Tudod igazán élvezni az életet? Tudtad, hogy a fényes és meleg pillanatok megőrizhetők és megsokszorozhatók? Elmondjuk, hogyan kell csinálni.
Életünk a kataklizmák és nehézségek időszakában is nemcsak szomorú, kellemetlen élményekkel, hanem örömmel is tele van. Mindenki emlékezhet arra, hogy azokban a pillanatokban, amikor nem volt idő a nevetésre, egy jól időzített poén hirtelen mosolyt váltott ki, vagy azt az érzést, hogy boldog vagy, bármi legyen is az.
Idézzen fel most minden örömteli eseményt az életében, és elemezze:
- Hogy érezted magad akkor? mit akartál csinálni?
- Hogyan reagált az öröm a testedben?
- Hogy nézett ki abban a pillanatban?
- Mióta érzed ezt az örömöt? Ha nem, mi történt vele?
Magát az örömöt lehetetlen visszatartani, de „utóízét” meg tudjuk őrizni emlékezetünkben, érzéseinkben. És tanulj meg elmerülni ebben az érzésben, amikor annyira szükségünk van rá.
Hogyan halmozd fel magadban ezt az örömöt?
1. Merüljön el teljesen az örömben
Próbálj meg átadni magad ennek az érzésnek, mindig úgy éld meg, mint életed röpke, de megérdemelt pillanatát. És gondoljon arra, hogy mi akadályozhat meg abban, hogy örömét élvezze abban a pillanatban, amikor az meglátogat.
Lehet:
- attitűdök és hiedelmek — „Ha nagyon örülsz, akkor sírni fogsz”, „Hogyan tudsz örülni, ha valaki rosszul érzi magát”, „A mi családunkban nem szokás nyíltan kifejezni örömét”;
- saját érzéseinek és eredményeinek leértékelése – „Miért örülnénk? Mit tettem? Hülyeség, hát mindenki tud”;
- félelem az erős érzésektől;
- pontosan az örömtől való félelem az a tapasztalat, hogy ezt az érzést büntetés követi.
Ne feledje, hogy ezek a gondolatok, hiedelmek és attitűdök nem egyenlőek veled és személyiségeddel. Ez csak egy részed, nem túl boldog, a nehéz életkörülmények miatt így alakult.
Pontosabban: ne tedd azonnal, engedve az első impulzusnak. Ne feledje: valószínűleg megtörtént, hogy sietve felhívta barátait, ismerőseit, megosztotta örömét, és hamarosan azt tapasztalta, hogy az eltűnt. Miért van ez így?
Először is, előfordulhat, hogy a beszélgetőpartnerek reakciója nem az Ön által várt. Az örömöd egyszerűen elenyészik a leértékelés, a gúny vagy a közömbösség nyomása alatt.
Másodszor, ha bármilyen érzelmet kifelé viszünk, az csökkenti az élmény intenzitását. Emlékezz a pszichológusok klasszikus tanácsára: ha szomorú vagy, beszélj valakivel, és jobban fogod érezni magad. Ugyanez a mechanizmus örömmel működik: kimondjuk érzésünket és csökkentjük annak „intenzitását”.
Ezért erősen javaslom: maradj egyedül az örömöddel! Élj ebben a szép, éltető érzelemben, ne fröcskölj rá meggondolatlanul. Valószínűleg nem kaptad meg olyan könnyen.
És ha mégis meg akarja osztani érzelmeit valakivel, lassan döntsön. Oszd meg az örömöt azzal a személlyel, akivel a kommunikáció nem fog elmúlni, hanem növekedni fog.
3. Ragadja meg örömét
Elmerülve az örömteli élményekben, engedjen szabad kezet testének és hangjának. Fejezd ki érzelmeidet mozgásban, spontán táncban és hangzásban. Haladjon tovább, amíg rá nem jön, hogy kielégítette szükségleteit.
Aztán ülj le az asztalhoz, vegyél egy tollat, egy papírt, és írd le, ami most eszedbe jut. Talán ez lesz a világ legszebb költészete? Ezen túlmenően, ha művészi eszközei vannak kéznél, ábrázolhatja az örömöt. Használjon élénk színeket, bátran húzzon, fröccsenjen…
Mi adja az öröm kreatív kifejezését?
- Ha egy érzelmet nem csak a tudaton, hanem a testen keresztül is átadunk, akkor erősebben éljük meg, és ez lehetővé teszi, hogy hosszú időre feltöltődjünk az energiájával.
- Az Ön által készített szöveg és rajzok örömünk „élő lenyomatává” válnak, tele fénnyel és energiával. Próbálj meg néhány nap múlva ránézni a munkáidra, és mosolyogni fogsz, mert az emléked azonnal visszaadja neked ezeket az öröm élményeket. Rajtad múlik, hogyan kezeled őket.
- Esős napokon éppen az ilyen alkotások testesítik meg életed pillanatait, amelyek kirángathatnak a bluesból és a hosszan tartó stresszből. Ha megnézi az öröm képét egy képen vagy szövegben, megérti, hogy az életben minden dinamikus, és valószínűleg minden rendben lesz!
Ha egy boldog pillanatban nincs lehetőséged rajzolni, énekelni és táncolni, akkor találhatsz más megoldást: figyelj a hangulatodhoz illeszkedő természetes képre – például egy fára, egy virágra, egy patak – vagy egy kép egy művész festményén.
Ha megtartod az örömödet, megváltoztatod a világot!