Sajt „orosz” 50%	3.5 mg	29%
Feta sajt	2.88 mg	24%
Sajt Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Svájci sajt 50%	4.6 mg	38%
Gouda sajt	3.9 mg	33%
„Orosz” sajt	3 mg	25%
Sajt 11%	0.4 mg	3%
Sajt 18% (félkövér)	0.4 mg	3%
Sajt 2%	0.36 mg	3%
Túró 9% (félkövér)	0.4 mg	3%
Aludttej	0.3 mg	3%
Tojáspor	3.5 mg	29%
Tyúk tojás	1.1 mg	9%

A gabonafélék, gabonatermékek és hüvelyesek cinktartalma:

A termék neve	A cink tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Borsó (héjas)	2.44 mg	20%
Zöldborsó (friss)	0.8 mg	7%
Hajdina (gabona)	2.77 mg	23%
Hajdina (dara)	1.95 mg	16%
Hajdina (darálatlan)	2.1 mg	18%
Kukoricadara	0.5 mg	4%
Búzadara	0.6 mg	5%
Szemüveg	2.68 mg	22%
árpagyöngy	0.92 mg	8%
Búzadara	2.8 mg	23%
Darált hántolt köles (csiszolt)	1.68 mg	14%
Rizs	1.42 mg	12%
Árpadara	1.1 mg	9%
Csemegekukorica	0.45 mg	4%
Makaróni 1 fokozatú lisztből	0.71 mg	6%
Tészta lisztből V / s	0.71 mg	6%
Hajdina liszt	3.1 mg	26%
1 fokozatú búzaliszt	1 mg	8%
Búzaliszt 2. fokozat	1.85 mg	15%
A Liszt	0.7 mg	6%
Liszt Háttérkép	2 mg	17%
Lisztes rozs	1.23 mg	10%
Rozsliszt teljes kiőrlésű	1.95 mg	16%
Lisztes rozs magva	1.23 mg	10%
Rizs liszt	0.8 mg	7%
Csicseriborsó	2.86 mg	24%
Zab (gabona)	3.61 mg	30%
Zabkorpa	3.1 mg	26%
Búzakorpa	7.27 mg	61%
Búza (gabona, lágy fajta)	2.8 mg	23%
Búza (gabona, kemény minőségű)	2.8 mg	23%
Rizs (gabona)	1.8 mg	15%
Rozs (gabona)	2 mg	17%
Szójabab (gabona)	2 mg	17%
Bab (gabona)	3.21 mg	27%
Zabpehely „Hercules”	3.1 mg	26%
Lencse (gabona)	2.42 mg	20%
Árpa (gabona)	2.71 mg	23%

A diófélék és a magok cinktartalma:

A termék neve	A cink tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
földimogyoró	3.27 mg	27%
Dió	2.57 mg	21%
Makk, szárítva	0.67 mg	6%
Fenyőmagok	6.45 mg	54%
Mandula	2.12 mg	18%
Napraforgómag (napraforgómag)	5 mg	42%
Pisztácia	2.8 mg	23%

Gyümölcsök, zöldségek, szárított gyümölcsök cinktartalma:

A termék neve	A cink tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Sárgabarack	0.082 mg	1%
Avokádó	0.64 mg	5%
Bazsalikom (zöld)	0.81 mg	7%
Padlizsán	0.29 mg	2%
Banán	0.15 mg	1%
Gyömbér gyökér)	0.34 mg	3%
A füge kiszáradt	0.55 mg	5%
Káposzta	0.4 mg	3%
Brokkoli	0.41 mg	3%
Káposzta	0.23 mg	2%
Savoyai káposzta	0.29 mg	2%
Karfiol	0.28 mg	2%
Burgonya	0.36 mg	3%
Cilantro (zöld)	0.5 mg	4%
Zsázsa (zöldek)	0.23 mg	2%
Pitypang levelek (zöldek)	0.41 mg	3%
Zöld hagyma (toll)	0.45 mg	4%
Hagyma	0.85 mg	7%
Uborka	0.22 mg	2%
távoli	0.83 mg	7%
Paprika (bolgár)	0.3 mg	3%
Petrezselyem (zöld)	1.07 mg	9%
Paradicsom (paradicsom)	0.2 mg	2%
retek	0.2 mg	2%
Saláta (zöldek)	0.27 mg	2%
cékla	0.43 mg	4%
Zellergyökér)	0.33 mg	3%
Tök	0.24 mg	2%
Kapor (zöldek)	0.91 mg	8%
Aszalt szilva	0.44 mg	4%
Fokhagyma	1.16 mg	10%
Spenót (zöldek)	0.53 mg	4%