tartalom
Hogyan „kommunikáljunk” metaforikus kártyákkal, és hogyan segíthetnek? A velük való munka alapvető szabályai és a kérdések segítenek megtenni az első lépéseket, és talán választ találni kérdéseire.
A metaforikus asszociatív térképek (MAC) egy projektív pszichológiai technika. Segít jobban megismerni önmagad, és korrigálni a pszichés állapotot. Ezek a kártyák tanácsokat adnak, és azt sugallják, hogy hol vannak az erőforrásaink – külső vagy belső erők, amelyeket saját javunkra fordíthatunk.
A metaforikus kártyákkal való munka alapvető szabályai
Kezdetben kijelöljük az aktuális helyzetet vagy problémát, amellyel foglalkozni szeretnénk. Egy kérdés, egy kártya. Ha további kérdések merülnek fel, kártyákat adunk a már az asztalon lévőhöz.
A kártyák felhúzhatók képpel felfelé, amikor a képeket látjuk és tudatosan választjuk őket, vagy képpel lefelé, amikor a kártyákat fejjel lefelé fordítjuk. Ön dönti el, hogyan szerezheti meg ezt vagy azt a kártyát.
Ha képpel felfelé húzzuk a kártyát, egy tudatos kép, egy személyes történet látható, ami már a fejünkben van. Ha előveszünk egy zárt kártyát, felfedezzük azt, aminek nem vagyunk tudatában, vagy mit szeretnénk eltitkolni magunk elől.
Hogyan kell dolgozni a térképpel? Az előttünk álló kép sok olyan üzenetet tartalmaz, amelyek tudatalatti félelmeinket, törekvéseinket és értékeinket tükrözik. Ha beszélünk arról, amit a térképen látunk, és arról, hogyan érzünk ezzel kapcsolatban, az néha önmagában is terápiás lehet. Az új akcentusok segítenek abban, hogy a problémát más szemszögből lássuk, észrevegyük azt, ami korábban nehezen volt látható.
Így minden kártya sok új gondolatot, felismerést, meglátást hozhat számunkra. Működés közben a kérés módosítható. Például új kérdések merülhetnek fel, vagy meg kell vizsgálni az események fejlesztésének lehetőségeit. Ilyen esetekben lehet és kell is új kártyákat szerezni.
Kérdések a kártyákhoz
A metaforikus kártyákkal való sikeres munka kulcsa a megfelelő kérdések. Segítenek felismerni a homályos érzéseket, megérteni, mi történik, és következtetéseket levonni.
- Mit látsz ezen a térképen? Mi folyik itt?
- Mit érzel, ha ránézel a térképre? Milyen gondolatok és érzelmek merülnek fel?
- Mire hívja fel a figyelmet a térképen? Miért?
- Mit nem szeretsz a térképen? Miért?
- Látod magad ezen a képen? Lehet az egyik szereplő, egy élettelen tárgy, egy szín, vagy maradsz külső szemlélő.
- Milyen érzés ez vagy az a karakter a térképen? Mit akar csinálni? A karakter lehet élettelen, például egy fa vagy egy játék.
- Mit tud mondani, tanácsot adni a karakternek?
- Hogyan alakulnak tovább a képen látható események?
- Mit mond el rólad ez a kártya? A helyzetedről?
- Mi van a képen, amit nem vettél észre?
- Milyen következtetéseket vonhatsz le magadból?
A kérdésekre adott válaszokat érdemes minél részletesebben hangosan elmondani, még akkor is, ha önállóan és egyedül dolgozol. A részletek gyakran rejtenek valamit, ami nem azonnal nyilvánvaló. Kényelmes, ha valaki papírra vagy szöveges fájlba írja le gondolatainak menetét. Mindezt elmondva vagy leírva a lehető legtöbb hasznos információt tud majd kinyerni.
Keressen forrásokat és jó hangulatot
Ez az egyik leghasznosabb és legbiztonságosabb módja a metaforikus kártyák használatának. Általában úgynevezett erőforrás paklit vesznek fel neki, amelyben minden cselekmény pozitív irányt mutat, javítja a hangulatot vagy ösztönzi a konstruktív cselekvéseket. Jól jöhetnek a megerősítéseket, biztató idézeteket, bölcs mondásokat tartalmazó pakli is.
A kártyák szóba jöhetnek különféle nehézségek, rossz hangulat, levertség és zavarodottság esetén, bármikor és szinte minden helyzetben.
- Először is fel kell tenned magadnak a következő kérdések egyikét: „Mi segít nekem? Mi az erőforrásom? Mik az erősségeim? mire támaszkodhatok? Milyen tulajdonságokat használhatok? mire jó nekem? Mire lehetek büszke?
- Ezután húzd ki a kártyákat – képpel felfelé vagy lefelé.
Megtekintheti például az erőforrástérképet reggel, hogy megértse, mire támaszkodhat belsőleg a munkanap során. Vagy este, lefekvés előtt, hogy tudd, minek lehetsz hálás az elmúlt napért.
Hány kártyát lehet húzni egyszerre? Annyit, amennyire szüksége van, hogy felvidítsa magát. Talán csak egy kártya lesz, vagy talán mind a tíz.
Keresse meg a választ a fő kérdésre:Metaforikus kártyák Pszichológiák