Ez a szóda káros hatással van az egészségre és a testsúlycsökkentési kísérletek már tudják, valószínűleg minden. A legjobb ital a víz. Ha több kilót szeretnél leadni, igyál vizet citrommal.
De kevesen tudnak aszkéta lenni, ha csak tiszta vízzel elégednek meg. Így vagy úgy az életünkben vannak más italok is. Néhányuk meg fog lepődni - azon cukortartalom mellett, amely nem alacsonyabb és még magasabb is az úgynevezett táplálkozási szakembereknél.
Ez a legalapvetőbb ital, összehasonlítva a szódával, amely sokkal kisebb rossz.
Gyümölcslé
Ez az első ital, amelyet azok választanak, akik úgy döntenek, hogy elhagyják az édes italokat. És kár, mert ez gyenge csere. Ha a gyümölcsök rostban gazdagok, akkor a gyümölcslé nem. Még ha teljesen természetes és édesítőszerek nélkül is, a cukor koncentrációja meglehetősen magas marad: például egy pohár szőlőlé 36 gramm fehér ellenséget, az alma pedig 31 grammot tartalmaz.
Folyékony gyümölcsjoghurt
Úgy tűnik, hogy a joghurt hozzáadott gyümölcs - előkészítő termék. A szokásos joghurt adag azonban körülbelül 25 gramm különböző eredetű cukrot tartalmaz: glükóz, fruktóz, gyümölcspüré és gyümölcslé. Ezért jobb, ha a desszert (nevezetesen ez a termék) joghurtot vagy joghurtot töltőanyagok nélkül helyettesítjük.
Nem ihatok kefirt - adjunk hozzá apróra vágva, turmixgépben bogyókkal, banánnal és ugyanazzal a joghurttal, de anélkül, hogy a cukor bolti hatása lenne.
Hűtőházi tea
A tea maga egészséges ital, amely sok antioxidánst tartalmaz. De a bolti édesített teák átlagosan 30 gramm cukrot tartalmaznak.
Szerelmes teák - ne legyél lusta, és főzd magad, cukor nélkül. A leghasznosabb teát azonban legkésőbb 30 perccel a főzés után megiszik.
Kókusztej
Nagyon gazdag elektrolitokban, amelyek lehetővé teszik fél liter ivást, hogy biztosítsák a napi káliumszükségletet. Azonban figyeljen az összetételre, ha a boltban vásárolja meg: egy zsák akár 30 gramm cukrot is tartalmazhat, ha kiegészítő. Jobb, ha természetes kókuszvizet vásárol édesítőszerek nélkül. Azok számára, akik hozzászoktak az édességekhez, elég édesnek tűnik, de ha a cukor hiányzik az étrendből, akkor a kókuszvíz a rügyeit érezni fogja ízlésének minden fényében.
Laktózmentes tej
A szója-, mandula-, zab-, rizstej további „kiegészítők” nélkül nagyon különleges, nem mindenben kellemes ízű. Hogy vonzóbb legyen, a gyártók szirupokkal és adalékanyagokkal készítettek variációkat. Az ilyen újdonságok kedvelői „cukorbombát” isznak.
Kávé italok
A mályvacukrot, a tejszínt, a szirupot, a szórást és más finomságokat növelik a kávé kalóriaértékében. Például egy nagy csokoládé mokka a Starbucks -tól 67 gramm cukrot és egy közepes méretű vanília -latte -t - 35 -et ad.
Szereted a kávéitalokat? Ezután rendeljen egy Americano-t vagy cappuccinót, és kérje meg, hogy tegyen kétszer kevesebb cukrot.
Kakaó
Mivel a természetes kakaóíz keserű, a keserűség legyőzéséhez a pultosok feltöltő adag cukrot adnak hozzá, amiért a kakaó inkább desszert lesz, mint ital. De ha a tetején, hogy egy kupak tejszínhabot, akkor az eredmény 400 kalória és 43 gramm cukor - több, mint a Cola a palackban.