tartalom
A Ballet Body egy komplex balettedzés a Leah's Disease-ből, hogy segítsen azzá válni karcsúbb, erősebb és vonzóbb. Egyik podeschink, Elena készen áll megosztani benyomásait a programmal kapcsolatban, és elmondani, milyen eredményeket lehet elérni rendszeresen a balettvideón. A program részletes leírása Disease LII cikk olvasható: Ballet Body: edzés a karcsú és gyönyörű testért.
Személyes vélemény a Leah-kóros baletttestről
Általános benyomásaim a programmal kapcsolatban
„Az egész program LII Betegség 4 hónapig tart, kicsit tovább húztam, mert volt két hét szünetem. Az edzés első perceiben rájöttem, hogy igen valami egészen más, mint az edzésekamit korábban csináltam és nagyon szeretem! Nem mondhatjuk, hogy ez a fajta edzés nehezebb vagy könnyebb, csak más. Igen, van egy dühös tempó, de kiderül, hogy lassan gyakorlatokat végezni sokkal nehezebb, mint gyorsan.
Nekem másik hatalmas plusz Ezeknél a gyakorlatoknál lehetőség nyílik a mezítláb járásra, nincs zajos és pörgős mozdulat, ami különösen értékes, ha a baba alszik. A lassú edzés ellenére fáradt és izzadt, nem kevésbé, mint a magas intenzitású kardió órákon.
Of a mínuszok: még mindig időnként unatkozik. De könnyen hozzáadhattam más edzéseket is, a naptári órák több napot biztosítottak a kardiónak, ami nem szerepel a Ballet Body programban.
Szerelem, hogy lia kialakult a program eltérő összetettsége. Könnyebb és rövidebb, 20 perces Total Body edzések indításához, majd a Thread súlyosabb és hosszan tartó edzéséhez. Ez lehetővé teszi, hogy alkalmazkodni tudj az ilyen jellegű terheléshez, és stresszmentesen hozzáállj a nehéz és fáradságos munkához, mert a 3. és 4. fázisban elkezdődik az ilyen munka, hogy a testet erős tehermentesítsd.
Ez volt az első és egyetlen átfogó balett-irányzati programom, összehasonlítva engem, de külön balettképző más edzőkkel, amit kipróbáltam, úgy tűnt számomra. kevésbé érdekes és nehezebb. Itt egy szokatlan kis mozdulatok, amelyek nem igényelnek kiváló nyújtást és néhány akrobatikus képességet.
Vélemények a Ballet Body egyéni edzéseiről
A legélvezetesebb gyakorlat számomra a Core Ultimate Tummy Tightener volt – gyakorlat ugatás, ami elég nagy figyelmet fordít az oldalfelületre, azaz a derékvonal meghúzására.
A legsúlyosabb, hogy képtelen voltam elfutni és oda (néha második pereryvchik) Upper Body Ultra Sleek Definition – a felsőtest és a hasizmok edzése. Itt van egy nagyon nehéz gyakorlat a hevederben (sokan és megállás nélkül mennek), elfáradt a csukló. A képzés második felében kis súlyzókkal történik, a poltorashkim túl nagy ezekhez a gyakorlatokhoz, ami szintén összetettebbé tette. De ennek a gyakorlatnak minden összetettsége mellett véleményem szerint igen a legjobb edzés hátat és vállat saját testének súlyával, amivel találkoztam. Kellemes megkönnyebbülést adott a hátamra (ami sajnos néhány hét után, e gyakorlat nélkül, fokozatosan eltűnt).
Edzés Alsótest Extreme Elongation láb nem okozott bennem különösebb szerelmet, mert találtam más jó Bernie edzést lábakra és fenékre. Sőt, a három képzési szál ez a leghosszabb és unalmas. De ez tetszik nekem minden gyakorlat elvégezhető, nincsenek nagy kilengések és ugrások, sőt a lábak és a hát alsó részének nagy nyújtása.
A Leah-kórral végzett edzés eredményei
És végül amit mindenki az eredményeimre vár. Sajnos valahol a program közepén abbahagytam a kalóriák számolását, és elkezdtem engedni magamnak a plusz kaját (főleg csokis gofrit), így nem tudok képet mutatni a módosulásukról objektív megítélés szerint (összességében 2-3 kg-ot híztam). De szubjektíven azt tudom mondani:
1) Van egy nagyobb könnyítés a hát és a vállak számára.
2) volt a megkönnyebbülés a lábamon. Itt megvitatom. A lábam soha nem volt stádiumban, különösen a térded belső része és fölöttük (vastag volt, még vékony voltam). Most ez a kérdés lényegtelen, azaz vékonyabbak a térdem annak ellenére, hogy felépültem. Emellett a lábszár eleje és a kaviár hátulja is hangsúlyosabbá vált. A négyfejű izom külön fejben jelent meg (korábban nem osztottam meg, most pedig közvetlen tapintás).
3) a Pap kerek és határozott lett, ami egész felnőtt életemben soha nem volt meg (genetikailag nem Kruglova vagyok, inkább Prokopova, szóval számomra ez nagy nyeremény).
A program befejezése után bevallom – hiányoznak az edzései. Tervezze meg, hogy rendszeresen visszatér hozzá, különösen a tetejére és a kérgére vonatkozóan. Remek program tonizálásra és megkönnyebbülésre, de fogyáshoz mégsem alkalmas".
----
Köszönjük Elenának, hogy nem először osztja meg velünk benyomásait és visszajelzéseit a tréningről. Emlékeztetünk arra a korábban megjelent interjúra, amelyben Elena részletesen beszélt a születés utáni, otthoni edzésekkel elért fogyásban elért sikereikről.