Tae Bo és Billy fele üres edzés a fogyáshoz és a testtónushoz, amelyek az aerobik és a harcművészet keverékei. Ha még nem volt alkalmad kipróbálni egy hatékony tai-Bo programot, akkor felajánljuk, hogy megismerkedj Billy technikájával két friss komplexumával.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Készen áll arra, hogy keményen dolgozzon, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól és tonizálja a testet? Billy Blanks intenzív programot készített a Taebo Bootcamp Shred programból, amely egyesíti kardió gyakorlatok és az izmok erősítésére szolgáló gyakorlatok. Ez egy minőségi intervallum edzés segít a fogyásban és a problémás területek kijavításában. Javítani fogja az izmok koordinációját, állóképességét és robbanó erejét.
A Bootcamp Shred az aerob és erőgyakorlatok intervallumaiból áll, amelyek a program egészére kiterjednek. A kardiószegmensek segítenek felpörgetni a pulzust és kijutni a komfort zónából a maximális zsírégetés érdekében. A képzés magában foglalja gyors és lassú intervallumok, kaotikus és ellenőrzött rúgások, sőt néhány plyometrikus gyakorlat. A komplexum kis része (kb. 10 perc) a padlón zajlik, ahol továbbra is dinamikus testmozgást végez a pulzus fenntartása érdekében.
Az edzés 60 percig tart, és nagy sebességgel zajlik egész óra alatt. Az osztályokhoz nincs szükség további felszerelésre, minden gyakorlatot a saját testének súlyával hajtanak végre. Nagy figyelem az alsó testnek fizetik, így a Shred Bootcamp ideális azok számára, akik be akarják hozni a comb és a fenék formáját. A videoprogram tartalmazza a kéreg és a felsőtest gyakorlatait is, beleértve a push-UPS-et is.
Billy Blanks - Taebo Max intenzitás
Kihívja magát, hogy maximálisan kihasználja képességeit, és jelentősen javítsa edzettségét. A Max Intensity programban továbbra is a Tae Bo egyedi módszerét alkalmazza, Billy Blanks tartalmazza a programot és becsapódási plyometriáka kalóriafogyasztás további javítása érdekében. Ez az energikus kardió edzés az egész test számára, amely segít a fogyásban és az anyagcsere felgyorsításában. Robbanékonyabb testmozgás, még magasabb arányú és hatékonyabb zsírégetési módszer!
A Taebo Max intenzitásban elvárható non-stop ünnepélyamelyeket széles amplitúdóban végeznek és többirányú mozgásokon alapulnak. A gyakorlatok minden kombinációja lassú ismétlésekkel kezdődik, amelyek megfelelő és ügyes munkára tanítanak. Aztán Billy növeli a sebességet, hogy növelje a pulzusszámot a zsírégetéshez. Az edzés első részében olyan klasszikus Tae Bo gyakorlatokat hajt végre, mint a rúgások, ütések, hinták. A második részben az edző plyometrikus ugrásokat, sőt a tánckoreográfia egyes elemeit hajtotta végre.
A program szintén 60 percig tart, és nem jelent kiegészítő felszerelést, minden gyakorlatot a saját testének súlyával hajtanak végre. Ez a program inkább a kalóriák elégetésére összpontosít, megszabadulni a túlsúlytól és növeli az állóképességet. A plyometrikus gyakorlatoknak köszönhetően a test alsó részén dolgozhat, megszabadulva a csípőn és a nadrágon lévő „makacs” lerakódásoktól.
Kezdjen égetni a kalóriákat, csökkenti a testzsírt és javítsa az alakját „harci” edzéssel, Billy félig üresen. Tae Bo hatékony módja a fogyás otthon nélkül nehéz vysokogornyh osztályok.
Lásd még: Cardio Pump Kelly Coffey-Meyerrel: kick-box + erősítő edzés