tartalom
Ezekben a táblázatokban a biotin átlagos napi igénye 50 mg. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki a biotin (H-vitamin) napi emberi szükségletét.
MAGAS BIOTIN-TARTALMÚ ÉLELMISZEREK (H VITAMIN):
| A termék neve | A biotintartalom 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Szójabab (gabona) | 60 mcg | 120% |
| Tojássárgája | 56 mcg | 112% |
| Tyúk tojás | 20.2 μg | 40% |
| Szemüveg | 20 mg | 40% |
| Zabpehely „Hercules” | 20 mg | 40% |
| Borsó (héjas) | 19.5 μg | 39% |
| Tej fölözött | 15.3 μg | 31% |
| Zab (gabona) | 15 μg | 30% |
| Rizs (gabona) | 12 mcg | 24% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 11.6 μg | 23% |
| Árpa (gabona) | 11 mcg | 22% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 10.4 mcg | 21% |
| Búzadara | 10 μg | 20% |
| Tejpor 25% | 10 μg | 20% |
| Hús (csirke) | 10 μg | 20% |
| Tőkehal | 10 μg | 20% |
| Hús (brojlercsirkék) | 8.4 μg | 17% |
| Sajt 2% | 7.6 μg | 15% |
| Túró 5% | 7.6 μg | 15% |
| Aludttej | 7.6 μg | 15% |
| Tojásfehérje | 7 mcg | 14% |
| Kukoricadara | 6.6 mcg | 13% |
| Rozs (gabona) | 6 mcg | 12% |
| „Camembert” sajt | 5.6 μg | 11% |
| Zöldborsó (friss) | 5.3 mcg | 11% |
| Sajt 18% (félkövér) | 5.1 μg | 10% |
| Túró 9% (félkövér) | 5.1 μg | 10% |
Lásd a teljes terméklistát
| Búzaliszt 2. fokozat | 4.4 mcg | 9% |
| „Roquefort” sajt 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Liszt Háttérkép | 4 mcg | 8% |
| 20% krém | 4 mcg | 8% |
| Acidophilus tej 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3.2% édesre | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus alacsony zsírtartalmú | 3.6 mcg | 7% |
| Tejföl 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Tejföl 30% | 3.6 mcg | 7% |
| „Orosz” sajt | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Alacsony zsírtartalmú kefir | 3.51 μg | 7% |
| Rizs | 3.5 μg | 7% |
| Joghurt 2.5% -a | 3.39 mcg | 7% |
| 10% krém | 3.38 μg | 7% |
| 25% krém | 3.38 μg | 7% |
| 8% krém | 3.38 μg | 7% |
| A túró tömege 16.5% zsírtartalmú | 3.2 μg | 6% |
| 1,5% tej | 3.2 μg | 6% |
| 2,5% tej | 3.2 μg | 6% |
| 3.2% tej | 3.2 μg | 6% |
| 3,5% tej | 3.2 μg | 6% |
| Krémpor 42% | 3.2 μg | 6% |
| Hús (marhahús) | 3.04 μg | 6% |
| 1 fokozatú búzaliszt | 3 mg | 6% |
| Lisztes rozs | 3 mg | 6% |
| Káposzta, vörös, | 2.9 μg | 6% |
| „Gollandskiy” sajt 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Fagylaltkehely | 2.18 μg | 4% |
| Makaróni 1 fokozatú lisztből | 2 mg | 4% |
| Tészta lisztből V / s | 2 mg | 4% |
| A Liszt | 2 mg | 4% |
| Rozsliszt teljes kiőrlésű | 2 mg | 4% |
| Lisztes rozs magva | 2 mg | 4% |
| Sajt Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Karfiol | 1.5 g | 3% |
A tejtermékek és tojástermékek biotintartalma:
| A termék neve | A biotintartalom 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Acidophilus tej 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3.2% édesre | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus alacsony zsírtartalmú | 3.6 mcg | 7% |
| Tojásfehérje | 7 mcg | 14% |
| Tojássárgája | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Alacsony zsírtartalmú kefir | 3.51 μg | 7% |
| Koumiss (a kanca tejéből) | 1 μg | 2% |
| A túró tömege 16.5% zsírtartalmú | 3.2 μg | 6% |
| 1,5% tej | 3.2 μg | 6% |
| 2,5% tej | 3.2 μg | 6% |
| 3.2% tej | 3.2 μg | 6% |
| 3,5% tej | 3.2 μg | 6% |
| Tejpor 25% | 10 μg | 20% |
| Tej fölözött | 15.3 μg | 31% |
| Fagylaltkehely | 2.18 μg | 4% |
| Joghurt 2.5% -a | 3.39 mcg | 7% |
| 10% krém | 3.38 μg | 7% |
| 20% krém | 4 mcg | 8% |
| 25% krém | 3.38 μg | 7% |
| 8% krém | 3.38 μg | 7% |
| Krémpor 42% | 3.2 μg | 6% |
| Tejföl 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Tejföl 30% | 3.6 mcg | 7% |
| „Gollandskiy” sajt 45% | 2.3 mcg | 5% |
| „Camembert” sajt | 5.6 μg | 11% |
| „Roquefort” sajt 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Sajt Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Svájci sajt 50% | 0.9 μg | 2% |
| „Orosz” sajt | 3.6 mcg | 7% |
| Sajt 18% (félkövér) | 5.1 μg | 10% |
| Sajt 2% | 7.6 μg | 15% |
| Túró 5% | 7.6 μg | 15% |
| Túró 9% (félkövér) | 5.1 μg | 10% |
| Aludttej | 7.6 μg | 15% |
| Tyúk tojás | 20.2 μg | 40% |
A gabonafélék, gabonatermékek és hüvelyesek biotintartalma:
| A termék neve | A biotintartalom 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Borsó (héjas) | 19.5 μg | 39% |
| Zöldborsó (friss) | 5.3 mcg | 11% |
| Kukoricadara | 6.6 mcg | 13% |
| Szemüveg | 20 mg | 40% |
| Búzadara | 10 μg | 20% |
| Rizs | 3.5 μg | 7% |
| Makaróni 1 fokozatú lisztből | 2 mg | 4% |
| Tészta lisztből V / s | 2 mg | 4% |
| 1 fokozatú búzaliszt | 3 mg | 6% |
| Búzaliszt 2. fokozat | 4.4 mcg | 9% |
| A Liszt | 2 mg | 4% |
| Liszt Háttérkép | 4 mcg | 8% |
| Lisztes rozs | 3 mg | 6% |
| Rozsliszt teljes kiőrlésű | 2 mg | 4% |
| Lisztes rozs magva | 2 mg | 4% |
| Zab (gabona) | 15 μg | 30% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 10.4 mcg | 21% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 11.6 μg | 23% |
| Rizs (gabona) | 12 mcg | 24% |
| Rozs (gabona) | 6 mcg | 12% |
| Szójabab (gabona) | 60 mcg | 120% |
| Zabpehely „Hercules” | 20 mg | 40% |
| Árpa (gabona) | 11 mcg | 22% |
A biotin tartalma gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
| A termék neve | A biotintartalom 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Sárgabarack | 0.27 μg | 1% |
| Bazsalikom (zöld) | 0.4 μg | 1% |
| Cukkini | 0.4 μg | 1% |
| Káposzta, vörös, | 2.9 μg | 6% |
| Karfiol | 1.5 g | 3% |
| Zöld hagyma (toll) | 0.9 μg | 2% |
| Hagyma | 0.9 μg | 2% |
| Sárgarépa | 0.6 μg | 1% |
| Uborka | 0.9 μg | 2% |
| Petrezselyem (zöld) | 0.4 μg | 1% |
| Paradicsom (paradicsom) | 1.2 μg | 2% |
| Saláta (zöldek) | 0.7 μg | 1% |