A 35 nem az új 20?

"Az egészséges test a boldogság alapja, fontos odafigyelni rá"

Natalia, 37 éves, vállalkozó

„Örülök, hogy már nem vagyok 20 éves. Van egy önbizalom, ami nem volt meg a pályafutásom elején. Aztán sokat kellett tanulnom és tapasztalt kollégákra hallgatnom. A tapasztalat segít abban, hogy ne tévedj el semmilyen helyzetben. Biztos vagyok benne, hogy rájövök, és helyesen cselekszem.

Az életkor előrehaladtával megjelent a tudatosság és a megértés, hogy mindenekelőtt magunkra kell vigyáznunk, nem másokra. Ennek már önmagában is van pozitív hatása. Most már jobban ismerem magam, és megértem, hogyan segíthetek magamon, javíthatok valamit, helyreállíthatok valamit.

Az egészséges test, úgy tűnik, a boldogság alapja, ezért fontos odafigyelni rá: foglalkozz a megelőzéssel, járj orvoshoz, igyál vitaminokat, hallgass magadra.

Az életkor előrehaladtával megtanultam megtalálni az „én” orvosaimat – erős szakembereket, akikben megbízhatunk. Ha egy orvos ismer, különféle problémákkal fordulhat hozzá, akár távolról is konzultálhat.”

„A betegségeket nem az életkor jeleként fogom fel”

Ekaterina, 40 éves, pszichológus

„Egyértelműen jobban éreztem magam 35 évesen, mint 20 évesen, mind fizikailag (sok rossz szokásom kiesett), mind erkölcsileg (nem féltem sok mindentől). 20-ra biztosan nem akarok visszamenni sem külsőleg, sem belsőleg.

Az életkorral összefüggő változások nem különösebben aggasztóak, mert megértem, hogy minden az én kezemben van. Arcra és testre egyaránt. És minden, ami nem tökéletes, szintén az én érdemem. Ma már nagyon sok példa van arra, hogy halálra fiatalon irigykedhetsz.

Most fáj a hátam, de nem foglalkozom vele. Igyekszem a sportra és a háti gyakorlatokra, a medencére koncentrálni. És akkor sokkal kevésbé fáj. Még mindig kell egy jó matrac, és minden menni fog.

A betegségeket nem az életkor jelének tekintem, de ezt az egészségemre és a kényelemre való elégtelen odafigyelésnek tartom. Inkább magam döntöm el, mit kezdjek az egészségemmel. Nem szeretek beleavatkozni az életembe és még inkább a testembe. Nem járok orvoshoz. Bár nem, elmegyek fogorvoshoz.

Évente ellenőrizni kell a nők egészségét, akkor sok probléma elkerülhető

Oksana Titova, endokrinológus, az orvostudományok kandidátusa, SmartMed telemedicina orvos

„35 év után az anyagcsere lelassulhat. Ha egy kicsit mozog, az izmok gyengülnek. Szükséges hozzá a fizikai aktivitás. Ellenkező esetben megemelkedhet a vérnyomás, megemelkedhet a vércukorszint – még nem cukorbetegség, de már a szénhidrát-anyagcsere megsértése, súlyosbodhatnak olyan betegségek, amelyekre genetikai hajlam van.

A globális jódhiány-hálózat szerint 2017-re az orosz lakosok étrendjében nincs elég jód, és gyakran az oroszoknál is hiányzik a D3-vitamin, ezzel összefüggésben a pajzsmirigy működése az életkorral csökkenhet. Ennek eredményeként általános fáradtság jelentkezhet, a fizikai aktivitás nehezen tolerálható, és az ember ingerlékenysé válhat. Ettől nem szabad félnie. Elegendő egy vizsgálatot elvégezni, azonosítani a vitaminok, nyomelemek hiányát és pótolni. Ez segít a szervezetnek lelassítani az öregedést.

35 év után az ivarmirigyek aktivitása csökkenhet, ami miatt fennáll a hormonális egyensúly felborulásának veszélye. És ez az oka a korai menopauzának, amely sajnos ma már gyakori, különösen a nagyvárosokban. Évente ellenőriznie kell a nők egészségét, akkor mindezek a problémák elkerülhetők. Ha mégis bekövetkezett a korai menopauza, akkor az orvossal együtt megfelelően kiválasztott szubsztitúciós terápia jelentősen javítja az életminőséget.

"A testem már nem a régi, sokkal tovább tart, amíg helyreáll, és ez frusztráló, dühítő, dühös"

Julia, 36 éves, újságíró

„Számomra a „20+” időszak nem felel meg a „30 év feletti” korosztálynak. Érzéseim szerint a 20 a turbulencia, az érzelmek hullámzása, az önbizalomhiány, az életben elfoglalt helyének teljes félreértése. A „30+” önmaga viszonylagos megértése, a határok kiépítésének készsége és a másokkal való kommunikáció képessége.

Korom fő „de”-je az egészség. A testem „már nem a régi”, sokkal tovább tart a felépülés, és ez frusztráló, dühítő, dühös. De a fő probléma természetesen az én hanyagságom.

Gyerekkorom óta nem szeretem az orvosokat: gyakran voltam beteg, és a gyermekklinika kórlapja akkora volt, mint egy Puskin-kötet. És ha korábban a szüleim kényszerítettek, hogy hozzájuk menjek, most, "felnőtt" lettem, úgy döntöttem, hogy tökéletesen meg tudom csinálni nélküle. És így sikeresen elmulasztottam a depresszió hat évvel ezelőtti kezdetét, éppen harminc éves koromban. Ugyanígy több évig nem diagnosztizáltak nálam vegetatív krízist (ún. „pánik pánik nélkül”): elájultam a metrón, egyszer nem is repültem nyaralni, de fogalmam sem volt, hogy melyik. orvoshoz forduljak a tüneteimmel.

A legbosszantóbb az, hogy még most sem jártam gyakrabban orvoshoz, miután ezekkel a történetekkel az anamnézisemben van. Ez az egész folyamat – a klinika felhívása, időpont egyeztetés a terapeutával, meglátogatás, beutaló szakorvoshoz – még mindig túl bonyolultnak tűnik számomra. Talán megvárom, amíg kitalálnak valami kényelmes technológiai dolgot, ami segít elkerülni ezt a sok bürokráciát, és azonnal megértem, hogy mi a bajom, melyik orvoshoz forduljak és mit tegyek.

"Ha nem csinálok semmit, mára összeroppantam volna"

Alena, 40 éves, egészségügyi szakember

„Változások vannak, de most már jobban érzem magam és fizikailag is. Ha nem csinálnék semmit, már összeroppannék. Anyámnak és nagymamámnak egészségügyi problémái voltak, nálam is kezdtek megnyilvánulni, csak sokkal korábban.

Északon nőttem fel. A zord éghajlat, a vitaminok és a nélkülözhetetlen tápanyagok hiánya tette a dolgát – gyenge gyerek voltam, és 25 éves koromra (szülés után) elkezdtek kialakulni a súlyos krónikus betegségek. És ez annak ellenére, hogy igyekeztem egészséges életmódot folytatni. A hagyományos orvoslás nem segített.

Aztán Moszkvába, majd Szentpétervárra költöztünk. A fővárosi orvosoknak nem volt újdonságuk. Aztán a külföldi tapasztalatok felé fordultam: mind az orvostudomány, mind a pszichológiai módszerek tekintetében az ájurvédát vettem fel. Találkoztam olyan emberekkel (ők körülbelül 50 évesek, én 30 évesek voltak), akik sportoltak: szörföztek, táncoltak, konditerembe jártak és remek formában voltak. Számomra útmutatóvá váltak.

Nem érzek megkötést: van elég erőm tanuláshoz, munkához, sporthoz. A kognitív és fizikai képességeket gyakorlatok, lelki gyakorlatok, táplálkozás, vitaminok segítségével támogatom. A munkám része az, hogy orvosokhoz irányítsam az embereket. Néhányan egyszerűen félnek tőlük gyerekkoruk óta, vagy nem tudják, kihez forduljanak. Ebben az esetben a távoli konzultációk segítenek.

„A weben az információ elérhető, de nem mindig helyes”

Elena Lisitsina, terapeuta, SmartMed telemedicina orvos

„Sok embernek nincs most elég ideje. Vannak, akik nem figyelnek a tünetekre, a végsőkig húzzák, és nem mennek el orvoshoz. Miért érthető: szerintem az orvoshoz menés sokáig tart. Könnyebb az interneten keresgélni, vagy megkérdezni ismerőseidet. A weben található információ, de sajnos az orvostudomány szempontjából nem mindig helytálló.

Ugyanerről a fáradtságról sokat írtak az interneten. De az a tény, hogy az egyik nőnek riasztó tünete van, a másiknak egyszerű fáradtság. Az orvos csak úgy tudja megtudni, hogy mi a baj, ha személyesen megkérdezi az illetőt: hogyan fárad el, milyen gyakran érzi magát fáradtnak, alszik-e éjszaka stb.

Orvosként nagyon szeretem a távorvoslást. A páciens szinte bármilyen kérdésben felhívhatja az orvost, és javaslatokat kaphat a továbblépésre, az eligazodásra. A diagnózisról és a kezelésről pedig már a belső recepción tájékozódhat.

Rengeteg pénzt megtakaríthat, ha a laboratóriumi vizsgálatok elvégzése előtt konzultáljon orvosával, hogy milyen vizsgálatok lesznek elegendőek ahhoz, hogy választ kapjon kérdésére. Az extra tesztek plusz pénzt jelentenek.

4 lépés az érettség élvezetéhez

Tatyana Shcheglova, pszichológus, gestalt-gyakorló, a hazugságok és a szisztémás családterápia specialistája

„Az életkor egy olyan fejlődési szakasz, amelynek időbeli korlátai vannak, és amelyet pszichológiai és fiziológiai változások együttese jellemez. Hogyan állítsd be a harmóniát az együttesedben egy új hangzás megjelenésével? Eric Erikson a „35+” kort a középérés időszakának nevezte. Mielőtt rátérne azokra a lépésekre, amelyek segítségével minőségi és hasznos módon élheti meg érettségét, tegyen egy rövid tesztet – az életparaméterek elemzését az érettség elérésekor.

Írd le a válaszokat a kérdésekre: Mit jelent a mai életem? Mit fogok kezdeni életem hátralévő részében?

Sok aggodalmat talált a válaszokban a fiatalabb generációval kapcsolatban, nemcsak gyermekeivel és unokáival kapcsolatban, hanem a világ egészével kapcsolatban is? Tehát elfogadod az érettségi kort és annak jellemzőit.

Ha a válaszokban a kizárólag önmagunkkal való törődés, az egyéni szükségletek kielégítése és a személyes kényelem vektora dominál, ez a felnőttkor negatív pólusának megnyilvánulása. Nehézségek adódhatnak sikerrel, identitással, értékekkel, halállal, házassági válsággal kapcsolatos kérdésekben. Az ilyen problémák megelőzése érdekében érdemes a figyelem fókuszát megváltoztatni.

Íme néhány lépés, amellyel felnőttként élvezheti az életet:

1. Növelje az örömöt minden nap. Mindenhol keresd a pozitívumot. Olvasson könyvet vagy nézze meg a Polina című filmet. A hősnővel együtt tanulja meg látni a kellemeset és a hasznosat a legnehezebb helyzetekben.

2. Keress egy új tevékenységet, amely értéket ad az életednek, vagy valóra vált egy álmot. Ha szeretnél megtanulni táncolni, itt az ideje, hogy megtedd. Ha nem ma, akkor milyen életben?

3. Adjon hozzá rendszeres testmozgást. Így megtartja az izmok tónusát, és támogatja az agy fiatalságát.

4. Keressen vagy hozzon létre egy támogató közösséget. Lépjen ki a családból a hasonló gondolkodású emberek terébe. Járj érdeklődési körökbe. Hozd létre a sajátodat, és egyesítsd lélekben a hozzád közel álló embereket.

Forduljon orvosához ingyenesen a SmartMeden keresztül a „BALIBILITY” promóciós kód használatával. A promóció feltételei és a promóciós kód aktiválásának útmutatója Online.

Smartmed = Smartmed. A SmartMed alkalmazás az egészségügyi dolgozó és a beteg (vagy törvényes képviselője) közötti távoli interakciót szolgáló orvosi szolgáltatások komplexumának része. Az online konzultáció egy egészségügyi szakemberrel folytatott konzultáció, amely telemedicina technológiákat használ. A telemedicina olyan orvosi ellátás, amely távorvoslási technológiákat alkalmaz. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Személyek: LO-86-01-003442, 22.10.2019., XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

VANNAK ELLENJAVALLATOK, SZAKEMBERVEL KELL KONZULTÁLNI. 16+