tartalom
A kapcsolatokról szóló minden cikk elsősorban a nyílt kommunikáció fontosságát fogja hangsúlyozni. De mi van akkor, ha a szavaid többet ártanak, mint használnak?
Lehet, hogy a szavak nem olyan ártalmatlanok, mint amilyennek látszanak. Sok olyan dolog, amit a pillanat hevében elmondanak, károsíthatja a kapcsolatokat. Íme három mondat, amelyek a legveszélyesebbek:
1. „Örökké…” vagy „Te soha…”
Egy kifejezés, amely megöli a hatékony kommunikációt. Semmi sem képes jobban felbosszantani egy partnert, mint az ilyen általánosítások. Egy veszekedés hevében nagyon könnyen el lehet dobni ilyesmit gondolkodás nélkül, és a partner mást fog hallani: „Nem használsz. Mindig cserben hagysz.» Még akkor is, ha néhány apróságról van szó, mint például a mosogatás.
Lehet, hogy boldogtalan vagy, és szeretnéd megmutatni ezt a párodnak, de ő ezt a személyisége kritikájaként fogja fel, és ez fájdalmas. A partner azonnal abbahagyja annak hallgatását, amit mondani akarsz neki, és agresszívan védekezni kezd. Az ilyen kritika csak elidegeníti azt a személyt, akit szeret, és nem segít elérni, amire szüksége van.
Mit mondjak helyette?
„X-et érzek, amikor Y-t tesz/nem tesz. Hogyan tudjuk megoldani ezt a problémát?”, „Nagyon értékelem, ha „Y”-t tesz. A mondatot nem „te”-vel érdemes kezdeni, hanem „én” vagy „én”. Így ahelyett, hogy partnerét hibáztatná, meghívja őt egy párbeszédre, amelynek célja az ellentmondások feloldása.
2. «Nem érdekel», «Nem érdekel»
A kapcsolatok azon alapulnak, hogy a partnerek nem közömbösek egymás iránt, minek tönkretenni őket ilyen rosszul kitalált frázisokkal? Ha bármilyen szövegkörnyezetben kimondod őket ("nem érdekel, mit vacsorázunk", "nem érdekel, ha a gyerekek veszekednek", "nem érdekel, hova megyünk ma este"), megmutatod a partnerednek, hogy nem érdekel az együttélés.
John Gottman pszichológus úgy véli, hogy a hosszú távú kapcsolat fő jele az egymás iránti kedves hozzáállás, még apró dolgokban is, különösen az iránti érdeklődés, amit a partner el akar mondani. Ha azt akarja, hogy figyelmet szentelj neki, és egyértelművé teszed, hogy nem érdekel, az romboló hatású.
Mit mondjak helyette?
Nem számít, mit mondasz, a lényeg, hogy megmutasd, hogy érdeklődsz a hallgatás iránt.
3. "Igen, nem számít"
Az ilyen szavak azt sugallják, hogy visszautasít mindent, amit a partnere mond. Passzív-agresszív hangzásúak, mintha arra akarnának utalni, hogy nem szereti a viselkedését vagy hangnemét, ugyanakkor kerüli a nyílt beszélgetést.
Mit mondjak helyette?
"Nagyon szeretném hallani a véleményét X-ről. "Gondjaim vannak, tudnátok segíteni?" Akkor mondj köszönetet. Nem meglepő módon azok a partnerek, akik rendszeresen megköszönnek egymásnak, nagyobb megbecsülésnek és támogatásnak érzik magukat, ami megkönnyíti a feszültséges időszakok átvészelését egy kapcsolatban.
Mindenkinek vannak pillanatai, amikor a partner irritációt okoz. Úgy tűnhet, hogy érdemes őszintének lenni és nyíltan kifejezni elégedetlenségét. De az ilyen őszinteség kontraproduktív. Tedd fel magadnak a kérdést: „Ez tényleg nagy probléma, vagy olyan apróság, amit hamarosan mindenki elfelejt?” Ha biztos abban, hogy a probléma komoly, nyugodtan beszélje meg partnerével, konstruktív módon, miközben csak a partner cselekedeteit kritizálja, önmagát nem, és ne dobjon fel vádaskodást.
A tanács nem azt jelenti, hogy minden szavadra figyelned kell, de az érzékenység és az óvatosság sokat segíthet egy kapcsolatban. Próbáljon gyakrabban kimutatni szeretetét, ne felejtse el az olyan szavakat, mint a köszönöm vagy a „szeretlek”.
Forrás: Huffington Post