Beachbody Yoga Studio: hatékony video jóga az egész test számára

A Beachbody komplex 3 hetes jógavonulata igazi áttörést jelent az otthoni jógaórákon. A program pozitív visszajelzéseket kapott a kezdőktől, és azoktól, akik korábban közömbösek voltak e fitnesz irány iránt. Között a fő előnyök videó adatmegjegyzés: kellemes és hívogató edzőknek, lépésről-lépésre utasítások, kényelmes tervezés, kényelmes ütem és fokozatosan növeli a nehézségi szintet.

Az oktatók 3 hetes Yoga Retreat jógaoktatókká válnak, sok éves tapasztalattal: Vitas, Alice, Ted és hit. Bemutatjuk figyelmedbe ezen edzők válogatását az új, jóga foglalkozásokról, amelyeket a Beachbody-val közösen fejlesztettek ki, és nagyszerű kiegészítői lennének a programodhoz. Beachbody jóga stúdió egy minőségi edzés 10-60 percig, ahol minden videó a saját feladatát látja el.

Osztályok videó Yoga Studio, szükség lehet jóga blokkokra bizonyos ászanák (könyvekkel pótolható) és egy pánt a nyújtáshoz (helyettesítheti egy törülközővel). Kívánatos, hogy egy jógaszőnyeg vagy más burkolat legyen a padlón.

Jóga a művésztől (Vytas Baskauskas)

1. Jóga Abs (10 perc). Rövid edzés a hasizmok és a Cora számára. A Vitas gyakorlatokat kínál a hátnak és a hevedernek.

2. Jóga derékfájásra (10 perc). Ez a csendes gyakorlat segít megszabadulni a deréktáji fájdalomtól és ellazítani a testét.

3. Alapvető erő (30 perc). Az edzés magában foglalja az egész izomrendszer átfogó tanulmányozását különböző módokon.

4. Izzadás és méregtelenítés (45 perc). Ez a dinamikus gyakorlat arra kényszeríti a test összes izmát, sőt, hogy részt vegyen a pulzusban.

5. Erős, de egyszerű áramlás (60 perc). Ezzel a jógavideóval az erő és a rugalmasság javításán, a szív- és érrendszer fejlesztésén, valamint a központi izmok megerősítésén fog dolgozni.

Alice jóga (Elise Joan)

1. Cardio Burn (10 perc). Rövid gyakorlat, amelynek célja a pulzus és a zsírégetés fokozása a jóga erőteljes sorrendjén keresztül.

2. Boldog erő áramlása (10 perc). Érjen el egyensúlyt és erőt ezzel a 10 perces órával, amely különféle ászanákból áll az edzettség javítása érdekében.

3. Középpontba kerülni (30 perc). Koncentráljon az alapvető izmok fejlesztésére a kiválasztott ászanákkal, az Alice hatékony, ennek köszönhetően meghúzza a pocakot és megerősíti az izmos fűzőt.

4. Legyen jól lekerekített (30 perc). Ez a jóga gyakorlat a test legnépszerűbb területére - a fenékre irányul. Ennek a félórás videónak köszönhetően tompává és rugalmasabbá teszi a fenekét.

5. Felső Sculpt & Core Flow (45 perc). Ez az erőjóga segít egy erős vállöv kialakításában, és megerősíti a kar, a hát és a has izmait.

Ted jóga (Ted McDonald)

1. Az edzés előtti gyújtómag (10 perc). Melegítsen fel és készítse elő a testet (különösen a mag izmait) a terhelésre úgy, hogy edzés előtt elvégzi ezt a rövid videót.

2. Edzés utáni Cooldown Stretch (10 perc). Készítse el ezt a rövid videót egy kemény edzés után az izmok ellazítására és nyújtására.

3. Yin jóga (25 perc). A Yin jóga lassú pihentető gyakorlása pózok tartásából áll, amelyek befolyásolják az alsó testet: a combokat, a feneket és a hát alsó részét.

4. Izom helyreállítás (30 perc). Edzés után használja ezt a félórás élettartamot, hogy elősegítse izmainak felépülését és ellazulását.

Hit jóga (Hitvadász)

1. Engedje el a feszültséget (10 perc). Nyugtató gyakorlatok a derék és a comb feszültségének enyhítésére mindössze 10 perc alatt.

2. Kardio utáni nyújtás (10 perc). Ezzel a rövid videóval jó nyújtást nyújthat az összes fő izomcsoport számára, amely tökéletesen alkalmas a kardió edzés után történő futtatásra.

3. Teljes test áramlás (20 perc). Az egész testnek ez a gyakorlata, amely erősíti és nyújtja a láb, a kar, a hát izmait és pozitív hatást gyakorol a gerincre.

4. Sugározz és ragyogj (30 perc). Dinamikus jógagyakorlat az erő fejlesztésére, a rugalmasság javítására, a vállízületek és a mellkas felfedésére.

5. Csípőnyitó áramlás (50 perc). Koncentráljon a csípő kinyitására ezzel a hit hatékony áramlási gyakorlatával.

Táblázat, amely felsorolja a Beachbody Yoga Studio edzéseket

Itt található egy hasznos táblázat a Beachbody webhelyén, amely jelzi az osztályok nehézségi szintje és a terhelés típusa. A Yoga Studio négy legfrissebb videójában nem szerepel, de a legtöbb kép itt található:

Rendszeres jógafoglalkozások edzőkkel A Beachbody segít javítani a nyújtást és a rugalmasságot, megszabadulni az izom-csontrendszer problémáitól, erősíteni a hasi izmokat és az izomrendszert, a csípőn és a fenéken dolgozni, feltárni a vállakat és a mellkasokat. hogy oldja a feszültséget az egész testben. Készítsen külön naptárat, vagy vegyen fel bármilyen videót az edzéstervébe.

Lásd még: jóga programok az edzők csoportjától A jóga kollektíva.