Haragkezelés gyerekeknek

Amikor egy gyerek „feltekeri a hangerőt” otthon, a szülők hajlamosak egy félreeső helyre küldeni, hogy megnyugodjon.

A felnőttek azonban így közvetítik a non-verbális üzeneteket:

• „Senkit nem érdekel, miért sírsz. Nem törődünk a problémáival, és nem segítünk megbirkózni velük.»
• „A dühös rossz. Rossz ember vagy, ha dühös vagy, és másként viselkedsz, mint amit mások elvárnak.”
• „A haragod megijeszt minket. Nem tudjuk, hogyan segíthetnénk az érzéseid kezelésében.»
• "Ha haragot érzel, a legjobb módja annak, hogy úgy kezeld, mintha nem lenne ott."

Ugyanúgy neveltek minket, és nem tudjuk, hogyan kezeljük a haragot – ezt gyerekkorunkban nem tanították meg nekünk, most pedig a gyerekekkel kiabálunk, dührohamot csapunk a házastársunkra, vagy egyszerűen csokoládéval és süteménnyel esszük a haragunkat. vagy igyon alkoholt.

Dühkezelés

Segítsünk a gyerekeknek felelősséget vállalni és kezelni haragjukat. Ehhez meg kell tanítania őket, hogy fogadják el haragjukat, és ne fröcsköljék ki azt másokra. Amikor elfogadjuk ezt az érzést, haragot, félelmet és szomorúságot találunk alatta. Ha megengeded magadnak, hogy megtapasztald őket, akkor a harag elmúlik, mert ez csak a reaktív védekezés eszköze.

Ha egy gyermek megtanulja elviselni a mindennapi élet nehézségeit reaktív harag nélkül, felnőtt korában hatékonyabban tárgyal és ér el célokat. Azokat, akik tudják, hogyan kell kezelni az érzelmeiket, érzelmileg művelteknek nevezik.

A gyermek érzelmi műveltsége akkor alakul ki, ha megtanítjuk neki, hogy minden érzés, amit átél, normális, de viselkedése már választás kérdése.

A gyerek dühös. Mit kell tenni?

Hogyan tanítsd meg gyermekedet érzelmek helyes kifejezésére? Ahelyett, hogy megbüntené, amikor dühös és szemtelen lesz, változtasson a viselkedésén.

1. Próbáld megakadályozni a harcolj vagy menekülj reakciót

Vegyél két mély levegőt, és emlékeztesd magad, hogy semmi rossz nem történt. Ha a gyermek látja, hogy nyugodtan reagál, fokozatosan megtanulja kezelni a haragot anélkül, hogy kiváltaná a stresszreakciót.

2. Hallgass a gyerekre. Értsd meg, mi idegesítette fel

Minden ember aggódik amiatt, hogy nem hallják meg. És a gyerekek sem kivételek. Ha a gyerek úgy érzi, hogy megpróbálják megérteni őt, megnyugszik.

3. Próbáld meg egy gyerek szemével nézni a helyzetet.

Ha a gyerek úgy érzi, hogy támogatod és megérted őt, nagyobb valószínűséggel „kiásja ki” magában a harag okait. Nem kell egyetérteni vagy nem érteni. Mutasd meg gyermekednek, hogy törődsz az érzéseivel: „Kedvesem, nagyon sajnálom, hogy azt hiszed, nem értelek. Biztosan olyan egyedül érzed magad."

4. Ne vedd személyesen, amit hangosan mond.

Fájdalmas a szülők számára a hozzájuk intézett szemrehányások, sértések, kategorikus kijelentések. Paradox módon a gyerek egyáltalán nem gondolja komolyan azt, amit dühében kiabál.

A lányának nincs szüksége új anyára, és nem gyűlöl téged. Megsértődik, megijedt és érzi a saját tehetetlenségét. És bántó szavakat üvölt, hogy megértsd, milyen rosszul van. Mondd meg neki: „Bizonyára nagyon ideges leszel, ha ezt mondod nekem. Mondd el mi történt. Figyelmesen hallgatlak.»

Amikor egy lány megérti, hogy nem kell felemelnie a hangját és bántó kifejezéseket mondani ahhoz, hogy meghallják, megtanulja civilizáltabb módon kifejezni érzéseit.

5. Állítsa be azokat a határokat, amelyeket nem szabad átlépni

Állítsa le a harag fizikai megnyilvánulásait. Határozottan és higgadtan mondja el gyermekének, hogy elfogadhatatlan mások bántalmazása: „Nagyon dühös vagy. De nem tudod megverni az embereket, akármilyen dühös és ideges is vagy. Megtaposhatod a lábad, hogy megmutasd, mennyire dühös vagy, de nem tudsz harcolni."

6. Ne próbáljon oktató jellegű beszélgetéseket folytatni gyermekével

A fia A-t kapott fizikából, és most azt kiabálja, hogy abbahagyja az iskolát és elmegy otthonról? Mondd, hogy megérted az érzéseit: „Annyira ideges vagy. Nagyon sajnálom, hogy nehezen érzed magad az iskolában.»

7. Emlékeztesd magad arra, hogy a dühkitörések természetes módja annak, hogy a gyermek kifújja a gőzt.

A gyerekek még nem alakították ki teljesen az idegi kapcsolatokat a frontális kéregben, amely az érzelmek irányításáért felelős. Még a felnőttek sem tudják mindig kezelni a haragot. A legjobb módja annak, hogy segítse gyermekét idegi kapcsolatok kialakításában, ha empátiát mutat. Ha egy gyermek támogatást érez, bizalmat és közelséget érez szülei iránt.

8. Ne feledje, hogy a harag védekező reakció.

A harag fenyegetésre adott válaszként jelentkezik. Néha ez a fenyegetés külső, de leggyakrabban egy személy belsejében. Egyszer elfojtottuk és magunkba hajtottuk a félelmet, a szomorúságot vagy a haragot, és időről időre történik valami, ami felébreszti a korábbi érzéseket. És bekapcsoljuk a harc módot, hogy újra elnyomjuk ezeket az érzéseket.

Ha egy gyerek ideges valami miatt, a probléma talán a kimondatlan félelmekben és a ki nem ejtett könnyekben rejlik.

9. Segíts gyermekednek megbirkózni a haraggal

Ha a gyermek kifejezi haragját, és Ön együttérzéssel és megértéssel bánik vele, a harag elmúlik. Csak azt rejti el, amit a gyerek valóban érez. Ha tud sírni és hangosan beszélni félelmeiről és sérelmeiről, nincs szükség haragra.

10. Próbálj a lehető legközelebb lenni

Gyermekének szüksége van egy személyre, aki szereti őt, még akkor is, ha dühös. Ha a harag fizikai fenyegetést jelent, menjen biztonságos távolságba, és magyarázza el gyermekének: „Nem akarom, hogy bántsatok, ezért leülök egy székre. De ott vagyok, és halllak. És mindig készen állok megölelni.»

Ha a fia azt kiabálja: „Menj el”, mondd: „Arra kérsz, hogy menjek el, de nem hagyhatlak egyedül ilyen szörnyű érzésekkel. Csak elköltözöm.»

11. Ügyeljen a biztonságára

Általában a gyerekek nem akarják bántani a szüleiket. De néha így érik el a megértést és az együttérzést. Amikor látják, hogy meghallgatják és elfogadják az érzéseiket, abbahagyják az ütést, és sírni kezdenek.

Ha egy gyerek megüt, lépj hátrébb. Ha továbbra is támad, fogd meg a csuklóját, és mondd: „Nem akarom, hogy ez az ököl felém érjen. Látom, mennyire dühös vagy. Megütheted a párnádat, de engem nem szabad bántani."

12. Ne próbálja elemezni a gyermek viselkedését

A gyerekek néha olyan sérelmeket és félelmeket élnek át, amelyeket nem tudnak szavakkal kifejezni. Felhalmozódnak és dührohamokba öntik ki. Néha egy gyereknek csak sírnia kell.

13. Tudassa gyermekével, hogy megérti haragjának okát.

Mondd: "Bébi, értem, mit akartál… Sajnálom, hogy megtörtént." Ez segít csökkenteni a stresszt.

14. Miután a gyerek megnyugodott, beszélj vele

Kerülje az oktató hangnemet. Beszélj az érzésekről: „Annyira ideges voltál”, „Akartad, de…”, „Köszönöm, hogy megosztottad velem érzéseidet.”

15. Meséljen történeteket

A gyerek már tudja, hogy tévedett. Mondj el neki egy történetet: „Amikor dühösek leszünk, ahogy te is haragudtál a nővéredre, elfelejtjük, mennyire szeretünk egy másik embert. Azt gondoljuk, hogy ez a személy az ellenségünk. Igazság? Mindannyian tapasztalunk valami hasonlót. Néha meg is akarok ütni egy embert. De ha megteszed, később megbánod…”

Az érzelmi műveltség a civilizált ember jele. Ha meg akarjuk tanítani a gyerekeket, hogyan kezeljék a haragot, magunkkal kell kezdenünk.

A szerzőről: Laura Marham pszichológus és a Calm Parents, Happy Kids szerzője.