tartalom
Ezekben a táblázatokban az elfogadott átlagos jódigény 150 mcg. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki a napi jódigényt.
JÓDOSSÁGÚ ÉLELMISZEREK:
| A termék neve | A jódtartalom 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Hínár | 300 mcg | 200% |
| Tintahal | 200 mcg | 133% |
| Tőkehal | 135 mcg | 90% |
| Garnélarák | 110 mcg | 73% |
| Tojáspor | 64 mcg | 43% |
| Fűrészes sügér | 60 mcg | 40% |
| Tej fölözött | 55 mcg | 37% |
| Csótány | 50 mcg | 33% |
| Lazac | 50 mcg | 33% |
| Lepényhal | 50 mcg | 33% |
| Pajtás | 50 mcg | 33% |
| Atlanti lazac (lazac) | 50 mcg | 33% |
| Tejpor 25% | 50 mcg | 33% |
| Tonhal | 50 mcg | 33% |
| Makréla | 45 mcg | 30% |
| Hering zsíros | 40 mg | 27% |
| Hering sovány | 40 mg | 27% |
| Tojássárgája | 33 mcg | 22% |
| Makréla | 30 μg | 20% |
| Pattanás | 20 mg | 13% |
| Tyúk tojás | 20 mg | 13% |
| Gomba | 18 mcg | 12% |
| Bab (gabona) | 12 mcg | 8% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 11 mcg | 7% |
| Búzadara | 10 μg | 7% |
| Pisztácia | 10 μg | 7% |
| Joghurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Joghurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% joghurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Alacsony zsírtartalmú kefir | 9 mcg | 6% |
| 1,5% tej | 9 mcg | 6% |
| 2,5% tej | 9 mcg | 6% |
| 3.2% tej | 9 mcg | 6% |
| Rozs (gabona) | 9 mcg | 6% |
| Árpa (gabona) | 9 mcg | 6% |
Lásd a teljes terméklistát
| Zab (gabona) | 8 mcg | 5% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 8 mcg | 5% |
| retek | 8 mcg | 5% |
| Saláta (zöldek) | 8 mcg | 5% |
| Szójabab (gabona) | 8 mcg | 5% |
| Tojásfehérje | 7 mcg | 5% |
| Sűrített tej cukorral 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Hús (marhahús) | 7 mcg | 5% |
| Hús (sertészsír) | 7 mcg | 5% |
| Hús (sertéshús) | 7 mcg | 5% |
| cékla | 7 mcg | 5% |
| Tejföl 30% | 7 mcg | 5% |
| Hús (csirke) | 6 mcg | 4% |
| Zabpehely „Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Hajdina (gabona) | 5 μg | 3% |
| Burgonya | 5 μg | 3% |
| Szemüveg | 5 μg | 3% |
| Darált hántolt köles (csiszolt) | 5 μg | 3% |
| mint | 5 μg | 3% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Csuka | 5 μg | 3% |
| Lisztes rozs | 4 mcg | 3% |
| Hús (brojlercsirkék) | 4 mcg | 3% |
| Lencse (gabona) | 4 mcg | 3% |
| Dió | 3 mg | 2% |
| Káposzta | 3 mg | 2% |
| Hagyma | 3 mg | 2% |
| Hús (bárány) | 3 mg | 2% |
| Csicseriborsó | 3 mg | 2% |
| Uborka | 3 mg | 2% |
A jódtartalom a halakban és a tenger gyümölcseiben:
| A termék neve | A jódtartalom 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Csótány | 50 mcg | 33% |
| Lazac | 50 mcg | 33% |
| Tintahal | 200 mcg | 133% |
| Lepényhal | 50 mcg | 33% |
| Pajtás | 50 mcg | 33% |
| Garnélarák | 110 mcg | 73% |
| Atlanti lazac (lazac) | 50 mcg | 33% |
| Fűrészes sügér | 60 mcg | 40% |
| Hering zsíros | 40 mg | 27% |
| Hering sovány | 40 mg | 27% |
| Makréla | 45 mcg | 30% |
| mint | 5 μg | 3% |
| Makréla | 30 μg | 20% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Tőkehal | 135 mcg | 90% |
| Tonhal | 50 mcg | 33% |
| Pattanás | 20 mg | 13% |
| Csuka | 5 μg | 3% |
A tejtermékek és tojástermékek jódtartalma:
| A termék neve | A jódtartalom 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Tojásfehérje | 7 mcg | 5% |
| Tojássárgája | 33 mcg | 22% |
| Joghurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Joghurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% joghurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Alacsony zsírtartalmú kefir | 9 mcg | 6% |
| 1,5% tej | 9 mcg | 6% |
| 2,5% tej | 9 mcg | 6% |
| 3.2% tej | 9 mcg | 6% |
| Kecsketej | 2 mg | 1% |
| Sűrített tej cukorral 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Tejpor 25% | 50 mcg | 33% |
| Tej fölözött | 55 mcg | 37% |
| Tejföl 30% | 7 mcg | 5% |
| Tojáspor | 64 mcg | 43% |
| Tyúk tojás | 20 mg | 13% |
A gabonafélék, gabonatermékek és hüvelyesek jódtartalma:
| A termék neve | A jódtartalom 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Zöldborsó (friss) | 1 μg | 1% |
| Hajdina (gabona) | 5 μg | 3% |
| Szemüveg | 5 μg | 3% |
| Búzadara | 10 μg | 7% |
| Darált hántolt köles (csiszolt) | 5 μg | 3% |
| Rizs | 1 μg | 1% |
| Makaróni 1 fokozatú lisztből | 2 mg | 1% |
| Tészta lisztből V / s | 2 mg | 1% |
| A Liszt | 2 mg | 1% |
| Lisztes rozs | 4 mcg | 3% |
| Csicseriborsó | 3 mg | 2% |
| Zab (gabona) | 8 mcg | 5% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 8 mcg | 5% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 11 mcg | 7% |
| Rizs (gabona) | 2 mg | 1% |
| Rozs (gabona) | 9 mcg | 6% |
| Szójabab (gabona) | 8 mcg | 5% |
| Bab (gabona) | 12 mcg | 8% |
| Zabpehely „Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Lencse (gabona) | 4 mcg | 3% |
| Árpa (gabona) | 9 mcg | 6% |
Jódtartalom gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
| A termék neve | A jódtartalom 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Sárgabarack | 1 μg | 1% |
| Padlizsán | 2 mg | 1% |
| Káposzta | 3 mg | 2% |
| Savoyai káposzta | 2 mg | 1% |
| Burgonya | 5 μg | 3% |
| Hagyma | 3 mg | 2% |
| Hínár | 300 mcg | 200% |
| Uborka | 3 mg | 2% |
| Paradicsom (paradicsom) | 2 mg | 1% |
| retek | 8 mcg | 5% |
| Saláta (zöldek) | 8 mcg | 5% |
| cékla | 7 mcg | 5% |
| Tök | 1 μg | 1% |